Объем бедер.

Здравствуйте Елена! Для качественного проведения занятий в домашних условиях,Вам будет необходимо: 1.Для выполнения аэробной нагрузки использовать велотренажёр.При определённых проблемах с венами,не рекомендуется выполнять какую либо "ударную" нагрузку на ноги(бег,прыжки,степ-аэробика,некоторые виды танцев и.т.п.),поэтому мнение преподавателя по танцам в данном случае действительно обоснованно. 2.Приобрести разборные гантели(примерно до 10-12 кг),и можно ещё(но не обязательно)скамью с регулируемым углом наклона. 3.Вызвать на дом тренера,который подберёт для Вас необходимый комплекс силовых упражнений и последовательность их выполнения, научит правильно их выполнять,определит оптимальное количество подходов,повторений,и отрегулирует(в процессе тренировки)рабочие веса в каждом упражнении и подходе,и всё это с учётом Ваших задач и возможностей(учитывая в т.ч.некоторые проблемы с венами).Также в задачи тренера входит и регулировка интенсивности кардионагрузки,а также составление подробного плана питания,с учётом Ваших пожеланий и возможностей(режим дня,питание на работе и.т.п.). Это всё Елена ,что Вам будет нужно для качественного решения, в домашних условиях, поставленных Вами задач. Кстати,если проживаете в Москве или подмосковье,можете обращаться непосредственно ко мне. С уважением А.Сурин!