спина

Уважаемый troll,в качестве профилактики против шейно-грудного остеохондроза я советую Вам выполнять следующие упражнения:горизонтальная тяга в тренажёре,тяга штанги в наклоне,и разведения гантелей в наклоне(можно лёжа на животе).Если до этого никогда их не выполняли,обратитесь за помощью к тренеру,так,как эти упражнения требуют точной техники выполнения.Также посоветовал бы Вам делать растяжку грудных мышц и передних пучков дэльтовидных. Если Вас беспокоит поясница,советую как следует укрепить мышцы живота,исполльзуя при этом те упражнения,где поясница практически не отрывается от опоры,а также включить наклоны вперёд со штангой(гантелями) на плечах,и гиперэкстэнзии для задней поверхности бёдер и ягодичных мышц.Не забывайте также растягивать мышцы расположенные в области поясницы,а также подвздошно-поясничную и четырёхглавые мышцы(если конечно знаете как их растягивать).