Рост

Здравствуйте Диана! Насчёт увеличения длинны костей и позвоночного столба Вам лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом.Единственное что могу сказать Вам,так это то ,что если у человека правильное соотношение между мышечной и жировой массой,а также правильная осанка,то он при любом росте будет выглядеть красиво.Поэтому что я могу Вам посоветовать,так это выполнять упражнения для улучшения осанки.Какие упражнения подходят именно Вам,заочно определить не могу,т.к.не известен тип вашей осанки.Человек с правильной осанкой будет выглядеть визуально выше чем человек того же роста ,но с неправильной осанкой. Чтобы уменьшить объём икр,выполняйте на них силовые упражнения(такие например как подъёмы на носки на одной ноге,в любом количестве подходов не более 30 повторений на ногу).Включите аэробную нагрузку (например ходьба или бег или например степ тренажёр).Проработайте в силовом режиме все остальные группы мышц,это визуально уменьшит объём голеней.Обязательно проследите за правильностью своего питания. Всего Вам самого Доброго!