перекусы
Кристина
5 августа 2011 года
Добрый день. Я на работе целый день и вечная проблема "чтобы такого съесть, чтобы и вкусно и полезно и не поправиться?!". Засахарённые цукаты, смеси орехов, чернослив и др.фрукты сушенные или вяленые, крекеры и др.печенье, чай с сахаром до 5 кружек в день - понимаю, что всё это не лучшая еда, особенно когда целый сидишь у компа без движения. Заметила, что начинаю прибавлять в весе. В перерыве на обед питаюсь , как мне кажется, правильно- свежий салат, варёное мясо, супы, но в течении дня вечно хочется что-то пожевать (удобное, йогурт не подходит например т.к. ложка нужна и нельзя у нас есть на рабочем месте).
Можете что-то порекомендовать, чем "перекусывать"? И чем "безобидным низкокаллорийным" можно подавить чувство голода?
Ответ:
|
Здравствуйте,Кристина. А Вы знаете, что перекусывать вообще нельзя! Если у Вас правильное, сболансированное питание, которое обеспечивает Ваши энергозатраты(а при сидячем образе жизни они небольшие), то основные приемы пищи обеспечат Ваш организм самым необходимом. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Иначе Ваша поджелужлчная железа не будет справляться с лишним и, как следствие, Вы начнете набирать вес. На полдник подойдет стакан кисломолочной продукции и небольшой фрукт или горсточка орехов с сухофруктами. В крайнем случае, если очень хочется что-то пожевать в промежутках между приемом пищи, подойдут овощи(огурец,болгарский перец, листья салата), или отруби в виде "кукурузных палочек". Они сильно разбухают в желудке в сочетании с чаем(или кефиром), утоляют голод и улучшают пищеварение.
