Похудеть

Здравствуйте Александра! Извините меня что долго не мог вам ответить.Весна,загруженность на работе!Все хотят.., причём резко и сразу тонкие осиные талии и поднятые вверх "бразильские попки".Сразу как то невольно вспоминается пословица про сани и телегу. Теперь относительно Вас. Сразу "на глаз",судя по вашим параметрам ,могу сказать,что у Вас недобор по мышечной массе и немного снижен обмен веществ.Поэтому, чтобы Вам Александра, убрать жировые отложения,при этом не растеряв размеры и формы в области груди необходимо проделать,причём именно в той последовательности в какой напишу,нижеследующее: 1.Сначала откорректируйте питание и не делайте на живот никаких упражнений вообще.По питанию подскажу Вам перечень продуктов,из которых постарайтесь составитьдля себя меню,другие продукты не употребляйте(если только по большим праздникам,или если вдруг будут сниться).Итак,из допустимых продуктов это:варёное мясо,варёная курица(лучше грудки),рыба,яичные белки,все крупы и картошка,абсолютно любые фрукты,все овощи,орехи,морепродукты,супы на овощном бульоне(а также рыбные и грибные),растительное масло,молоко,кефир и йогурт до 1,5%,творог 0%(можно с вареньем,мёдом,или сахаром).Да,не исключайте полностью сахар он необходим организму как быстрый источник глюкозы.Питайтесь не менее 3х раз в день(пусть понемногу),и белковая составляющая должна обязательно присутствовать в 3х основных приёмах пищи,а ужин должен состоять преимущественно из белковых продуктов. 2.Каждую неделю(один раз)измеряйте объём талии,икак только она прекратит изменяться менее чем на 1 см в неделю,купите Л-карнитин и принимайте с утра по 500 мг. 3.Как только талия "остановилась",доведите л-карнитин до1000 мг в сутки и начинайте делать 6 подходов любых силовых упражнений не более 3х раз в неделю. 4.Как только "остановилась",добавьте ещё по 6 подходов в те же 3дня. 5.Как только "остановилась",добавьте аэробную нагрузку 3 раза в неделю по 30 минут(бег,велотренажёр,быстрая ходьба и.т.п).Только старайтесь чтобы было жарко и дыхание глубокое(а лучше купите часы пульсомер). 6.Как только "остановилась" ещё 3дня по 20 минут,продолжая соблюдать всё остальное. 7.Как только талия "остановилась" срочно на занятия с тренером. Конечно Александра,можете и не выполнять всё вышенаписанное,а сразу отправиться на поиски тренера(хотя если, к сожалению, получится нерегулярно посещать клуб многое из написанного понадобится).Если тренер умеет работать на результат(а не только красиво говорить,красоваться своей фигурой,и мило улыбаться),конечно он поможет Вам решить ваши задачи намного быстре,чем так как я написал для Вас здесь. Но и те рекомендации, что я Вам здесь написал помогут пусть медленно,но зато верно уменьшить жировые отложения на животе ,без потери,что очень важно размера груди. А насчёт выбора тренера,это уже в ответе на следующий ваш вопрос. Оставайтесь пожалуйста в эфире,с Вами был Андрей Сурин!