массажёры и домашний фитнесс.

Здравствуйте Мария! Данный массажёр не жир не "растрясывает",не целлюлит не убирает.Жир это химическое соединение,которое сгорает непосредственно в мышцах,вступая в реакцмю с кислородом.Причём это происходит как во время,физической нагрузки так и в состоянии покоя(мышцам для поддержания своей жизнедеятельности требуется энергия,и поэтому чем больше у человека мышечной массы тем больше энэргообмен(затраты)в покое). Одними же из основнных причин возникновения целлюлита являются:слабость мышц в данной области(например у стройных женщин),избыток жировых отложений в тех же областях,или и то и другое вместе взятое.Поэтому мой совет женщинам ведущим антицеллюлитную борьбу: максимально возможноно укрепить мышцы в данных областях,а также,насколько получится убрать там жировые отложения. По второму вопросу отвечу так:правильное и сбалансированное питание необходимо для того чтобы худеть.Но будьте осторожны:недостаток суточного (недельного)рациона по каллорийности,большие временные промежутки между приёмами пищи,а также недостаток тех или инных макроэллементов(белков,жиров,углнводов)приводит к тому что человек теряет вес не за счёт жира,а за счёт мышечной массы.В конечном итоге это может привести к нарушению здоровья и к ещё большей чем было прибавке в весе.Поэтому остерегайтесь капустно-кефирно-морковных и т.п.супер модных и "эффективных" советов по питанию.А правильно питаться нужно стараться не 3 раза в неделю через 2дня(сутки через двое),а по возможности ежедневно. Про потоотделение скажу Вам,что это защитная реакция организма от перегрева.Нагревается организм от внешних (жаркое солнце,или сауна и.т.п.)факторов,или внутренних(мышечная работа,температура во время болезни,приём горячих(или горячительных)напитков,сильное эмоциональное возбуждение и.т.п.). При мышечной работе, чем больше энергии(ккал),расходуется в единицу времени,тем сильнеепроисходет нагрев оргаизма,и соответственно потоотделение.Количество энергии, выделенной за определённый промежуток времени,будет прямо пропорционально средней частоте сердечных сокращений(ударов сердца в минуту) за это же время.Например во время силовой тренировки средний пульс за тренировку(включая подходы и отдыхи)будет относительно невысоким,и соответственно потоотделение тоже невысоким.Напротив во время аэробной нагрузки(а также некоторых групповых занятий силовой направленности)средний пульс и потоотделение будут достаточно высокими так как отсутствуют(или сведены до минимума) интервалы отдыха.И силовая и аэробная тренировка обязательны для процесса сброса жира,просто интенсивность потоотделения во время этих тренировок будет разной(это я к вопросу"обязательно ли нужно потеть чтобы худеть"). В вашем же Мария слуае при занятиях по кассете(если конечно там не записана тренировка по пауэрлифтингу),недостаток потоотделения может быть связан:1. с недостатком и нерегулярностью питания и сна (снижен обмен вещеста)2.индивидуальной особенностью работы потовых желез 3.недостатком жидкости в организме 4.сниженной интенсивностью тренировки(не выходите на нужный пульс).По поводу пульса постарайтесь увеличить интенсивность занятия,например взяв в руки гантели и одев утяжелители на ноги.По возможности купите в магазине часы для измерения ЧСС,и если вы будете удерживать пульс во время занятия в нужном диапазоне(как его расчитать указанно в инструкции),эффективность от тренировки(а следовательно и жиросжигание) будет максимальной.Если вы всё же не выходите на нужный пульс попробуйте сменить вид физической деятельности.Также постарайтесь при этом регулярно и правильно питаться,по возможности высыпаться,а так же употреблять достаточное кол-во жидкости. Желаю Вам Мария Успехов в деле построения фигуры. Андрей Сурин.Москва.22.03.2007г.