домашние тренировки

Здравствуйте Марина! Самым хорошим вариантом в данной ситуации было бы нанять персонального тренера,который бы приезжал к Вам домой 1-3 раза в неделю.Для этого достаточно дать объявление,либо найти через знакомых или интернет.Только не забудьте посмотреть его паспорт,доккумент об образовании,а также поинтересоваться опытом работы и отзывами о его работе(по возможности не одного человека). Если в настоящее время воспользоваться улугами персонального тренера не предоставляется возможным,сделайте вот что:купите разборные гантели(примерно до 10-15 кг)и желательно скамью с регулируемым углом наклона,а также методическое пособие(их сейчас много),где описанна техника выполнения фитнес упражнений.Из упражнений выберите:приседания,тяга на прямых ногах,скручивания,обратные скручивания,тяга штанги(гантелей в наклоне),жим гантелей лёжа,жим гантелей стоя,жим гантелей стоя,отведение рук,разведение гантелей стоя в наклоне(можно лёжа на животе на скамье).Выполняйте эти упражнения друг за другом по 1-3м подходам в каждом на протяжении 1часа не более 3х раз в неделю.Кол-во подходов во всех упражнениях получается примерно одинаковое.Кол-во повторений за подход не более30,интервал отдыха между подходами до восстановления дыхания.Вес гантелей для каждого упражнения выберите произвольно чтобы было не легко но и не слишком тяжело. Теперь Марина касательно ваших запланированных 25 килограмм.Мой Вам добрый совет:если будете худеть самостоятельно(без тренера)худейте не более 1 кг за 2 недели!Медленно? Возможно,но при этом безопасно(особенно для кожи).Мне самому неоднократно доводилось видеть людей которые резко худели(особенно с помощью новомодных диет,изнуряющих нагрузок,и "чудо" препаратов волшебного действия).Такого похудения и врагу не пожелаешь. Также помимо контроля за весом,проконтролируйте как изменяются ваши объёмы.За счёт силовой работы(мышцы у нас плотнее жира)вес поначалу может мало изменяться ,но в объёме Вы при этом будете изменяться,что в принципе Вам и надо. Насчёт вашего тренажёра:я про такой и не слышал. По поводу л-карнитина смотрите предыдущий ответ(спрашивала Анастасия),там его подробное описание.Вы Марина можете использовать его тоже в таких же дозировках ,перед физической нагрузкой(причём любой!) Пишите мне,всегда буду рад помочь!С Уважением А.Сурин