Бедра

Здравствуйте Ирина! Чтобы решить данную задачу необходимо: 1.Силовые упражнения для бёдер и ягодичных мышц.Особенно хороши те упражнения в которых единовременно будет задействованно большое количество мышц.Это различные виды приседаний и становых тяг,выпады и гиперэкстензии(для задней поверхности бедра и ягодиц).Можно добавить,но в минимальных количествах, сгибания ног,а также сведения и разведения. 2. Включить аэробную нагрузку(занятия на кардио тренажёрах и групповые). 3.Откорректировать питание.Уберите из рациона жирное и лишние углеводы,следите за регулярностью питания. 4.Включите спортивное питание.Л-карнитин 1000-1500 мг перед занятиями. 5.Добавьте силовые упражнения для верхнего плечевого пояса в т.ч.грудных и спины.Это сделает ваши бёдра и ягодицы визуально меньше и ещё более подчеркнёт талию. Ирина, если будет что не ясно обязательно дайте знать. Всего Вам наилучшего и успехов!