Питание после тренировки

Здравствуйте Анастасия! Подобный вопрос задают мне достаточно часто. Во первых обязательно постарайтесь,чтобы вся ваша тренировка не превышала 1,5 часа.Из них на силовую тренировку не более 1 часа и 0,5 на кардио.Если Вы посещаете групповые занятия то не более 1 урока (1 час) плюс 0,5 "железа".Таких тренировок не более 3х в неделю плюс дополнительно по желанию 1-2 раза аэробных.Можно предложить другой вариант: заниматься 4-6 раз в нед по 1 часу.Из них 2-3 тренировки силовые,2-3 аэробные(можно групповые).Вечером, при отсутствии аппетита,ложитесь спокойно спать,но утром нужно обязательно поесть(и не один кофэ).Следите чтобы в течении дня приёмы пищи были достаточно регулярны(нельзя перебарывать чувство голода).Также советовал бы Вам,в магазине спортивного питания купить Л-карнитин и принимать сразу перед тренировкой 1000-1500 мг,а также ВСАА(аминокислоты)и принимать по 1-2 капсуле до и после тренировок. Что касается похудения,то здесь я бы советовал сосредоточиться не на килограммах,а на обЪёмах(особенно в тех местах где они превышают норму).Ваша задача максимально убрать жировые отложения,сохранив,а лучше увеличив при этом долю мышечной массы(а мышцы у нас плотные и тяжёлые).Большой,как культуристка Вы приэтом не станете,а вот похудение при этом будет красивое(без обвисаний и.т.п.)Также наличие достаточного количества мыш массы поможет Вам впредь не набирать ненужные киллограммы жира. Пишите если что будет непонятно.С Уважением Андрей Сурин!