Самые модные фитнес-методики 2015 года

Обычные тренировки слишком скучны, чтобы заполучить в свои ряды новых сторонников. Именно поэтому каждый год фитнес-тренеры и сети спортзалов предлагают новшества и улучшения традиционных тренировок. В 2015 году самыми популярными фитнес-методиками и стратегиями становятся массовые, веселые и умные занятия.

Вместе весело…

SoulCycle. Авторы этой методики – две американки Элизабет Катлер и Джули Райс. Они решили придумать такое фитнес-занятие, которое бы перестало быть тяжелой работой, а стало бы вдохновляющей и веселой тренировкой.


Велотренажер показался им наиболее подходящим для этого, ведь крутить педали намного проще, чем поднимать штангу или бегать полумарафоны. Они придумали новое направление, ставшее хитом в США ещё в 2012-м году, - это SoulCycle. Сегодня SoulCycle можно назвать эталоном современного коллективного фитнеса 2015 года.


Заниматься на велотренажерах клиенты ходят группами, а не поодиночке. Во время тренировки звучит энергичная и громкая музыка, и занимающиеся больше похожи на всадников, которые в едином порыве скачут во весь опор. Это очень весело и довольно насыщенно по нагрузке. Но усталости никто не чувствует – такова задумка авторов направления - люди просто не замечают, как преодолевают довольно серьезные нагрузки, благодаря тому, что делают все сообща, в группе и под ритмичную и громкую музыку. В план каждого занятия входит не только сайклинг, но также упражнения на растяжку, силовые упражнения и элементы спиннинга.


Интересная деталь: Многие посетители классов по Соул Сайклингу отмечают, что занятия новым групповым видом фитнеса помог им восстановиться после тяжелых утрат, депрессии и даже после онкологических заболеваний. Занятия реально поднимают настроение и являются не просто хорошей физической нагрузкой, но и эмоционально комфортны для многих людей.


По такому же принципу собираются группы любителей бега или тяжелой атлетики. Главный принцип – делать все в коллективе, под энергичную музыку и с долей самоиронии. Такой тренинг помогает построить не только мышцы, но и помогает в решении психологических проблем.

Все и понемногу

Новый тренд сегодня – более короткие тренировки. Владельцы фитнес-клубов заметили, что у их занятых клиентов не всегда есть целый час на тренировку. Поэтому большее предпочтение отдают инструкторам, умеющим разрабатывать более короткие программы занятий, хотя бы получасовые.

Как успеть проработать все мышцы за 30 минут, а ещё размяться и сделать растяжку? Очень просто! Каждый день недели отдается под проработку какой-то одной группы мышц. Например, в понедельник делаются упражнения на руки, во вторник – на ноги и ягодицы, в среду развиваются мышцы спины и так далее. А в выходные – упражнения на все тело.


Эти короткие тренировки выполняются в более интенсивном темпе, чем обычные, а результат получается даже более кардинальным – тренировки высокой интенсивности быстрее сжигают жир.

Без отрыва от своей жизни

Популярность различных мобильных приложений и фитнес-гаджетов привели к тому, что любой может посетить самые престижные уроки по фитнесу, так сказать, «без отрыва от производства». Абонемент в фитнес-клуб – теперь не такая необходимая вещь для желающих вести активный образ жизни и заниматься спортом.


Фитнес-видео не теряют популярности, даже напротив. Сегодня это не DVD и конечно, не кассеты, а онлайн-уроки по Интернету. Современному дисциплинированному человеку не так сложно самому спланировать свои занятия, а тренер (в виде онлайн-урока) всегда "под рукой".


Помощниками в фитнесе теперь становятся не только планшеты и компьютеры, но также смартфоны, часы и прочие гаджеты. Эти устройства буквально «считывают» ваше физическое состояние, дают отчет о вашей физической активности (устройства замеряют сердечный пульс, меряют шаги, скорости и собирают прочие телеметрические данные своего обладателя), помогают составить свой план тренировки. Теперь вы становитесь «сами себе тренером», экономите время на посещении фитнес-классов, самостоятельно выбираете свой режим тренировок.

На качелях

TRX – такая аббревиатура вам уже известна? Это название тренажеров, они представляют собой эластичные подвески, которые задействуют в тренировке. Разработанные первоначально для занятий спецназа и морских пехотинцев, эти силовые нагрузки приглянулись звездам, моделям, профессиональным спортсменам, а теперь, и обычным любителям фитнеса.


Комплекс упражнений с применением тренажеров TRX позволяет избегать травм, формировать мышечную массу, используя собственный вес тела. Тренажеры в виде эластичных лент продаются в спорт-магазинах, и вы можете заняться популярным видом фитнеса у себя дома - ленты не занимают много места в квартире.


Пробуйте новые направления, это поможет полюбить фитнес и не отказываться от тренировок!

Рейтинг поста:  +16

Василиса Кузина

28 мая 2015 года

2

3052

6 комментариев