Опубликовала Евгения Гергалова
в личном дневнике
Йога для похудения
Чтобы получить заряд бодрости и правильного спокойствия необходимо дышать. Можно начать с простых упражнений, растяжки, что важно. Усложняться постепенно наращивая темп. Но главное - дышать.
Я в своих группах предлагаю базовое 4-х фазное дыхание. Вдох=пауза=выдох=пауза. Как вы видите все фазы равны.
И дыхание не поверхностное, а диафрагмальное - в живот. Включите голову в работу. Она не должна отслеживать мысли дня или того, что вы будете делать после йоги, голова должна работать вместе с вами направленно на ощущения тела и дыхание.
Помните - сначала вы учитесь слышать ваше тело, а затем тело начинает слышать вас!
| Рейтинг поста: +9 |
|
|
23 мая 2015 года | 377 | 7 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Йога для похудения
|
Раскрою сегодня маленькие секретики йоги. Чтобы получить заряд бодрости и правильного спокойствия необходимо дышать. Можно начать с простых упражнений, растяжки, что важно. Усложняться постепенно наращивая темп. Но главное - дышать. Я в своих группах предлагаю базовое 4-х фазное дыхание. Вдох=пауза=выдох=пауза. Как вы видите все фазы равны... Читать полностью |
| « Просто надо же с чего-то начать | | | Хочу быть красивой! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Голосуем за новую тему фото флешмоба этап 117
Фотофлешмоб. Этап 117. Тема «Новогодние игрушки». Голосование. Часть 2
Мои подарочки от Снегурочки - toha336
Маникюрный ФМ самый первый в 2025 году
|
Новые обзоры косметики:
|
Удачи!
А еще можно сделать следующее тест-упражнение:
лечь на спину, вытянуть копчик вдоль пола, чтобы поясница максимально прижалась к полу. Положить на живот пару книг (или что-то в этом роде) и.... вдох - книги поднимаются вверх, выдох - опускаются. БЕЗ ПОМОЩИ РУК!