Худеем легко!

Похудеть сейчас хочет чуть ли не каждая вторая, особенно когда лето уже на носу. Многие бросаются на супер быстрые и эффективные диеты, но помогают ли они на самом деле? Да, вы можете потерять за неделю 5 кг, но будут ли эти 5 кг здоровым похудением? В основном- это уходит вода из нашего организма, а затем и наши мышцы...

Без чудо диет!

Когда-то давно, я тоже бросалась в эти краткосрочные диеты, но кроме воды и мышц у меня ничего не уходило, а я думала :"О, как классно! На весах показало - 4!". Что я вам хочу сказать в первую очередь: НЕ СМОТРИТЕ НА ЦИФРЫ УКАЗАННЫЕ НА ВЕСАХ! Вы можете шикарно выглядеть и весить при этом на много больше, чем указано в каких-то модных стандартах. Все эти диеты, уничтожают наш метаболизм, приводят наш организм в хаос и ничего кроме вреда организму они не принесут! После длительного воздержания от пиши, все эти килограммы к нам вернутся!

Соотношение 80 на 20

Пусть 80% вашей пищи будет здоровой, а из оставшихся 20% вы возьмете все нужные вам калории. Такое правило не утомительное, более того, оно может оказаться для вас комфортным. В противном случае вы будете чувствовать себя обделенной и голодной. И у вас постоянно будет возникать соблазн сойти с выбранной дистанции и скушать, что нибудь вредненькое.

Разнообразие в тренировках

Тренеровки в похудении просто обязательны! Так как мы худеем, жир уходи, а кожа начинает обвисать, чтобы такого не было-спорт в помощь!!! Сейчас на улице весна, относительно тепло и мы может начать хотя бы с вечерней ходьбы. Дома у телевизора постоять покрутить круг, пока смотрите любимый фильм и заменить лифт на ступеньки. Если вы решили конкретней подойти к цели- советую выбрать домашние видео тренировки с Джилиан Майклс!

Легкие обеды на работе

Наверняка поблизости от офиса есть симпатичное кафе, где можно заказать здоровый и легкий обед. Это может быть салат с нежным сыром. Или что-то еще вкусненькое и полезное. Либо заранее дома приготовить себе ланч и взять его в лоточке на работу.

Позвали в гости

Перед тем как выйти из дома, обязательно поешьте здоровую и привычную пищу. Тогда вы не будете набрасываться на еду, которую вам предложат. Вы сможете спокойно выбрать что-нибудь легкое и получите большее удовольствие от встречи с друзьями.

Цитрусовое наполнение

Ешьте цитрусовые каждый день. Витамин С снижает выработку кортизола — гормона стресса, который отвечает за «складирование» энергетических запасов в организме, а именно жиров. Ешьте кусочки грейпфрута на завтрак, это вам поможет.

Польза белка в похудении

Постные белки помогут сохранять сытость дольше. Они содержат аминокислоты – строительный материал для мышц. Такие белки есть в индейке, курице, рыбе.

Хочу шоколадку!

Шоколадку? Можно! Но, черный шоколад с содержание какао не меньше 70%. Черный шоколад содержит антиоксиданты. Его употребление не противоречит здоровой диете. К тому же это станет отдушиной для сладкоежек.

Стойте!

Старайтесь стоять на ногах везде, где можно. Стоя вы сжигаете в полтора раза больше калорий, чем сидя. Побольше стойте во время работы, по возможности смотрите телевизор стоя. Подумайте, где вы еще можете стоять.

Сосредоточьтесь на здоровой пище

Уберите с первых полок все вредное, чтобы когда вы заглядывали в холодильник на первом месте у вас не было колбасы и чего нибудь жирненького На столах поставьте вазу с фруктами, чтобы вам хотелось скушать яблочко, вместо пирожка.

День загрузки

В некоторые дни вы можете себе позволить всякие не очень полезные вкусности. Такие дни дадут вам заряд на будущее

Вот собственно и все полезные и проверенные советы, как похудеть без вреда организму. И запомните, лучше худеть медленно, но эффективно!

Рейтинг поста:  +17

MarinaVck

19 мая 2015 года

15

975

10 комментариев