Хотите похудеть – спите в холодной комнате

То, что здоровый сон повышает ваши шансы эффективно похудеть – знают многие. Но оказывается, можно ещё больше повлиять на качество своего метаболизма, если спать при более низких температурах.

И это не догадка, а подтвержденный тестами факт. Доктор медицины, Francesco S. Celi, провел исследование, результаты которого опубликованы на сайте Национальной Медицинской Библиотеки США.

Он обнаружил, что понижение температуры в спальне значительно улучшает метаболизм. Тесты длились 4 недели, и добровольцы, принявшие в них участие, показали отличные результаты. Когда они спали при температуре +18-19 С (66 по Фаренгейту), то ученый отметил значительное улучшение метаболических процессов у испытуемых и снижение жировой массы. Организм, пытаясь поддерживать определенную температуру тела, берет энергию из жира и сжигает больше калорий.

Правда, когда группа добровольцев вернулась к своему обычному ритуалу сна, и стала спать при температуре в помещении + 27 С, весь эффект повышенного метаболизма улетучился.

К слову, японцы – одна из самых стройных наций на Земле, не имеют привычки согревать свои спальни, и во многих японских домах вообще отсутствует система отопления.

Рейтинг поста:  +15

JuliaG

17 мая 2015 года

5

1461

10 комментариев