Как научиться правильно дышать?!

Ровный ритм сердца и хорошее дыхание - неотъемлемая составляющая нормальной работы организма в целом и отличного самочувствия.

Без еды и воды человек сможет жить некоторое время, а вот без воздуха наш организм может прожить всего несколько минут.

Мало людей отдают должное внимание дыханию. Правильное дыхание – использование полного объема легких, чтоб на максимум насытить кислородом организм. К несчастью, большинство из нас довольствуется поверхностным дыханием через грудь и не обращает внимания на необходимость внутренней вентиляции легких.

Примеры правильного дыхания:

1. Абдоминальное дыхание.

Дыхание животом невероятно полезно для женщин. Этот вид дыхания поможет иметь тонкую талию. Привлекая к дыханию живот, каждая женщина улучшит свою талию.

Именно это дыхание поможет работе сердца: снизится артериальное давления, естественно, не изнашиваются сосуды, и работа сердца становится более лёгкой.

2. Дыхание проветривания верхушек легких.

Чтоб проветрить верх легких нужно стать ровно, на вдохе поднять ключицы и плечи. Дышите носом. При этом грудная клетка и легкие должны быть в покое.

3. Чтобы полностью проветрить свои легкие, следует поднять руки в стороны и вверх, сделать вдох, а потом опустить руки и сделать выдох. Наклону тела должен соответствовать выдох, а подъему вдох.

А теперь нужно поменять ход действий: поднимая руки - делать выдох, опуская

- вдох, сгибая – не выдох, а вдох. Вы будете чувствовать, как у вас дополнительно вентилируются, качаются и чистятся все легкие. Ещё увеличивается и их резерв. Если повторять это обратное дыхание 10 раз - вы будете чувствовать улучшение самочувствия и настроения.
Пусть правильное дыхание будет для вас привычкой.

Рейтинг поста:  +14

Mari67na

11 мая 2015 года

21

383

8 комментариев