Опубликовала Андреева89
в группе Фитнес и диеты
Как правильно приседать.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели- (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
| Рейтинг поста: +29 |
|
|
10 мая 2015 года | 30 | 1119 | 14 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как правильно приседать.
|
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы. 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. чем глубже присели- (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)). 6... Читать полностью |
| « Бризоль-вкусно, сытно, аппетитно. И в пир и в мир и в добрые люди. | | | Приседания. Техника. Как надо. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Мой серый кот
Размягчитель кутикулы
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
|
Новые обзоры косметики:
|
Забрала в избранное.
Прежде,чем начать любые приседы (плие,сумо) Обязательна разминка. Иначе вместо
красивой попы получите проблемы с коленями.
Второе,что нужно запомнить обязательно, это то,что ни в коем случае нельзя отрывать пятки от пола.
И ещё,намного эффективнее приседы сумо,плие,чем обычные.
нога в колене должна быть под 90 градусов вроде бы..
Поменяла уже на правильное.