Климакс подождёт!

Слова «климакс» и «менопауза» у большинства женщин ассоциируются со сплошными недомоганиями: головные боли, быстрая утомляемость, потливость, непредвиденный подъём и резкое понижение артериального давления, нервозность, истеричность – этот список можно продолжать долго.
Каждая из нас рано или поздно задумывается о том, что возрастные изменения обязательно произойдут, и по возможности к ним нужно подготовиться. Вот только, как?

Точные сроки не установлены
Средним возрастом для наступления менопаузы считается 50-55 лет. Однако климакс может «нагрянуть» и в 35-40, а может «задержаться» до 60-ти.
Безусловно, будет лучше, если менопауза придёт позже: молодость-то хочется продлить. И тут дело даже не столько в желании сохранить репродуктивную функцию, и не в боязни перед спутниками климакса – неприятными симптомами, сколько в желании как можно дольше оставаться красивой.
Какая связь между внешним видом и менопаузой, спросите вы? Прямая – снижение женских половых гормонов сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, весе и объёмах тела (заметьте, я ещё не рассказываю о влиянии наступления менопаузы на здоровье!). Так что, чем позже наступит климакс, тем лучше.

Условия не равны
К сожалению, когда подойдёт время менопаузы – рано или поздно – никто из нас не знает. И, увы, существует группа риска, входящие в которую женщины должны быть готовы к её раннему наступлению.
Сюда относится наследственность (не мешает узнать, когда началась менопауза у старшей сестры, мамы или бабушки), лечение химио- и радиотерапией, а также наличие родственников, перенёсших туберкулёз кожи и аутоимунные заболевания.

Отодвигаем климакс на «потом»
Безусловно, организм каждой женщины индивидуален, однако все мы можем постараться отсрочить наступление климакса на более позднее время. Кстати, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Секрет кроется за тремя, многим набившим оскомину словами – здоровый образ жизни.

Вредным привычкам – нет
Курите? А зря: мало того, что вы губите своё здоровье, так ещё и приближаете старение. Может, пришло время избавиться от пагубной привычки? Тогда у вас появится возможность «подвинуть» сроки наступления климакса. Алкогольные напитки тоже отрицательно воздействуют на женское здоровье, поэтому лучше от них отказаться (бокал хорошего красного или белого вина изредка – не в счёт).

С правильным питанием – по пути
Если вы постоянно сидите на различного рода диетах, то автоматически становитесь заложницей раннего климакса. В результате того, что организм недополучает белки, жиры и углеводы, старение быстро вступает в свои права. Это не значит, что можно есть абсолютно всё и раздаваться вширь. Отнюдь. Нужно просто научиться грамотно составлять своё меню, куда просто необходимо включать животный белок (курица, кролик, телятина, говядина), субпродукты (печень, почки), рыбу (в том числе и жирные сорта), морепродукты, печёный картофель, бобовые и неочищенные злаки (рис, пшеница, овёс).
С копчёностями, консервами, с блюдами, приготовленными во фритюре лучше распрощаться. Как и с чипсами, снеками и прочими вредностями. Поверьте, нужно совсем немного времени, чтобы понять: свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень намного вкуснее. Хочется шоколада? Пожалуйста, съешьте кусочек, насладитесь его ароматом и вкусом, а остальную часть плитки уберите на потом – изредка можно себя и побаловать.

Дружим со спортом
Только без фанатизма! Женщинам бальзаковского возраста и старше перегружать себя физическими упражнениями не следует. Посещение спортзала – не более трёх раз в неделю. Приветствуется плавание, пилатес, калланетика, йога.
Если вы считаете, что спорт и вы – это две параллельные прямые, можно заняться танцами, чаще ходить пешком и обязательно гулять перед сном.

Без отдыха – никуда
Для работоголиков (а среди женщин таких достаточно много) отмечу: нет ничего важнее собственного здоровья. Всех денег всё равно не заработать, поэтому не отказывайте себе в удовольствие сходить в отпуск, отдохнуть в выходные - выбраться за город или просто побыть с семьёй.
Не забудьте про полноценный сон, который делает вас не только здоровее, но и красивее и моложе.

Стрессы оставьте другим
Понятно, что все стрессовые ситуации не предусмотришь, однако необходимо научиться управлять своими чувствами, и это, пожалуй, самое сложное. Приёмом успокоительных средств здесь не обойдёшься, тут нужен комплексный подход: переоценка ценностей, посещение психолога, возможно, медитация или что-то ещё – здесь уже каждый решает сам.

Специальные средства
Климакс можно отсрочить и с помощью специального лечения. Здесь на помощь придёт гормонотерапия, которую назначит врач, гомеопатия (опять-таки строго по назначению специалиста! и фитотерапия.
По фитотерапии могу дать несколько советов, поскольку давно и серьёзно работаю в этом направлении. Если есть желание узнать что-то новое, пишите, постараюсь вам помочь.

Будьте здоровы, дорогие женщины, и всегда оставайтесь молодыми и красивыми!

(Статья написана специально для сайта myCharm.Ru. Фото - из Интернета.)

Рейтинг поста:  +42

Танистая

8 мая 2015 года

12

4273

88 комментариев