Опубликовала Лина 54 в личном дневнике

Зарядка при радикулите.

Мужа иногда "прихватывает" радикулит или, как правильно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Нашла распечатку упражнений, которую ему дал доктор. Но, конечно, он этого не делает. Наверное, если бы мы всегда следовали полезным советам и регулярно, хотя бы несколько минут в день уделяли внимание своему здоровью, но никакие радикулиты нас бы "не прихватывали".

Итак, простые упражнения. Может быть кому пригодятся. О здоровье нужно думать смолоду.

Исходная позиция - лежа на спине.
1. Руки на пояс, попеременное сгибание ног в коленных суставах 8-10 раз.
2. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам, достать правым коленом левый локоть и наоборот 8-10 раз.
3. Руки в стороны, ноги прямые - подтянуть колено к животу. (сколько раз не написано).
4. Ножницы - вертикальные, горизонтальные. на высоте 30-40 см от пола выполнять скрестные движения 8-10 раз.
5. Руки в стороны, ноги согнутые в коленях, повернуть колени вправо, затем влево.
6. Пила- поступательные движения тазом.

Исходная позиция на четвереньках:
1. Сесть на пятки, потянуться 8-10 раз.
2. "Подлезание" 8-10 раз.
3. "Медвежьи шаги".
4."Кошечка".

Исходная позиция - на боку.
1. Подъем правой ногой вверх, тоже левой 8-12 раз.
2. Отведение ноги вперед, назад 8-12 раз.
3. Круговые вращения вперед, назад 6-8 раз.
4. Поднять обе ноги вверх, удержать 6-10 секунд.

Некоторые упражнения напоминают йоговские асаны, не правда ли?
Рейтинг поста:  +3 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Зарядка при радикулите.
Мужа иногда "прихватывает" радикулит или, как правильно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Нашла распечатку упражнений, которую ему дал доктор. Но, конечно, он этого не делает. Наверное, если бы мы всегда следовали полезным советам и регулярно, хотя бы несколько минут в день уделяли внимание своему здоровью, но никакие радикулиты нас бы "не прихватывали".
Итак, простые упражнения... Читать полностью

« Гигиенические помады | Крем для рук и кутикулы на козьем молоке. »


Смотрите также:
Комментарии:

5 мая 2015 года
 
а когда он это делает - ему помогает?

Лина 54 (автор поста)
5 мая 2015 года
 
В том то и дело, что распечатку принес, а ничего не делает. Но, думаю, что упражнения полезные для поясничного отдела.

5 мая 2015 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить