Зарядка при радикулите.
Мужа иногда "прихватывает" радикулит или, как правильно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Нашла распечатку упражнений, которую ему дал доктор. Но, конечно, он этого не делает. Наверное, если бы мы всегда следовали полезным советам и регулярно, хотя бы несколько минут в день уделяли внимание своему здоровью, но никакие радикулиты нас бы "не прихватывали".
Итак, простые упражнения. Может быть кому пригодятся. О здоровье нужно думать смолоду.
Исходная позиция - лежа на спине.
1. Руки на пояс, попеременное сгибание ног в коленных суставах 8-10 раз.
2. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам, достать правым коленом левый локоть и наоборот 8-10 раз.
3. Руки в стороны, ноги прямые - подтянуть колено к животу. (сколько раз не написано).
4. Ножницы - вертикальные, горизонтальные. на высоте 30-40 см от пола выполнять скрестные движения 8-10 раз.
5. Руки в стороны, ноги согнутые в коленях, повернуть колени вправо, затем влево.
6. Пила- поступательные движения тазом.
Исходная позиция на четвереньках:
1. Сесть на пятки, потянуться 8-10 раз.
2. "Подлезание" 8-10 раз.
3. "Медвежьи шаги".
4."Кошечка".
Исходная позиция - на боку.
1. Подъем правой ногой вверх, тоже левой 8-12 раз.
2. Отведение ноги вперед, назад 8-12 раз.
3. Круговые вращения вперед, назад 6-8 раз.
4. Поднять обе ноги вверх, удержать 6-10 секунд.
Некоторые упражнения напоминают йоговские асаны, не правда ли?
Итак, простые упражнения. Может быть кому пригодятся. О здоровье нужно думать смолоду.
Исходная позиция - лежа на спине.
1. Руки на пояс, попеременное сгибание ног в коленных суставах 8-10 раз.
2. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам, достать правым коленом левый локоть и наоборот 8-10 раз.
3. Руки в стороны, ноги прямые - подтянуть колено к животу. (сколько раз не написано).
4. Ножницы - вертикальные, горизонтальные. на высоте 30-40 см от пола выполнять скрестные движения 8-10 раз.
5. Руки в стороны, ноги согнутые в коленях, повернуть колени вправо, затем влево.
6. Пила- поступательные движения тазом.
Исходная позиция на четвереньках:
1. Сесть на пятки, потянуться 8-10 раз.
2. "Подлезание" 8-10 раз.
3. "Медвежьи шаги".
4."Кошечка".
Исходная позиция - на боку.
1. Подъем правой ногой вверх, тоже левой 8-12 раз.
2. Отведение ноги вперед, назад 8-12 раз.
3. Круговые вращения вперед, назад 6-8 раз.
4. Поднять обе ноги вверх, удержать 6-10 секунд.
Некоторые упражнения напоминают йоговские асаны, не правда ли?
|
5 мая 2015 года | 184 | 3 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Зарядка при радикулите.
Мужа иногда "прихватывает" радикулит или, как правильно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Нашла распечатку упражнений, которую ему дал доктор. Но, конечно, он этого не делает. Наверное, если бы мы всегда следовали полезным советам и регулярно, хотя бы несколько минут в день уделяли внимание своему здоровью, но никакие радикулиты нас бы "не прихватывали". Итак, простые упражнения... Читать полностью |
« Гигиенические помады | | | Крем для рук и кутикулы на козьем молоке. » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
JuliaG
5 мая 2015 года
а когда он это делает - ему помогает?
Ответить
|
Лина 54
(автор поста)
5 мая 2015 года
В том то и дело, что распечатку принес, а ничего не делает. Но, думаю, что упражнения полезные для поясничного отдела.
↑
Ответить
|
upuha
5 мая 2015 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Мясной рулет
Стерпится и слюбится!
Мой приз за конкурс
Сырные лепешки
|
Новые обзоры косметики:
|