3-дневный детокс, чтобы приготовиться к сезону бикини

Начало лета – время, когда радость от тепла и солнышка встречается с переживаниями по поводу своей фигуры и несовершенства кожи. Вы, конечно, стремительно начинаете искать курсы по пилатесу или аэробике. Но результат вам нужен быстрый! Тогда попробуйте соединить физическую активность с 3-дневной программой детоксикации.

В отличие от традцонных соковых детоксов, данная программа разработана для того, чтобы сделать процесс выведения токсинов и похудения максимально комфортным для души и тела. Автор этого плана – диетолог и организатор сервиса по доставке органической еды, Мэрил Притчард.

Согласно её плану, вам следует придерживаться данной системы питания ровно 3 дня.

Из рациона полностью исключаются молочные продукты, сахар, мясо, кофеин, клейковина, алкоголь и обработанные пищевые продукты. Все эти элементы питания слишком загружают пищеварительную систему, вызывают кислотность в организме и препятствуют детоксикации.

Утро

Каждое утро нужно начинать со стакана теплой воды с лимоном. Это поможет подщелачивать организм и дать старт работе пищеварительной системы.

Следуя правилу «завтрак съешь сам», а также советам о том, что завтрак должен быть плотным, мы часто приступаем к первому приему пищи сразу после пробуждения. Но в это время движения пищеварительных соков пока нет, ведь тело отдыхало в течение 8-ми часов. И если не «запустить» пищеварительную систему перед завтраком, можно ощутить усталость, ведь организму будет очень сложно усваивать тяжелый завтрак.

Лимонная вода помогает пищеварительной системе начать работать до первого приема пищи. Кроме того, лимон – источник витамина С, и этот витамин становится особенно актуальным в период детокса, когда иммунитету нужна помощь.


На завтрак нужны белки (желательно орехи или семечки, это мягкий протеин), жиры (чтобы усвоить жирорастворимые витамины) и большая порция антиоксидантов (из свежих овощей и фруктов).

Диетолог советует начинать день с блюд в форме пюре или муссов, они не нагружают пищеварительную систему так, как тяжелая пища. Мэрил готовит себе коктейль из следующих ингредиентов: по 1 чашке кокосовой воды, миндального молока, замороженного ананаса, замороженной черники, 1 столовая ложка кокосового масла, зелень.

Но вы можете создать свой рецепт смузи с овощами или фруктами и с добавлением семечек и кокосового масла.

Перекус

Если до обеда вы проголодаетесь, то можете себе приготовить любой свежевыжатый сок из фруктов или овощей. Такой напиток не требует переваривания, и все питательные вещества легко поглощаются и усваиваются мгновенно.

Обед

На обед приготовьте себе большую порцию салата из сырой листовой зелени с добавлением здоровых жиров в виде орехов, семечек и оливкового масла.

Полдник

Для закусок подойдут самые простейшие продукты и напитки: чайный гриб, ягоды, морковь. Это вкусные и витаминизированные варианты.

Ужин

Завершить день нужно горячей едой. Мэрил советует супы-пюре в качестве главного блюда для последнего приема пищи. Они легко уваиваются, не загружают пищеварительную систему, позволяют организму начать отдыхать и расслабляться.

Перед сном можно выпить успокаивающий ромашковый чай с мятой.

Последующие 2 дня

Повторяйте этот нехитрый рацион. И постоянно насыщайте свое питание теми продуктами, которые помогают очищать организм и препятствуют вздутию, это яблоки, укроп, одуванчик, имбирь, лимон, грепфрут, темная зелень.

Не забывайте про должное количество воды. И через три дня вы удивитесь своей яркой и светящейся коже, отсутствию отеков и вздутия. Вас также порадует талия и подтянутые бедра.

Рейтинг поста:  +21

Василиса Кузина

29 апреля 2015 года

24

2008

8 комментариев