Массаж животика

Девочки, нашла на ФБ статью про массаж живота...
Мне мама давно и всегда говорила и говорит, что б я делала легкий массаж живота по утрам, прежде чем с кровати вставать.., но я то делала, то ленилась... большей частью... эх... И так всегда, самых дорогих и родных не слушаем, а других да... бывает...
Делюсь:

Лягте на спину на кровать или на пол. Снимите или приподнимите рубашку, чтобы оголить область живота.
Энергично разотрите руки в течение примерно 15 секунд, или пока они не разогреются.
Положите одну руку прямо на пупок и начните медленно и равномерно массировать область вокруг пупка, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая их. Нажим должен быть достаточно сильным, но комфортным, а скорость — примерно 1 круг в секунду.
Концентрируйтесь на ощущении тепла, возникающем внутри и распространяющемся по всему животу.
Сделайте около 40-50 кругов, или засеките время и массируйте 2 минуты.
Замечание: Важно, чтобы область живота была тёплой во время такого самомассажа, особенно зимой, когда даже в обогреваемом помещении воздух достаточно прохладен.

Для достижения лучших результатов делайте самомассаж живота дважды в день по 2 минуты — первый раз утром (перед завтраком), а второй — вечером перед отходом ко сну. Большинство людей отмечают заметные результаты уже через неделю постоянной практики.

В традиционной Китайской медицине живот считается центром энергии. Массируя его описанным выше способом, вы таким образом не только избавляетесь от жировых отложений.

Массаж живота также поможет:

Стимулировать внутренние органы
Ускорить пищеварение и избавиться от запоров
Усилить кровообращение в абдоминальной области
Вылечить расстройство желудка, тошноту, диарею, рвоту и негативные последствия переедания
Меры предосторожности: Массаж живота не следует практиковать сразу после плотной еды. Кроме того, его не рекомендуют делать женщинам во время беременности или при воспалительных процессах в матке, мочевом пузыре, яичниках и фаллопиевых трубах, а также людям, страдающим следующими заболеваниями: гипертония; камни в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре; бедренная, паховая или пупочная грыжа; кровотечение органов брюшной полости, лёгких или мозга; язва кишечника или желудка.

Там еще предисловие такое длинное было, кому интересно, скину ссылку в личку

А я с сегодняшнего вечера начну... Ну и конечно утренняя зарядка, девочки - это святое!

Рейтинг поста:  +7

Evgenia12

24 апреля 2015 года

3

294

12 комментариев