Опубликовала Наталия Миронова в личном дневнике

Качаем красивый пресс за месяц

Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето.
Тэги: качаем пресс , упражнения
Рейтинг поста:  +6 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Качаем красивый пресс за месяц
Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето. Читать полностью

« Маска от морщин во круг глаз | Восточная Мудрость »


Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"
Каркасный дом с эркером V439 "Шривпорт"

Каркасный дом с эркером V439 "Шривпорт"
Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"
Смотрите также:
Упражнения для пресса
Качество здесь есть!
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС - МАХИ С МЯЧОМ
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС И МЫШЦЫ НОГ с использованием гири?
Когда качество на высоте!
Как убрать ушки с бедер? Упражнения для ягодиц, мышц бедра и пресса.
КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА.
Индивидуальный подход - гарантия качества работы!
Комментарии:
Написать комментарий

Ms Kristi
23 апреля 2015 года
 
я качаю по ней как раз. Сегодня уже 29 день. К концу дело идет. Не сказать,чтоб как на картинке прессик стал, но укрепился.

Elena_4_84
23 апреля 2015 года
 
Спасибо!
Еще для красивой попы табличка приседаний:

Наталия Миронова (автор поста)
23 апреля 2015 года
 
спасибо.Надо себе скачать.

julea
23 апреля 2015 года
+1  
Приседания делала по этой таблице 3 месяца. Эффекта заметного не было. Больше толку было от обычной системы 3 подхода по 10 приседаний с перерывом в минуту. Потом приседания увеличиваешь (я по 1 в день увеличивала), а отдых уменьшаешь до 30 секунд.

la ri2014
23 апреля 2015 года
 
Присоединяюсь! Результат отличный! Я через день делаю так, только не по 10, а по 14, без увеличения кол-ва раз, но с утяжелением.

julea
23 апреля 2015 года
+1  
С утяжелением вообще отлично

la ri2014
23 апреля 2015 года
 

lubaviya
23 апреля 2015 года
 
Интересненько... Надо попробовать)

Permanenta
23 апреля 2015 года
 
Если на животе жир, то от такого качания толку будет крайне мало. Разве что мышцы будут чуть больше в тонусе.

Driada-J
23 апреля 2015 года
 
Я тоже приседания в 3 подхода делаю и еще нужен груз, чтобы лучше эффект был.
На пресс лучше несколько упражнений делать, на верхний, на нижний, на косые..

la ri2014
23 апреля 2015 года
 
На косые и талию можно просто стоя скручивания делать с палкой на плечах, у меня за год талия образовалась и даже без жира теперь

Driada-J
24 апреля 2015 года
+1  
Я как раз такие скручивания делаю и обруч кручу.

la ri2014
24 апреля 2015 года
 
мне только эти скручивания и помогли, теперь есть талия, раньше не было, даже если совсем худая была

zulfira ibr
23 апреля 2015 года
 
Спасибо !!

Даша_Ураган
23 апреля 2015 года
 
хорошо бы фото до и после))) кто-то будет пробовать?

ira vorobieva
23 апреля 2015 года
 
надо же, система прямо! я думала, надо просто делать каждый день одно и то же каоличество и чуть-чуть наращивать количество..

Ри-Анна-2015
23 апреля 2015 года
 
здорово! а результат будет? есть те, кто пробовал?

Омега 3
23 апреля 2015 года
 
спасибо, взяла в избранное!

Наталия Миронова (автор поста)
23 апреля 2015 года
+1  
не за что!!!!!пресс качать-это круто!!!!

Омега 3
26 апреля 2015 года
 
да!

Наталия Миронова (автор поста)
26 апреля 2015 года
+1  
скоро ЛЕТО!!!!!НАДО БЫТЬ КРАСИВЫМИ!!!!


↑ наверх
Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 
Другие обсуждаемые материалы:
Весна идет, весне дорогу!!!
Вот, что значит ЮГ.
А у нас минус, холодный северный ветер и снег.
8 дней назад  |  12 комментариев
Секрет суперчистоты ковров и мягкой мебели
отличная работа
не знала что у них еще и спрей имеется , пригодится - мои хозяева иногда дают дивандеку прикурить
1 день назад  |  8 комментариев
Острый перец в томатной заливке.
Острый перец маринованный мне очень нравится. Особенно гармонично эта закуска будет с томатной заливкой.
12 часов назад  |  20 комментариев
Выбираем тему следующего этапа
Итак, голосование завершено! Победила тема "Кто такие птички". Оля, Нежная колючка, передаю тебе право провести следующий этап!
12 дней назад  |  12 комментариев
Новые обзоры косметики: