Опубликовала Наталия Миронова в личном дневнике

Качаем красивый пресс за месяц

Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето.

Тэги: качаем пресс , упражнения

Рубрика: Упражнения для Красоты тела.

Рейтинг поста: +6

Наталия Миронова

23 апреля 2015 года

4708

21 комментарий

Код для вставки

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:13px;"><a href="https://www.mycharm.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:none;">myCharm.Ru</a> <span style="color:#0e8bdf;font-size:19px;border:none;">→</span> <a href="https://www.mycharm.ru/post/8418/" style="color:#0e8bdf;text-decoration:underline;font-size:19px;border:none;">Качаем красивый пресс за месяц</a><div style="padding:7px 0;">Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето. <a href="https://www.mycharm.ru/post/8418/" style="color:#0e8bdf;text-decoration:underline;border:none;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.mycharm.ru/post/8418/]Качаем красивый пресс за месяц[/url][/b][/size]
Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето. [b][url=https://www.mycharm.ru/post/8418/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

« Маска от морщин во круг глаз

Восточная Мудрость »

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V005 "Лейтон"

Каркасный дом V532 "Шавиниган"

Каркасный дом со вторым светом, террасой и котельной V474 "Барстоу"

Смотрите также:

Упражнения для пресса

Качество здесь есть!

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС - МАХИ С МЯЧОМ

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС И МЫШЦЫ НОГ с использованием гири?

Когда качество на высоте!

Как убрать ушки с бедер? Упражнения для ягодиц, мышц бедра и пресса.

КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА.

Индивидуальный подход - гарантия качества работы!

Комментарии:

Написать комментарий

Ms Kristi

23 апреля 2015 года

я качаю по ней как раз. Сегодня уже 29 день. К концу дело идет. Не сказать,чтоб как на картинке прессик стал, но укрепился.

Ответить

Elena_4_84

23 апреля 2015 года

Спасибо!
Еще для красивой попы табличка приседаний:

Ответить

Наталия Миронова (автор поста)

23 апреля 2015 года

спасибо.Надо себе скачать.

↑ Ответить

julea

23 апреля 2015 года

Приседания делала по этой таблице 3 месяца. Эффекта заметного не было. Больше толку было от обычной системы 3 подхода по 10 приседаний с перерывом в минуту. Потом приседания увеличиваешь (я по 1 в день увеличивала), а отдых уменьшаешь до 30 секунд.

Ответить

la ri2014

23 апреля 2015 года

Присоединяюсь! Результат отличный! Я через день делаю так, только не по 10, а по 14, без увеличения кол-ва раз, но с утяжелением.

↑ Ответить

julea

23 апреля 2015 года

С утяжелением вообще отлично

↑ Ответить

la ri2014

23 апреля 2015 года

↑ Ответить

lubaviya

23 апреля 2015 года

Интересненько... Надо попробовать)

Ответить

Permanenta

23 апреля 2015 года

Если на животе жир, то от такого качания толку будет крайне мало. Разве что мышцы будут чуть больше в тонусе.

Ответить

Driada-J

23 апреля 2015 года

Я тоже приседания в 3 подхода делаю и еще нужен груз, чтобы лучше эффект был.
На пресс лучше несколько упражнений делать, на верхний, на нижний, на косые..

Ответить

la ri2014

23 апреля 2015 года

На косые и талию можно просто стоя скручивания делать с палкой на плечах, у меня за год талия образовалась и даже без жира теперь

↑ Ответить

Driada-J

24 апреля 2015 года

Я как раз такие скручивания делаю и обруч кручу.

↑ Ответить

la ri2014

24 апреля 2015 года

мне только эти скручивания и помогли, теперь есть талия, раньше не было, даже если совсем худая была

↑ Ответить

zulfira ibr

23 апреля 2015 года

Спасибо !!

Ответить

Даша_Ураган

23 апреля 2015 года

хорошо бы фото до и после))) кто-то будет пробовать?

Ответить

ira vorobieva

23 апреля 2015 года

надо же, система прямо! я думала, надо просто делать каждый день одно и то же каоличество и чуть-чуть наращивать количество..

Ответить

Ри-Анна-2015

23 апреля 2015 года

здорово! а результат будет? есть те, кто пробовал?

Ответить

Омега 3

23 апреля 2015 года

спасибо, взяла в избранное!

Ответить

Наталия Миронова (автор поста)

23 апреля 2015 года

не за что!!!!!пресс качать-это круто!!!!

↑ Ответить

Омега 3

26 апреля 2015 года

да!

↑ Ответить

Наталия Миронова (автор поста)

26 апреля 2015 года

скоро ЛЕТО!!!!!НАДО БЫТЬ КРАСИВЫМИ!!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти, если вы уже зарегистрированы.

Можете войти как и оставить комментарий.

Другие обсуждаемые материалы:

Мясо по-кабардински (сочно, вкусно)

Даже и не знала, что есть такое название рецепта приготовления мяса. Максимально простые ингридиенты и очень вкусное блюдо получается.

3 дня назад | 25 комментариев

Итоги 118 этапа "Магниты". Победители.

Поздравляю победителей! Классные магнитики!
Спасибо кто голосовал за меня. Магнитик "приношу удачу" муж купил на проезжающей станции, на самом деле в этом городе мы не были.

5 дней назад | 27 комментариев

Изба-читальня. Январь 2025

Тоже взяла на заметку, спасибо...

13 дней назад | 8 комментариев

Уход за собой)

Я стала делать упор на внутренний уход, витамины и минералы пью регулярно без перерывов. Заметила, что стала чувствовать себя лучше и кожа перестала высыпать, а то раньше периодически бывало.

9 дней назад | 12 комментариев

Новые обзоры косметики:

Бомбочка для ванны

Siberina / Натуральная бомбочка для ванны апельсин-корица