Подскажите диету

Яночка, похудеете, когда малыш подрастёт - тогда просто некогда будет есть

Переходите на правильное питание.
Никакого майонеза, кетчупа, плюшек по 3 шт за присест, жареного на масле
Питательный завтрак- каша, фрукты, сыр или масло слив, например
Каждый день мясо - говядина, курица, индейка -вареное, на пару, запеченое + овощи
Или рыба, морепродукты.
Масло оливковое или кунжутное, льняное -кому какое нравится- полинасыщ жиры должны быть
Сложные углеводы: каши, рис, злаковый злеб, макароны твердых сортов пшеницы, картофель (его желательно есть отдельно, без мяса в смысле)
Обязательно творог или кефир, кисломолочное в общем
Вкусняшки можно немного до 11-12 часов утра.
Пить воду 1-2 стакана за полчаса до еды и не ранее, чем через два после. В день 2 литра минимум выпивать.
4-5 приемов пищи, понемногу. Метаболизм раскрутится и худеть будете

Яночка,вы может слышали про Оксану Самойлову?) Жена Джигана еще) Так вот,она начала худеть спустя пару недель после родов. Но,худела она без вреда и без всяких тяжелых диет. Кашки,овощи,мяско,фрукты. И сразу за пару недель скинула 11 кг. Сейчас спустя 7 месяцев,ну она еще спортом начала заниматься,у нее идеальная фигура просто!)

Отказаться от хлеба....

Я многодетная мама. Данное сбалансированное меню составлено диетологом для меня (кормящей маме). Уже скинула 7 кг.
Понедельник
Завтрак: 200 грамм молочной овсяной каши, 1 печеное яблоко с 1 чайной ложкой меда и корицей, чашечка чая с молоком.
Второй завтрак: стакан кефира или ряженки, банан.
Обед: мясные щи, пюре картофельное с куриной котлетой.
Перекус: чашечка чая с 30 гр горького шоколада.
Ужин: порционный кусочек запеченной рыбы, фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Вторник
Завтрак: 200 грамм гречневой каши на воде со 100 гр. куриной грудки с овощным соусом, чашка чая или кофе с молоком.
Второй завтрак: мармелад, натуральный йогурт без сахара 6% жирности.
Обед: овощной суп, постная свинина с тушеной капустой, 2 ломтика бородинского хлеба, чашечка зеленого чая.
Перекус: компот из свежих или сушеных ягод с одним овсяным печеньем.
Ужин: 150 грамм творога, 1 большой фрукт — либо яблоко, либо груша (на свой вкус и выбор).

Среда
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 грамм квашеной капусты, ломтик хлеба с отрубями, чай либо кофе с сахаром или медом.
Второй завтрак: 150 грамм нежирного творога с двумя ложечками сметаны, для сладости добавить мелко нарезанные курагу, чернослив и изюм.
Обед: рыбный суп, рис с тушеной рыбой, салат из свежих овощей или винегрет, чашечка чая или кофе.
Перекус: фруктово-молочный коктейль с половинкой зефира.
Ужин: брокколи, приготовленное на пару, 150 грамм цельнозерновых макарон, кусочек курицы с нежирным соусом.

Четверг
Завтрак: мюсли (можно любые зерновые хлопья) с йогуртом, один большой сладкий фрукт, чашечка зеленого чая.
Второй завтрак: булочка из цельных зерен с сыром и помидорами, запеченная в духовом шкафу.
Обед: куриный суп, гречка с говяжьи гуляшом, овощной салат.
Перекус: фруктовый салат с сухофруктами и сливками, чашечка чая или кофе.
Ужин: порционный кусочек запеченной рыбы с овощами, немного макарон.

Пятница
Завтрак: молочная рисовая каша с изюмом, чашка чая с медом и лимоном.
Второй завтрак: стакан апельсинового или грейпфрутового сока с печеньем или крекером.
Обед: 200 грамм постного борща, порция тушеного картофеля с говядиной, овощной салат.
Перекус: чашка какао, горсть любых орехов и сухофруктов.
Ужин: стейк, овощной салат. Можно побаловать себя бокалом вина.

Суббота
Завтрак: сырники с творогом, медом и сметаной, чашка чая черного или зеленого.
Второй завтрак: 200 грамм любимых ягод, можно со взбитыми сливками, стакан молока.
Обед: фасолевый или чечевичный суп, порция плова, стакан сока виноградного или любого другого.
Перекус: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок с бисквитом или печеньем.
Ужин: кусок шашлыка или мяса на гриле, овощной салат, чашечка зеленого чая.

Воскресенье
Завтрак: запеканка из творога с фруктами, чашка кофе или чая.
Второй завтрак: фруктовый салат, чай с сухофруктами или стакан ряженки.
Обед: порционный кусок запеченного мяса или котлета, любой гарнир, любой салат на ваш вкус.
Перекус: томатный сок с хлебцами и кусочком сыра.
Ужин: мясо тушеное с картофелем и бурым рисом, порция квашеной капусты, чашечка чая с медом или стакан кефира. Вот меню питайтесь так две недели , после я скину вам новое меню

Чайно-медовое обертывания:
- 5 ст. ложек порошка зеленого чая,
- 3 ст. ложки меда, вода,
- 1 ч. ложка порошка имбиря или корицы.
Смешайте измельченный в кофемолке зеленый чая с медом и имбирем и разбавьте смесь теплой водой (40-50°С) до состояния довольно густой кашицы.
Нанесите теплое масло на сухую кожу, оберните проблемные места пищевой пленкой, наденьте поверх длинный махровый халат и лягте под одеяло на 40-80 минут. Можете 2 раза в неделю обертывания делать

Я не знаю, но желаю вам только успехов в этом деле!

Яна, ни в коем случае не отказывайтесь от хлеба, пока кормите, там витамины группы В. Если не хотите менять рацион, то сделайте как я. Неделю просчитывала съеденные ккал, на следующей неделе снизьте рацион на 100ккал, через три недели ещё на 100 ккал и не заметите, как вы будете постепенно терять вес. И как писала выше ваши помощники сложные углеводы и белок.