Опубликовала Intizar
в группе Фитнес и диеты
Избавься от надоедливого жира на животе
Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность. Чтобы убрать лишний жир – необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом. Вот 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. Выполняй каждое минимум 15 раз.
1. Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов. Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.
2. Встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях). Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.
3. Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.
4. Сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.
После выполнения каждого упражнения нужно взять скакалку и прыгать минимум 12-15 раз.
Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!
1. Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов. Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.
3. Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Вернись в исходное положение, ноги выпрями, но не ставь их на пол. Следи за спиной, она должна быть ровной.
4. Сядь ровно на стул, втяни живот и выпрями ноги параллельно полу. Крепко ухватись руками за край стула. Подтяни колени к груди, после вернись в исходное положение. Корпус нельзя наклонять, не прогибайся в пояснице. Следи за тем, чтобы нагрузка шла только на пресс.
Эти упражнения помогут тебе убрать жир с низа живота. А всегда быть в форме ты сможешь с помощью правильного питания и активного образа жизни. Старайся не поддаваться стрессам, поменьше переживай и гуляй на свежем воздухе. Начни совершенствоваться уже сегодня!
| Рейтинг поста: +22 |
|
|
11 апреля 2015 года | 38 | 977 | 12 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Избавься от надоедливого жира на животе
|
Небольшая жировая прослойка на животе часто вызывает стресс у представительниц прекрасного пола. Жир внизу живота портит фигуру. К этому часто приводит неправильное питание, стрессы и недостаточная физическая активность. Чтобы убрать лишний жир – необходимо в первую очередь правильно питаться. Но ни одна диета не поможет без занятий спортом... Читать полностью |
| « Эти таблицы вам точно понадобятся | | | Ешь и худей! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Я есть, здесь, снова в Пути. Спасибо за поздравления с Днем Рождения!
О любви
Постный яблочный пирог
Мой приз за конкурс
|
Новые обзоры косметики:
|
Чтобы избавиться от жира на животе следует в первую очередь рационализировать свой рацион (оставить только здоровую пищу, комплексные углеводы, овощи, полиненасыщенные жиры и т.д.), подобрать оптимальное соотношение БЖУ и калорийность рациона. Именно последняя величина и заставит сжигать жир на теле. Точнее ее дефицит. Т.е. тратить нужно больше, чем получаешь за день.
Это схема дает наиболее быстрые результаты 0,5-1 кг в неделю. Физическая активность, в том числе и кардио помогут только ускорить процесс жиросжигания, но без диеты (правильного питания) будет очень тяжело добиться хоть малейших результатов.
Не на правах рекламы, но поищите подробную информацию в этих источниках
http://bodytrain.ru/pitanie/kak-bystro-poxudet-effektivnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html
http://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/kak-bystro-ubrat-zhivot.html
http://bodytrain.ru/pitanie/kak-schitat-kalorii-dlya-poxudeniya-i-dlya-nabora-massy.html
Надеюсь информация кому-нибудь пригодится.
Что мешает начать считать калории (это сильно рождает дисциплину питания)? Это может стать по настоящему первым шагом для многих.
Аж наболело!