Правильны присед - коротко о главном!

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад

5. чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше))

6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7. приседаем-упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8. приседаем медленно, внизу делам паузу

9. присели-вдохнули, встали-выдохнули

Рейтинг поста:  +22

MarinaVck

3 апреля 2015 года

23

721

13 комментариев