Как улучшить память.

Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не щадите свою память, резервы которой весьма велики. И чтобы вас не подстерег «маразм», не забывайте делать не только утреннюю гимнастику, но и гимнастику для ума.

Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.

Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.

Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер (например: Алиса – 1, Барбара – 2…)

Проделайте то же самое с мужскими именами.

Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Арбуз, баклажаны, вобла, гуляш…)

Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-голубь, 2-горила, 3- голова…)

Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.



Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?

Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.

Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.

«Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».

Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей...

Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

Народные средства, которые улучшат память:

Массаж... мозга

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5—10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Питание, которое активизирует память.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти - белковая диета.

Клевер улучшит память.

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Средства для улучшения памяти

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст. л. в день - отличное средство для мозга.

или хрен с лимоном

- Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.

- Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

- Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

Девясил улучшит память.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Кора рябины улучшит память.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст. л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Черника улучшит память.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Имбирь улучшит память.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма — 1-2 чашки.

Шалфей улучшит память.

Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

«Золотая» вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч. л. Через 2 недели приема «золотая» вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым, Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.

Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст. л. бальзама.. Будет лучше, если чай этот выпить с медом.

Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

Средства от потери памяти

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день.



Активность

Это относиться ко всему, независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Сделайте над собой усилие и запишите то, что услышали от другого человека. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.

Концентрация

Обращайте внимание на детали. Мы слышим огромное количество информации каждый день, но запоминаем только то, что для нас важно. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.

Старайтесь проводить аналоги

Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т. д. Вы можете также использовать акронимы и комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.

Повторения

Какой был самый распространенный метод наказания у вашего учителя в школе? Если кто-то провинится, он заставлял его снова и снова писать на доске то, что не должен был делать ученик. Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.

Сопоставляйте имена

Существуют несколько раздражающих вещей, которые возникают при встрече с человеком, которого вы уже знаете, но все время забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем (большой плохой Билли, эксцентричная Кэти) и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.

Составьте концептуальную карту

Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.

Рейтинг поста:  +8

amely

25 марта 2015 года

12

589

10 комментариев