Диета 6 лепестков

Несложная для того, чтобы понять и запомнить – диета шесть лепестков отталкивается не только от физического, но и от психологического состояния. Те, кто пробовал ограничивать свое тело диетами, знают, что убедить себя в реальности результата не менее важно, чем увидеть цифру на весах.
Шведский диетолог Анна Юханссон разработала последовательность монопродуктовых наборов на каждый день для улучшения работы организма и добавила ее игровой формой цветка. На каждый из 6 лепестков диета проецирует продукт для употребления именно в этот день. По окончании каждого дня лепестковой диеты на часть цветочка наносится потерянное количество граммов, и она отрывается.

Диета 6 лепестков – меню

Продукты, входящие в диету 6 лепестков, поделены на 6 групп, каждая из которых включает производные только одного вида. Нагрузка по дням распределена так, что чередуются белковые и углеводные группы.

1-й день состоит из всевозможных рыбных блюд.
2-й – овощной, и овощи можно употреблять сырыми (что лучше), вареными, тушеными или в виде свежеотжатых соков.
3-й нагружает организм белком из приготовленного как угодно (кроме жарки) нежирного куриного мяса.
4-й – разрешает выбрать из обилия злаковых продуктов те, которые придутся по вкусу
5-й – день молочной продукции. Основа – творог, сбалансированный, в зависимости от вкусовых предпочтений, сметаной, кефиром, молоком
6-й – праздник фруктов, которые, как и овощи, можно выжимать, резать на салаты и употреблять целиком.

Важный момент: приведенные цифры – среднесуточные рекомендуемые при диете шесть лепестков, подробно количество калорий любого набора в любой день рассчитывается, исходя из веса и физической активности.

Лепестковая диета меню предлагает составлять из следующих продуктов:

Рыбы – 400-600 г.
Овощей – до 1,5 кг.
Нежного куриного мяса – около 500 г.
Каш – до 200 г. в сухом виде.
Творога и других производных молока – 500-600 г., исключая жидкости.
Фруктов – от 1 кг и без ограничений, если нет индивидуальных противопоказаний.

Что же из уже опробованных блюд предлагает лепестковая диета?
Рецепты можно использовать свои собственные, можно найти в кулинарных книгах. Так как готовить придется из одного продукта, то разнообразие добавляется только или способом обработки: варка (и после отваренной рыбы и после курицы остается бульон, который можно пить между приемами пищи), тушение, готовка на пару и, возможно, на гриле, или добавлением небольшого количества зелени и специй. Диета 6 лепестков не упрощает рецепты. Напротив, блюда, приготовленные из одного продукта, раскрывают всю гамму его вкусов, которыми можно наслаждаться медленно, способствуя пищеварению.
При диете шесть лепестков рекомендуется приемы пищи разбивать на несколько, желательно 5-6. Во время еды пить нельзя. Только, как минимум, через полчаса после еды.

Рейтинг поста:  +5

Тигрия

19 марта 2015 года

5

364

5 комментариев