Face-Yoga (лицевая йога): 4 самых простых и популярных упражнения

Создатель этой йоги – Фумико Такашу – советует в день посвящаться пару минут растяжке мышц лица. Или совмещать эту йогу с вашими обычными занятиями йогой или фитнесом. Это современный подход к красоте, который не занимает много времени, но гармонизирует и расслабляет.

Есть очень много упражнений для лицевой йоги, но вот 4 самые простые и популярные. Предупреждение: не растягивайте кожу! Для этого кожа должна быть хорошо увлажнение и эластична, иначе будут микротравмы (порывы).

1. Расправляем лоб:
- Руки – в кулак, поместить средний и указательный пальцы в центр лба, сильно надавить.
- Медленно с давлением скользить кулаками в стороны лба.
- Завершить, надавливая костяшками на виски.
Повторять 4 раза.


2. Подтягиваем шею (предотвращает двойной подбородок, провисание).
- Вытягивайте губы в сторону, настолько сильно, как можете (должны чувствовать напряжение в щеке).
- Повернуть голову в сторону и вверх, чтобы почувствовать растяжение мышц.
- Удерживать 3 секунды.
Повторить с другой стороны.


3. Подтяжка лица (смягчает носогубные складки, лифтинг век и щек).
- Обе ладони на виски.
- С усилием приподнимите стороны лица.
- Произнесите букву «о», задержите как можно дольше, не менее 5 секунд.
Повторить ещё 2 раза.


4. Лифтинг глаз (от провисания век)
- Поместите кончики пальцев руки на висок с противоположной стороны.
- Осторожно надавите кончиками пальцев, чтобы поднять лицо вверх и назад, а затем опустить голову на плечо.
- Удерживать позу на выдохе.
Повторять с другой стороны.

Рейтинг поста:  +35

Люба Капитанова 2015

16 марта 2015 года

72

4391

10 комментариев