Вы не пробовали похудеть на каше?

Каша… Продукт из ласкового детства, от рук внимательной мамы или заботливой бабушки. Злаками нас не напугать. Ведь мы привыкли к ним с ранних лет. Каши для нас продукт простой, обыденный, знакомый, явно не экзотический, и совсем не дорогой. Не так ли? Так почему бы не вернуться к истокам своим? К тому, к чему давно привык организм? Взять, да и сесть на «кашную» диету. Ведь она так проста! А меж тем такая простая диета поможет снизить вес за 7-10 дней до шести-десяти кило. Не верите? А давайте попробуем ту самую диету на кашах.

Два варианта «кашного» меню

Существуют вот такие варианты меню на каше. Они самые распространенные на сегодня и очень действенные. К примеру, десятидневный вариант меню на злаках выглядит следующим образом.


1 день – овсяные хлопья
2 день – рис
3 день – греча
4 день – пшенка
5 день – ячка
6 день – перловка
7 день – пшенка
8 день – овес или геркулес
9 день – рис
10 день – греча

Второй вариант чуть короче, он семидневный. Выглядит он так.

1 день – пшеничная крупа
2 день – пшено
3 день – геркулес или овес
4 день – рис
5 день – ячмень
6 день – перловка
7 день – каша смешанная из всех выше озвученных злаков.


10 золотых правил диеты на кашах

Для применения диеты на кашах нужно придерживаться некоторых правил. Они просты и их несложно запомнить.

Правило 1. Количество съеденной каши за день не ограничено. Ешьте, сколько душа пожелает.

Правило 2. Кашу для очередного дня нужно отваривать особенным образом. Чем более щадящий режим для ее приготовления будет выбран – тем лучше. Варить крупы можно в мультиварке, в казанке, в духовке. По возможности злаки нужно промывать, заливать кипятком, доводить до кипения, выключать, укутывать тщательно, давая настояться и затем употреблять. То есть каша не должна быть вязкой и переваренной. В недоваренной каше сохраняется огромное количество трудно усваиваемой клетчатки и остается сохранным большинство злаковых минералов.

Правило 3. Каши нужно варить без каких-либо специй, включая соль и тем более сахар. Никакого сливочного масла, молока, сливок и прочих жирных добавок.

Правило 4. Кроме приготовленной каши в дни диеты можно употреблять свежие овощи, зелень, фрукты (только не бананы и виноград), можно приправлять кашу тушеными на воде мелко нарезанными грибами.


Правило 5. Когда наступает день овсяной каши, то можно из него устроить себе небольшой праздник – добавить к геркулесовой каше немного сухофруктов, нарезанное яблочко, чуть меда, орехи. Но всего в небольших количествах.

Правило 6. Старайтесь применять в диете более полезные виды злаков. Вместо шлифованного риса, например, черный или бурый, дикий. Вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления - традиционные и так далее.

Правило 7. Очень важный пункт. Нужно пить много воды. Как можно больше. Без выпитого в день количества воды объемом хотя бы в два литра, от грубой клетчатки в кашах вы получите мало толка. Съеденная пища должна эффективно перевариваться и выводиться организмом вместе с водой. Тогда похудение будет наиболее эффективным.

Правило 8. Кроме воды можно пить в течение всей диеты зеленый чай (конечно, без сахара), минеральную воду негазированную, травяной чай.

Правило 9. Старайтесь не наедаться за один подход кашей «до отвала». Самый правильный подход к злаковой диете – дробное питание. Когда вы съедаете буквально граммов двести каши, но часто, буквально через каждые два часа. То есть таким образом вы будете питаться в течение дня 4-6 раз. В вечерний последний прием пищи – съешьте свежие овощи или выпейте стакан кефира.

Правило 10. За день до начала следования диеты проведите очищающий день. С помощью легкого слабительного или (пардон) клизмы, очистите организм. Питайтесь очень легкими блюдами, а то и вообще посидите на минералке. Выходить из диеты тоже нужно аккуратно. Не накидываясь на обычные блюда, которые едите в друге время и, не увеличивая слишком сильно их объемы.


Почему именно крупы?

Чтобы вам веселее сиделось на диете, только представьте, на что способны крупы, если их применять в питании. Плюс такой диеты еще и в том, что питаться вы будете не одним видом злаков, как в других злаковых диетах, а миксом из круп. То есть получите все те полезные микроэлементы, которые есть в одних видах круп, но их нет в других. Кроме того, что эта безвредная совершенно вегетарианская и постная диета почистит организм, снизит вес и даже омолодит тело - злаки в ней:

• воспрепятствуют образованию опухолей, раковых клеток
• профилактируют диабет
• действуют как щетка в кишечнике, хорошо и вовремя очищая его
• добавляют телу энергии
• стабилизируют холестерин в крови
• улучшают и стабилизируют работу органов пищеварения
• улучшают состояние ногтевой пластины, волос, кожных покровов.

Потому, если хотим похудеть и оздоровиться - каши! И еще раз только каши!

Рейтинг поста:  +29

rufina74

6 марта 2015 года

43

13790

41 комментарий