Опубликовала Эванжелин
в группе Фитнес и диеты
Как не набрать лишний вес ( из собственного опыта).
Я в свои 51 год весила ещё в прошлом году около 69-70 кг. При росте 170 см вес как бы и не большой, но при фигуре «груша», сами понимаете, жир откладывался в районе попы и бедер
, что не очень красиво смотрелось.
Похудела я до 63 кг за четыре месяца не по своей воле, а по причине заболевания щитовидки, переживала по этому поводу сильно, но, когда стала выздоравливать и набирать вес, то поняла, что вес-то я обратно и не хочу набирать. Я уж все вещи быстренько поушивала, да новые купила уже по новому размеру, а теперь, стала полнеть и юбочки полезли вверх.
Пришлось заняться остановкой набора веса, дошла до 67 кг, дальше набирать не хочу и не набираю. И вот что я для этого предпринимаю.
Взяла себе за правило пить кофе без сахара, тем более чай я всегда пью без сахара и ничего, нормально.
Разделила питание на пять-шесть приемов, по чуть-чуть.
Самое главное- не дожидаться, когда проголодаюсь, а есть до этого. Тогда съедается гораздо меньше еды!
Поела- встала из-за стола и занялась делами. То есть – двигаться. Лежание после обеда не для меня!
Всякие мучные изделия, которые я люблю, хлеб и вредности типа колбасы, майонеза, тортики и прочее – только до 12 часов дня!
Перед уходом с работы я всегда перекусываю, чтобы не прибегать домой голодной и не хватать из холодильника что ни поподя, только чтоб заглушить голод.
Запиваю всякую еду зеленым чаем, разумеется без сахара. Зеленый чай хорошо дробит жировые составляющие еды и отправляет их куда надо.
Необходимо обязательно приучить себя хорошо пережевывать пищу, долго и тщательно. Мы же знаем, что сигнал в головной мозг о том, что организм сыт поступает через 20 минут после начала приема пищи. Так что вполне возможно, что понадобится гораздо меньше еды, чем мы думаем, для того чтобы наесться!
Никаких диет! Диета – это стресс для организма, война, и тут только вред сплошной, потому что как на любой войне поступает сигнал, что надо делать запасы. Ну, сами знаете.
Включайте в свой рацион почаще орехи- они сытные и полезные.
Вечером ем не позже полвосьмого, а ложусь спать в десять, ну или в одиннадцать если выходной впереди.
На ужин что-то сытное, но в маленьком количестве. Обманываю организм, который пытается на ночь запастись энергией. Все знают, что ночью тоже нужна энергия для поддержания работы органов. А где её взять, если съедено мало? Правильно, из запасов жира, которые на талии и в других местах. Поэтому ем творог (чуть-чуть с мёдом) или рыбу или мясо, но без каш и картошки. После такого ужина утром просыпаюсь не голодной и не переевшей. Самое то!
И ещё – пейте воду перед едой! Примитивно, но работает!
| Рейтинг поста: +199 |
|
|
1 марта 2015 года | 75 | 14691 | 108 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как не набрать лишний вес ( из собственного опыта).
|
Буду писать прописные истины, всем известные и давно и некоторые пользователи будут ворчать, что « итак все всё знают про это», но всё же поделюсь. Я в свои 51 год весила ещё в прошлом году около 69-70 кг. При росте 170 см вес как бы и не большой, но при фигуре «груша», сами понимаете, жир откладывался в районе попы и бедер , что не очень красиво смотрелось... Читать полностью |
| « РАЗВЕНЧИВАЕМ СТЕРЕОТИПЫ | | | Энциклопедия фитнеса: статические и динамические упражнения. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
Кабинет волшебных поздравлений для Марины Golden Nut-открыт!
Вкусный медово-ореховый подарок.
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
|
Новые обзоры косметики:
|
Еще очень важна мотивация. И я взвешиваюсь каждое утро. Просто чтобы не расслабляться и знать свой вес.
А вот в выходные мне очень трудно. В выходные подключается спорт (а значит, повышается аппетит) и я дольше сплю. Поэтому такой привычный режим питания сбивается. Встаю в 9. В 9-30 завтракаю. А в 12 организм уже опять требует еды, ну привык он так. И, в итоге, получается, вместо 5-6 приемов пищи только 2 или 3.
Короче, все зависит от нас и от нашего желания, от нашего выбора. Что выбрать - лишнюю шоколадку или красивый вид и возможность носить абсолютно любую одежду и легко себя чувствовать - решать нам. А я желаю всем еще не похудевшим - похудеть, а уже похудевшим удерживать свой вес! Удачи!
хорошие правила , которые ещё выполнять бы...
но особенно трудно со сном, что бы ложиться во время.
Я тоже одно время удивлялась ,что ем вроде мало ,а вес не уходит.А когда завела дневник и посчитала калории ,оказалось ,что ем я совсем не мало .Сейчас стараюсь есть каждые 3-4 часа и по-немногу и считаю калории
«Британские учёные провели опыты с алкоголем. Оказалось, что водка со льдом вредит почкам. Ром со льдом вредит печени. Джин со льдом вредит сердцу. Виски со льдом вредит мозгу. Оказывается, этот чёртов лёд невероятно вреден!»
(Источник: журнал «Здоровье» — zdorovie.com)
Перед сном обязательно выпить немного воды. Вообще на ночь, как и утром очень полезно пить воду.
И ещё я бы Вам посоветовала пить тёплую воду,( комнатной температуры), не перед едой, а натощак. И желательно за 30 - 40 - 50 минут до еды.
Объясню почему: когда мы пьём воду непосредственно перед едой мы вымываем желудочный сок из организма, это не хорошо для нашей пищи и для желудка, наша пища не переваривается желудочным соком.
А так Вы всё правильно делаете и выглядите замечательно!!! Спасибо Вам, что подняли такую хорошую тему!..
Но вот воду пить на ночь не могу- утром отекают веки к сожалению.А для тех кто может пить много воды это хороший совет, им повезло.
Вы всё правильно написали...