Опубликовала olga filippovaa
в группе Секреты красоты
6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе
Соль и вода
Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе — без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который просто необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме — у каждого человека она своя. Минимум — это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то? чайной ложки — необходимая суточная норма. Выбирайте розовую, гималайскую, морскую или океаническую, и в коем случае не исключайте соль из рациона.
Корица
… и другие специи — например, гвоздика, имбирь, куркума, даже сушеная зелень. Они являются антиоксидантами и избавляют организм от наносящих вред здоровью свободных радикалов, выводят токсины и шлаки, насыщают клетки кислородом, витаминами группы A, B и E и минералами. А еще антиоксиданты помогают избавиться от депрессии, в которую легко впасть из-за ограничений в еде.
Зелень
Любая «трава» — уникальный продукт, в котором пусть и в небольших количествах, но содержится все, что нужно организму, включая белок. В процессе похудения зелень важна для баланса рациона, и еще она ощелачивает организм, помогает пищеварительной системе лучше работать. Включая в рацион зелень, мы получаем целый комплекс витаминов и обогащаем клетки хлорофиллом.
Гречка
Традиционная гречка может «топить жир» на боках»! На самом деле, конечно, не только она, но и другие сложные углеводы и клетчатка, которые советую употреблять на обед — цельнозерновая паста, ржаной хлеб (да-да), батат, а также фрукты и овощи. Все эти продукты ускоряют метаболизм, от которого напрямую зависит, насколько успешно вы будете худеть. Питание только «белок+овощи» не даст результатов.
Оливковое масло
Или кокосовое, или льняное — какое вам больше нравится. Главное, организму нужны растительные жиры, которые содержатся в этих маслах. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, а еще улучшают работу кишечника.
Нут
… или любой другой источник «чистого» белка — он может быть как растительным, так и животным. Белок крайне важен для нашего организма, особенно в период похудения. Он вызывает насыщение и надолго избавляет от чувства голода. Белок? главный строительный материал для новых клеток, и в том числе, он питает мышцы, которые помогают сжигать калории. Если вы не очень любите нут, его легко заменят рыба, морепродукты, яйца, фермерская курица или фасоль. На время откажитесь от красного мяса — летом оно мало кому подходит (хотя все индивидуально).
Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе — без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который просто необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме — у каждого человека она своя. Минимум — это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то? чайной ложки — необходимая суточная норма. Выбирайте розовую, гималайскую, морскую или океаническую, и в коем случае не исключайте соль из рациона.
Корица
… и другие специи — например, гвоздика, имбирь, куркума, даже сушеная зелень. Они являются антиоксидантами и избавляют организм от наносящих вред здоровью свободных радикалов, выводят токсины и шлаки, насыщают клетки кислородом, витаминами группы A, B и E и минералами. А еще антиоксиданты помогают избавиться от депрессии, в которую легко впасть из-за ограничений в еде.
Зелень
Любая «трава» — уникальный продукт, в котором пусть и в небольших количествах, но содержится все, что нужно организму, включая белок. В процессе похудения зелень важна для баланса рациона, и еще она ощелачивает организм, помогает пищеварительной системе лучше работать. Включая в рацион зелень, мы получаем целый комплекс витаминов и обогащаем клетки хлорофиллом.
Гречка
Традиционная гречка может «топить жир» на боках»! На самом деле, конечно, не только она, но и другие сложные углеводы и клетчатка, которые советую употреблять на обед — цельнозерновая паста, ржаной хлеб (да-да), батат, а также фрукты и овощи. Все эти продукты ускоряют метаболизм, от которого напрямую зависит, насколько успешно вы будете худеть. Питание только «белок+овощи» не даст результатов.
Оливковое масло
Или кокосовое, или льняное — какое вам больше нравится. Главное, организму нужны растительные жиры, которые содержатся в этих маслах. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, а еще улучшают работу кишечника.
Нут
… или любой другой источник «чистого» белка — он может быть как растительным, так и животным. Белок крайне важен для нашего организма, особенно в период похудения. Он вызывает насыщение и надолго избавляет от чувства голода. Белок? главный строительный материал для новых клеток, и в том числе, он питает мышцы, которые помогают сжигать калории. Если вы не очень любите нут, его легко заменят рыба, морепродукты, яйца, фермерская курица или фасоль. На время откажитесь от красного мяса — летом оно мало кому подходит (хотя все индивидуально).
| Рейтинг поста: +13 |
|
|
6 декабря 2022 года | 3 | 1637 | 21 комментарий |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе
|
Соль и вода Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе — без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который просто необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме — у каждого человека она своя. Минимум — это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то... Читать полностью |
| « 8 вечерних привычек, которые незаметно старят вашу кожу | | | 13 неожиданных продуктов для хорошего сна » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Я дома!!!
Фотофлешмоб. 114 этап. Новая тема: "Флаги, флажки, вымппелы". Прием фото до 22 ноября включительно
Стерпится и слюбится!
Постный яблочный пирог
|
Новые обзоры косметики:
|
Меня заинтересовали приправы, особенно куркума. Пишут, что она очень полезна, что помогает при различных болезнях, даже при онкологии. Всё прекрасно. И!! Норма безопасного потребления в сутки - 5 грамм. Если пересчитывать полезные составляющие на эту норму, то выходит почти везде 0. И где тогда польза? Есть ли у кого-то положительный опыт?
Про вкус я не говорю - лекарства есть и горькие, но их же принимают для излечения от болезней.
1. Если используете готовые продукты: сыр, колбаса и в том же духе: на каждой этикетке есть таблица калоража и там же есть количество соли. Можно пересчитать на один ломтик. Съели два ломтика - взять в два раза больше. Записать на бумажку.
2. Готовите кашу. Количество воды и крупы известно или можно взвесить. Количество соли (даже щепотку) тоже на весы положить. Есть общий вес (вода+крупа+соль), надо количество соли разделить на общий вес и умножить на 100 - будете знать, сколько соли пришлось на 100 грамм готовой каши. Съели 50 грамм - взяли половину от этой цифры. Тоже надо записать.
3. Чтобы Вы ни готовили - записывать вес всех продуктов и обязательно соль - подсчитать общий вес блюда и количество соли разделить на вес вес, умножить на 100 - узнаете, сколько соли на 100 грамм продукта. Сколько бы Вы не съели, это можно отмерить и подсчитать количество соли в съеденной порции.
4. Если едите фрукты или овощи - там тоже есть соль. Количество надо искать в таблицах калорийности и полезных веществ. Можно пересчитать на один фрукт\овощ.
5. Если делать целенаправленно записи хотя бы дня два, то можно в среднем расчитать потребление соли на одного человека. Не скажу, что это абсолютно точные подсчеты, но очень близко к реальности.
Было бы желание, а подсчитать можно почти всё, и даже до 10-й цифры после запятой. Для подсчета соли это важно.
И физ нагрузки никто не отменял
Я тоже когда то так думала
Ешьте на одно ведро меньше и будет всем счастье
Тут каждому своё и необходимо отталкиваться от текущего состояния здоровья,возраста и рода занятий.Калории всем по разному необходимо потреблять.
Даже,если сесть на чистую зелень с рисом заправленным солнечной куркумой,то это не означает,что вес уйдёт,напротив организм почувствовав неладное,начнёт срочное накопление запасов для энергии.
Простой пример:моя подруга всю жизнь питается фабричными пельменями,и так
Раньше мне нравились свежие ананасы с их бромелайном,который известен своими омолаживающими и снижающими вес свойствами.Классная,доступная и вкусная штука.Но,сейчас у меня,как и у многих на прекрасный фрукт-аллергия.
Перешла на яблоки,разницы для себя не увидела
Всё индивидуально.