Опубликовала Белла-Белла
в группе Фитнес и диеты
Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда?
![Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда?](https://www.mycharm.ru/data/cache/2022sep/22/47/570828_73659-300x0.jpg)
Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой. Ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги в большом количестве, а ежедневная, как минимум 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.
При этом, например, четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня по воздействию на организм не равнозначны одной, но 20-минутной.
Миф о целебных 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. И появление его напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — маркетологам попросту нужно было дать людям повод покупать эти устройства.
В наши дни учеными также установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно проходить в день 5-6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая активность, согласно имеющимся научным данным, также уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний.
В связи с этим, можно не зацикливаться на данных шагомера и "волшебных" цифрах, а начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день
![](https://www.mycharm.ru/i/smiles/sport.gif)
|
22 сентября 2022 года | 1 | 862 | 17 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда?
![]() |
О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, сейчас наслышаны все. Но действительно ли они несут такую важную роль для состояния нашего здоровья? Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой... Читать полностью |
« Польза витаминных чаев | | | О том как я, любопытная, сходила на клубное занятие, и что из этого вышло » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Разнообразные альгинатные маски
Из жизни ушёл создатель культового десерта"Тирамису"Марго Робби, Сати Казанова, Марина Федункив, что объединяет этих артисток..?? Все в интересном положении. Брэд Питт и Джордж Клуни позировали на мотоцикле"Урал"для глянца GQ. Кай
С душой дьявола и ангельской внешностью. Из жизни ушёл легендарный актёр Ален Делон.
Мои ритуалы красоты
|
Новые обзоры косметики:
|
Жемчужная пыль имеет поверхностный эффект и улучшает вид кожи, это тоже факт.
Насчёт косметики я верю, использую только те активы, польза от которых доказана.
Хотя спорт люблю и всегда была и буду активной.
Следующий шаг на пути к " удобству "--- микрочипы прямо в руке, вместо часов и браслетов.
Как это на меня влияет
В какие-то навязываемые мифы с невнятными гаджетами,просто не верю.Сейчас в простом смартфоне есть всё,если не больше и это всё бесплатно.Лично,я ещё ни разу не платила за приложения/музыку/игры.
Чем больше двигаешься,тем больше в тонусе мышцы и нет застоя.
А,так всё хорошо в меру
Полностью согласна