Несколько слов и моих ногах-трудягах, и как я стараюсь им помочь

Мои ноги, левая и правая, - это, пожалуй, одни из самых непроблемных и (ттт) относительно здоровых частей моего тела.

У меня плоскостопие, смешанное (продольное и поперечное), выпирают косточки на ногах. Жить оно мне не сильно мешает, иногда бывает ноги устают, и не всякая обувь подходит. Для профилактики дальнейшего его прогрессирования я делаю небольшую гимнастику для ног. Вкратце опишу эти простенькие упражнения, вот такие (делать из нужно босиком):

Стоя на полу:

- Перекатываться с носков на пятки.

- Пройти, опираясь на внешние стороны стоп.

- Шагать на носочках

- Поднять одну ногу и вращать стопу по кругу в одну и другую сторону.

Сидя на стуле:

- Поставить ноги пятками на пол, носки поднять, сжимать и разжимать пальцы ног.

- Опереться на пальцы ног, пятки поднять, сводить и разводить пятки друг к другу.

- Делать движения боковыми поверхностями стоп, будто сгребаешь песок в кучку перед собой, а потом разгребаешь его.

Упражнения полезны не только для имеющих плоскостопие, но и для его профилактики для любых ног.

На работе у меня лежит вот такой обычный теннисный мячик. Когда вдруг случается простой в работе, я достаю его, снимаю обувь и, сидя за столом, просто катаю ногами по полу. Прокатывая по всем частям ноги, ступня, боковые часть, пальцы. Тоже легкая и полезная разминка.


Также полезно собирать с пола мелкие предметы при помощи пальцев ног, переносить с одного места на другое.

Ну и конечно очень полезно для ног ходить босиком по неровным поверхностям – песок, галька (да, обратим внимание, что поездка на море - это большая польза также и ногам, поэтому надо там чаще бывать ), мелкая травка, массажный коврик.

Самомассаж ног. Особо техниками не владею, но как-то ходила на массажи, и делаю примерно тоже самое. Поглаживание, разминание, растирание ступней, пяток, каждого пальца.

(Кстати, у моей мамы сильный варикоз, я все время боялась, что это по наследству перейдет и мне, но пока (спасибо, Вселенная ) еще не появлялось никаких симптомов).

***************

Что касается косметических средств, то для пяток и ступней я использую только крем для ног, стараюсь мазать каждый вечер перед сном. Покупаю обычно самые простые и недорогие. Сейчас у меня, например, вот такие,
морковный с мятой из Ашана

и тыквенный от «Сто рецептов красоты».

Также домазываю на пятки крем для рук/тела, который не понравился или надоел.

Для всей остальной поверхности ног использую жидкие лосьоны и молочко для тела. Уже многие годы в фаворитах у меня разные их виды от Ив Роше. Вся эта серия приятная и вкуснопахнущая. Перемазала их уже не один десяток. Жидкие, не липкие, легко наносятся и быстро впитываются.

***************

Пятки привожу в порядок вот такой электрической пилкой. Брала самую дешевую ультракитайскую (стоила она около 450 руб.). Неплохая штука, работает от батареек и от usb. Использую ее пару раз в неделю, на сухих ногах. Пемзу и терки теперь не использую, мне хватает обработки этой пилкой. Но у меня пятки не «проблемные», не сильно сухие и жесткие.

В последнее время начали портиться ногти на ногах. На паре пальцев сверху утончаются и слоятся. По совету подруги курила на алиэкспресс вот такую жидкость для укрепления ногтей. Пока не знаю, есть от нее толк или нет, так как только начала пользоваться.

Вот такие незамысловатые у меня процедуры ухода и поддержания здоровья ног. Еще мы с моими ногами очень любим баловать себя ванной с пеной или морской солью.

Рейтинг поста:  +17

Белла-Белла

10 апреля 2021 года

4

881

29 комментариев