Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!!

Привет, мои дорогие девочки

Выпала я что-то сильно из жизни сайта... Я, конечно же, очень хотела принять участие в марафоне стройности, но на данный момент у меня достаточно серьезные обстоятельства, из-за которых я даже на сайт захожу очень редко... О чем говорить на счет регулярного с моей стороны участия в марафоне. Но в рамках марафона я хотела бы поделиться важной информацией по поводу похудения при помощи спорта и правильного питания. Ну и спойлер))) Все фото в посте - это я)) Окремя заглавного)))

Почему я могу этим поделиться?

Я большую часть своей сознательной жизни занималась спортом профессионально. Сначала у меня было 5 лет спортивной акробатики - где 5 дней в неделю у тебя 4-часовые тренировки, основанные на жестких силловых упражнениях + соблюдение правильного питания, когда +/- кг идет не в твою пользу.
Потом 3 года я занималась (ну полупрофессионально) легкой атлетикой - новое питание, тренировки 6 раз в неделю и минимальный "пробег" в день -- 30 км и плюс силовая нагрузка. В общем, я тут "собаку съела" с этим спортом. И последнее мое спортивное увлечение - это Pole Dance. И я решила рассказать о нем, плюс немного похвастаюсь и возможно кого-то сагитирую заняться таким интересным, полезным и непривычным спортом.


Что такое Pole Dance?

Pole Dance - это акробатика на пилоне. И это спорт. Думаю, что такое пилон знают все. Но вот по сути сам Pole Dance - это не стриптиз. Pole Dance - это спортивные акробатические элементы, которые выполняются на пилоне.


Есть несколько разновидностей: Pole Dance Аrtistik, Pole Dance Exotik и Pole Dance Sport.

Pole Dance Exotik - вот это уже "попахивает" стриптизом. По сути тут мало силовых упражнений, много построено на эротических телодвижениях и как "вишенка на торте" - туфли на очень высоком каблуке и платформе - стрипы их называют.
Этот вид я всегда недолюбливала. Мне не нравится "эротический" характер Pole Dance.

Pole Dance Аrtistik и Pole Dance Sport - по сути, практически одно и то же. Вот только в первом есть элементы хореографии (главное - не путать с элементами "эротического" характера), во втором - хореография есть и ее меньше, и есть более сложные силовые элементы.

В Pole Dance есть разные наборы элементов. Статические - когда ты выполняешь один элемент без кручения. И крутки - когда элемент подразумевает вращение вокруг пилона. Статические элементы более сложные.


Крутки зачастую используют как "прелюдия" к выходу в статический элемент - представляют из себя целую связку.

Также и пилон имеет 2 режима - статика и динамика. Статика - это когда пилон "не вращается", динамика - наоборот. Чтоб было понятнее: статика - вот просто труба без движения, динамика - грубо говоря, повисла на руках, он крутится и крутит тебя.


Как проходит тренировка?

По сути тренировка длится час. Больше - это все , очень тяжело физически. Сначала идет разминка, потом - отработка элементов (в основном в группах ученицы имеют разный уровень подготовки, поэтому тренер во время занятия фактически с каждым работает индивидуально). После элементов - усиленная прокачка мышц и растяжка.


Чем полезен Pole Dance?


1. Это не стриптиз. Это спорт. По сути, на тренировке ученицы выполняют и учат элементы. И это на самом деле кажется так красиво, легко, грациозно... Это титанически сложно! И это я говорю как человек, который занимался спортивной акробатикой. Со своей первой тренировки я еле доползла домой, неделю не могла банально без боли колготки надеть...


2. Похудение. Девочки, это, как по мне, самый простой способ похудеть с интересом, без банальных занятий фитнесом или тренажера.
К примеру мое фото на второй тренировке:


А это уже через месяц занятий 2 раза в неделю:


И еще вот случай: у нас в группе была девочка, которая весела практически 100 кг! За 2 месяца тренировок она потеряла практически 30 кг. и я не преувеличиваю. Мы пришли практически вместе, в раздевалке есть весы, и я видела ее показания.

3. Повышение самооценки. Это невероятный кайф. То чувство, когда ты не могла оторвать ноги, чтобы сделать силовой элемент или сделать банальную фиксацию... И у тебя это получается!!! Это не передать словами!! Ты гордишься собой, своей силой, своими возможностями!!! И это ох как повышает самооценку!!!

Девочки, просто попробуйте!! В этом спорте, а я в очередной раз подчеркну, что это спорт, нет ограничений. Ни в возрасте, ни в весе!!! Но то, то это подарит вам - это неописуемые ощущения!!!


А теперь в догонку поста буду хвастаться)))

Я долго не могла попасть на тренировку)) И попала случайно - выиграла в конкурсе репостов бесплатную тренировку))) Тренер был жесткий, но я люблю жестких тренеров)) И она -сразу: "Ты уже занималась!". "Ну да, акробатикой" - сказала я... Но я не устояла от того спорта...


Тут вообще видос надо, фото - не то, вот коротенький видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585380221657811/?notif_id=1616109248467177&notif_t=video_processed&ref=notif

С каждым силовым элементом, с каждым покорением - мои эмоции были непередаваемы.


У меня было 2 номера сольных - на открытие новой студии (когда я лишь 2 месяцf прозанималась) и на праздник Хэллоуин в студии.


Но главное мое достижение - я заняла 7-е место на всеукраинском чемпионате UKRAINIAN POLE SPORT CHAMPIONSHIPS в категории "Аматоры" (из 20 участников). Да, честно говоря, я очень рано "двинулась" к покорению вершин … Словила звезду... Но, я туда еще вернусь
Фото и видео прилагается

Видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585355468326953

Ну и фоточки с чемпионата:

Рейтинг поста:  +21

Kropacheva A

19 марта 2021 года

2

1445

68 комментариев