Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021. Alsunchik.

Девочки, всем доброго времени суток, а также поздравляю всех с первым днём весны!
Название марафона полностью подтверждает моё желание быть стройной и красивой. Итак, коротко о главном.

Моя цель от марафона:

Прежде всего хочу забыть о лени, а то бывает что от усталости оставляю всё на потом. Очень надеюсь, что участие в марафоне не даст мне отлынивать...

Так же хотелось бы сбросить пару- тройку лишних кг., налегая на лёгкую пищу.

Зарядка, танцы, ежедневная ходьба от 3000- 10000.

И, конечно же, уход за телом. Пока вот только такие средства, но со временем буду подкупать ещё и ещё.



1 неделя (01.03 - 07.03)

Ежедневно по утрам делала зарядку. Так же каждое утро пила по 1 чайн. ложке оливкового масла. Наносила крем для ног.

Во вторник хотела позаниматься 1 час восточными танцами, но еле выдержала 30 минут или около того. Устали мышцы живота с непривычки.

Питалась 3 раза в день, на ужин был только салат из свежих огурцов, помидоров и сладкого перца с оливковым маслом. И так как дома было очень холодно, то готовила тёплый салат из болгарского перца и стручковой фасоли.

Тело обязательно массировала массажёром.

Итог за эту неделю: желаемого количества шагов пройдено не было.
Похудела всего на 400 грамм)).

2 неделя (08.03 - 14.03.)

Эта неделя оказалась сложной для меня в плане питания, особенно понедельник. Так как
в понедельник, 8 марта наготовили разных вкусняшек - вредностей . Ну и всю неделю блины пекли и фаршировали разными начинками, как никогда .
Ежедневная утренняя зарядка продолжается, танцы пока только 1 раз в неделю, но уже по 1 часу вместо 30 минут.
Начала делать гимнастику с резинкой, но пока с трудом удаётся...

Пользуюсь скрабом и кремом для тела. После нанесения крема на тело массирую его.

Со вторника питаться начала более менее полегче. На завтрак всю неделю был кофе с молоком и с блинами.

На обед всю неделю готовила супы, а на ужин салат из свежих овощей с оливковым маслом. Правда, один день салат был с майонезом.

Шагов намотала мало, но желаемый минимум всё же достигнут был.

Со следующей недели буду строго пересматривать свое питание.

3 неделя (15.03 - 21.03)
На этой неделе было уже полегче. Зарядка, занятия с эластичной резинкой были почти ежедневно. Танцев не было, увы...
Зато была своя баня, аж целых два раза . Прогулки ежедневные от 5000- 8000 шагов. Еженедельный уход за телом.
Питание тоже изменила в овощную сторону. Вместо конфет у меня курага, чернослив, финики.

4 неделя (22.03 - 28.03)
Зарядка с эластичной резинкой была ежедневно, танцы только во вторник. Ежедневные прогулки были и от 5000 -9000 шагов ( но дома шагов намотала, наверное, больше))). Так же вместо конфет сухофрукты.
Обязательный уход за телом почти ежедневный. В целом всё прошло хорошо, но подвели выходные. В субботу отмечали маме ДР, были гости и, соответственно, на столе было много вредных вкусняшек. Сегодня, в воскресенье, доедали их.
На следующей неделе планирую устроить разгрузочный день и лёгкое питание.

5 неделя (29.03 - 04.04)

Зарядка по утрам ежедневно, танцы только раз в неделю. Еженедельный уход за телом. Крем для ног наношу примерно через день. На этой неделе удалось делать массаж только раз, увы...
С питанием всё отлично!

В основном употребляю в пищу фрукты и овощи, а также орехи и сухофрукты.
Точное количество пройденных шагов не скажу, но много. Уже потеряно 1 кг.700 гр.

6 неделя (05.04 - 11.04)

Всю неделю по утрам пила стакан воды, а потом утреннюю зарядку. Танцев на этой неделе не было ( (.
Зарядка с эластичной резинкой была только трижды, увы. Ежедневные прогулки ок. 9000 шагов, а однажды в неделю обошла несколько аптек в поисках крема д/лица и намотала 10128 шагов)).
Готовила овощи, курочку и рыбку. На перекус у меня фрукты и орехи, а к чаю сухофрукты вместо конфет.
Также продолжаю ухаживать за собой, один раз массаж и крем для тела тоже раз в неделю.
Делала педикюр в домашних условиях, пользовалась носочками д/педикюра и примерно через день кремом для ног.

7 неделя (12.04 - 18.04.)

На этой неделе как обычно утром пила стакан воды и делала зарядку.
Танцы были, но только раз в неделю... Больше никаких упражнений не было, не считая ходьбы. Намотала как никогда ооочень много ( более 10000) шагов.
Питание было лёгким и полезным, а со среды по пятницу обходилась без ужина, так получилось.
Раз в неделю ухаживала за телом, крем для рук стараюсь обычно наносить всегда после контакта с водой, но на этой неделе не вышло, увы ( ( (. Крем для ног наносила только дважды

8 неделя (19.04.-25.04.)

На этой неделе как обычно по утрам стакан воды. Затем кофе с бутербродом.
Танцами не занималась вообще из за нехватки времени, из физических упражнений единственное что было это зарядка по утрам через не хочу.
На перекус были орехи и яблоки с апельсинами.
В будни ужинать не было аппетита, а в выходные последний раз кушала в 15 часов ( суббота) и в 16 часов (воскресенье).
Уход за кожей тела был обязательным дважды в неделю. Уход за ногами примерно через два дня... Уход за руками ежедневный.
Шагов намотала опять много или очень много.

Рейтинг поста:  +10

alsunchik

1 марта 2021 года

1

1082

102 комментария