Секреты релакса. Как научиться расслабляться если совсем не хватает времени?

В постоянной суете, которая без конца преследует в современном мире, часто нахватает времени для себя. В заботах, бесконечном шуме, забываешь расслабляться, уделять больше времени. Так сказать: минуточку на себя. Минуточку на расслабление. Лично у меня плохо получается жить в комфортном ритме. Поэтому я решила искать способы и методы, которые позволят мне (надеюсь не только мне) отвлечься от повседневных забот и посвятить время себе.

1. Йога. Самый простой и проверенный способ. Когда я занималась йогой, мне очень помогло собраться с мыслями, набраться сил и даже поддержать форму. Занимаясь регулярно йогой, я улучшила своей самочувствие и похудела на несколько килограмм. Даже когда не было времени пойти в спортзал (особенно сейчас, когда они закрыты), включала на Ютубе самое простое занятие и занималась. Для начала хватает всего 30 минут в день.




2. Принятие пенной ванны. Очень расслабляет. Особенно если принимать ванну перед сном. Хорошо расслабится мне помогает, если добавить в воду эфирное масло лаванды. Такая ванна помогает расслабить не только мышцы, но и разум. Еще сюда можно отнести сауну или русскую баню. После бани так крепко спишь, никакие мысли тебя не тревожат.




3. Прогулки на свежем воздухе. После работы всегда старалась идти пешком, через парк. Кажется, выхожу такая уставшая, глаза стеклянные от монитора, хочется сесть в автобус и поехать, как можно скорее домой. А что там дома? Дома новая гонка: посуда, уборка, глажка… Поэтому я не спеша иду домой через парк. Дышу полной грудью, набираюсь сил, не о чем не думая. Делаю глубокие вдохи. А летом и весной, когда тепло снимаю босоножки и хожу по зеленой травке босиком. Такой способ помогает снимать напряжение во всем теле. Прихожу домой с новыми силами.




4. Музыка. Расслабится мне помогает любимая музыка. Вообще музыка – сильнодействующее «лекарство», которое помогает не только расслабится, но и настроится на работу, выполнить сложное задание. Даже просто потанцевать - очень помогает.




5. Рисование. Вообще-то я плохо рисую. Но однажды просто рисовала с ребенком и поняла, как же это успокаивает. Сначала просто рисовала узоры и понимала, что я отдыхаю. Моя голова не кипит от повседневных забот. Поняла, что чтобы отвлечься не нужно быть талантливым художником. Увлекает сам процесс. А для этого потребует карандаш и листок бумаги.




6. Книги. Интересные книги. Один из моих самых любимых способов расслабиться. Полностью погрузиться в историю, отвлекаясь от повседневных проблем. Сопереживать героям, следить за ними. Моментально отвлекаешься от хлопот и забот.




7. Бьюти-ритуалы. Маска для лица, очищение кожи, экспериментальный макияж. Запираюсь в ванной комнате, достаю из косметички тяжелую артиллерию и приступаю. Не только расслабляет, но еще и поднимает настроение! Сюда же очень хочется отнести спа-салон и массаж. Тонизирует, успокаивает, восстанавливает. И особенно помогает, когда все валится из рук.




Как-то прочла, что время – самая гибкая субстанция. В последнее время часто повторяю эту фразу. Кажется, что действительно, так и есть. Время – ценнейший ресурс, которое нужно правильно использовать. А еще нужно любить себя! Везде, всегда и всюду! В любое время, даже если его катастрофически не хватает.

Благодарю за внимание!

Рейтинг поста:  +15

marinka boiko03

17 ноября 2020 года

1

706

30 комментариев