Опубликовала Юлия Б 1985
в группе Между нами, девочками
Тренировки и еда в удовольствие и с пользой!
Здоровье и красота - понятия неразлучные. Абсолютно всё в нашем внешнем облике выдаёт нынешнее состояние организма.
Если здоровье "пошаливает", мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под глазами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы...
Избыток жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди...
А не так давно я узнала, что по состоянию ногтей так же можно определить, насколько здоров наш организм!
Там много нюансов. Но лично я никогда не забуду фразу врача: "А это, случаем, не "часовые стёкла"?
Прозвучавшая совершенно непонятно для меня, она напугала прямо-таки основательно!
Забегая вперёд, скажу, что специалист оказалась права: мои ногти-таки "поведали" о кое-каком отклонении, но слава Богу всё не так страшно. Потому и было сомнение в её фразе - настоящих "часовых стёкол" (известный в кругу медиков термин, не сулящий ничего хорошего) на моих ногтях не было. Было нечто отдалённо схожее и позволяющее усомниться в здоровье органов.
В общем, когда мне уже за 30 (для кого-то это не так много, но не 18 всё же), я стала действительно задумываться о всех тех факторах, которые могут влиять на здоровье и, следовательно, на красоту. Тем более сейчас, когда пришлось провести больше двух месяцев на самоизоляции! Там-то я отрывалась по полной: печеньки, булочки, конфеты... Но теперь всё!
На мой взгляд, именно питание и физические нагрузки - залог здоровья и красоты! Именно поэтому я с удовольствием вернулась в фитнес-клуб на любимые занятия - пилатес на мячах!
Во время тренировки пресс постоянно напряжён, ноги - тоже. Осанка выпрямляется, мыщцы укрепляются, вес снижается - красота!
Раньше любила степ-аэробику, но сейчас пилатес на мячах завоевал моё сердце целиком и полностью!
Питание у нас дома в корне изменилось! Теперь на завтрак либо каши (гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая), без молока, но с небольшим количеством масла и соли, либо яйца - яичница или варёные вкрутую.
Изредка сырники, несладкие, на овсяной муке.
Омлет - только в духовке.
Хлеб заменён на хлебцы.
На обед я практически всегда варю суп. Особенно любим куриный (на грудке) или борщ (с говядиной или индейкой).
Стараемся очень часто есть овощной салат на оливковом масле. Или просто нарезанные овощи. Сейчас они уже дачные! Ммм...
Из фруктов - яблоки, бананы, апельсины.
Ужин чаще всего представлен тушёной капустой. Любим мы её, а это ещё и полезно!
Хотя иногда могу вечером отварить рис (в основном, бурый) или макароны (аль денте). Ещё обожаю гречку! Могу есть трижды в день!
Ну а к гарниру стараюсь или рыбную запеканку (низкокалорийно, но очень вкусно), или куриное филе в духовке, ну либо тефтели, запечённые под соусом (диетический вариант)...
Вечером ничего "не перехватываем". Разве что, яблочко.
И, как мне кажется, для здоровья такой рацион очень даже неплох!
На состояние кожи я особо не жалуюсь, а вот вес хотелось бы чуток уменьшить.
Так что продолжу двигаться в этом направлении, в прямом и переносном смысле слова! 
Будьте здоровы и красивы! Берегите своих близких!
| Рейтинг поста: +18 |
|
|
24 июня 2020 года | 1 | 336 | 25 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Тренировки и еда в удовольствие и с пользой!
|
Доброго дня всем заглянувшим! Здоровье и красота - понятия неразлучные. Абсолютно всё в нашем внешнем облике выдаёт нынешнее состояние организма. Если здоровье "пошаливает", мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под глазами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы... Избыток жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди... Читать полностью |
| « Сто и один секрет красоты и ухода за собой | | | Такие нужные штучки » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Размягчитель кутикулы
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
Страшно поздравляю с Днём всех святых! С Хэллоуином!
|
Новые обзоры косметики:
|
Пусть всё будет Хорошо!
Я бы посоветовала применять средиземноморскую диету в питании,Вы и так очень к ней близки сейчас.
Народы средиземноморья едят много различных бобовых культур.Моя семья ест их 3-4 раза в неделю.
Поначалу это странно и непривычно,но теперь я не представляю своего питания без фасоли всех видов, чечевицы и гороха.
Желаю успехов в достижении результатов!
Скажу откровенно, питание играет главную роль, спорт вторую главную,а позитивный настрой и уменьшение стрессов-- третью.
Не зря говорят,что все болезни от нервов.((( Так оно и есть.
Здоровье защищают антиоксиданты в питании.Поэтому чем больше свежего в рационе,тем лучше.
Будем держаться!
О,ягоды--- моя извечная любовь и слабость...Ягоды люблю больше,чем фрукты.
Вкусняшки очень аппетитные!
у меня был период в жизни, когда существовала необходимость готовить только паровое-запечённое, а такого количества кулинарных сайтов ещё не было, и это, конечно, тот ещё квест был - чтобы всё и полезно, и вкусно)))
Так что респект тебе!