Опубликовала Nataliia86
в группе Фитнес и диеты
Как я похудела на 20 килограмм за 4 месяца
Дело тут не в силе воли, как многие считают, она тут вовсе ни причем, а в установке, которую необходимо задать, в "аолшебном пинке", без которого точно ничего не получиться. Для меня таким пинком стал приезд моей мамы, которая, при взгляде на меня, констатировала: "Хомяк!". Ну я же не хомяк!!!
С тех пор я стала считать калории. Многие отказываются от сладкого, мучного и жирного. Я же могу сказать, что если вы считаете калории и ваш дневной лимит не превышает 1200, то сладкое, жирное и мучное в него не поместиться, так как имеет высокую калорийность. Скушав шоколадку весом 100 грамм, а это уже половина дневного рациона, вам останется трескать только низкокалорийную морковку, а дабы чувствовать себя хорошо, не сорваться раньше положенного, необходимо чтоб рацион был разнообразным. Так я отказалась от сахара напрочь, оказывается кофе с молоком и без сахара может быть вкусным, сладости вполне могут заменить яблоки и прочие фрукты. Сначала без него сложно, но после привыкаешь.
Считать калории и соблюдать диету очень тяжело, но только в первый месяц, после привыкаешь до такой степени, что это становится нормой даже после того, как худеть тебе уже и не нужно. Скажу я вам, было даже немного диковато повышать количество калорий до нормы, но мне мама уже говорила, что я... тощая. Ну естественно, до похудения я весила 72 кило при росте 159, теперь меня осталось 52...
После шести не есть - железное правило. Многие запивают голод кефиром. Я же могу сказать, что это не работает. Мне от кислого кефира еще сильнее есть охота, а вот яблоки - другое дело. 2-3 яблока за вечер и до полуночи можно досидеть. Яблоки зеленые, кстати, обладают отрицательной калорийностью (это когда на усвоение организмом продукта тратиться больше калорий чем от них получено).
Так же необходимо следить и за расходом калорий. К примеру, обзавестись шагомером. У меня вот эллиптический тренажер, считающий расход калорий, я на нем ежедневно трачу 300 калорий - мое второе правило.
Спорт. Он нужен. Силовые тренировки необходимы для того, чтоб после похудения не повисло то, что не должно повиснуть, ведь при утрате большого количества веса это неизбежно.
Ну вот так и худела. Результат заметен визуально, а мне стало легче двигаться, я позволила себе носить каблуки, что сложно при лишнем весе.
Как предпочитаете худеть вы?
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
Считать калории
8
(25%)
Не есть после 18.00
4
(13%)
Лишить себя сладкого и мучного
5
(16%)
Спорт
8
(25%)
Другое
7
(22%)
Всего проголосовало: 32
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
| Рейтинг поста: +24 |
|
|
29 мая 2020 года | 1 | 24055 | 34 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как я похудела на 20 килограмм за 4 месяца
|
Многие не могут понять как похудеть, страдают и мучаются, а вот у меня получилось и я расскажу как. Дело тут не в силе воли, как многие считают, она тут вовсе ни причем, а в установке, которую необходимо задать, в "аолшебном пинке", без которого точно ничего не получиться. Для меня таким пинком стал приезд моей мамы, которая, при взгляде на меня, констатировала: "Хомяк!". Ну я же не хомяк... Читать полностью |
| « Сладости тоже могут быть полезными | | | FABERLIC WELLNESS COLLAGEN + CLA для похудения и нормализации пищеварения » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Riglis. Пустые упаковки за октябрь 2024 года.
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Вкусный медово-ореховый подарок.
Мой приз за конкурс
|
Новые обзоры косметики:
|
Но не понимаю,в чем суть поста. В вопросах под ним? Вы проводите исследование с какой-то целью?
Мы не видели Ваших фотографий до и после,кстати. А написать статью может кто угодно.)))
Считать калории -- прекрасно! Но почему это не работает? Есть много причин.
Вот как раз в этом и была суть поста - показать, что работает. По-сути, в сети можно встретить массу новомодных диет, построенных на ограничениях, а я ведь себя практически не ограничивала. Ела все, но в пределах обозначенных рамок. Да, в ходе "сидения" на диете я поняла, что некоторые излишества надо исключить, но не потому что нельзя, а потому что если их употреблять, то можно не влезть. Но не думайте, что я не позволяла себе пироженку. Раз в неделю-то можно, хоть и небольшую.
Вот банально не нашла достойных фото "до". Я свин и мне стыдно, честно. Пухлые руки, два подбородка, три складки на животе...
Многие хотят похудеть. В сети пишу много, есть профили на многих сайтах с оплатой за просмотры, что дает понимание того, что посты о похудении популярны. Из этого следует, что многие интересуются похудением, различными диетами. Ну кто-то же пробует как-то худеть! Я вот сбрасывала вес именно так, я этим поделилась, я же хочу знать о других способах. К сожалению, опрос не дает понимание того, насколько методы эффективны, но хоть дает понимание о том, какие методы популярны, на каких диетах сидят. Может в следующий раз попробую, почему нет-то? Хотя я так худею уже не в первый раз, в первый был лет десять назад - сработало и сработало сейчас, потому на переправе и коня не меняла, а может и стоило бы. Именно с целью узнать о популярных (эффективных) методах - цель. Может просто стоит ограничить себя в сладком и сработает, как считаете?
Писала статью я. Да, я начала худеть в середине декабря, к концу марта получила обозначенный результат, делюсь им.
Тема диет настолько популярна,что затмевает все остальные темы во всех сетях.
Подруга пригласила почитать на Диетс.ру.
Но я оттуда сбежала.
Там все посты о еде и о том,как не сорваться на жор.
Я не могу такое читать и комментировать.
У меня есть лишние кг, остались после родов.Но это потому,что изменился обмен веществ,мне сложно считать калории,когда готовлю на семью и хочу,чтобы еда была полезной, вкусной и эстетичной.
На диетах не сижу и никогда не сидела,считаю их вредными как физически,так и психологически.
Я верю только в спорт,движение,танцы,в конце концов.
Но не голод после 18 часов,потому что кто-то это придумал.
Ложусь спать за полночь.Оставаться без еды столько часов вредно для здоровья.Падает сахар в крови, раздражаюсь, злюсь... Кому это нужно?
Ограничиваю сладкое и мучное,урезаю порции еды.Но с возрастом всё сложнее-- обмен замедляется.
А ещё сложно удержать результат, достигнутый с таким трудом.(((
Вот потому все вечно ищут волшебные способы похудеть.
А главное-- не зацикливаться ни на диетах,ни на калориях,ни на похудении.Ведь люди, живущие с нами не хотят слушать вечное нытье по поводу еды или голода.
Однажды у меня было испорчено настроение на празднике.Праздновали день рождения и естественно,был шоколадный торт.Все гости один за другим отказались от куска торта ( между прочим из лучшей кондитерской) --- мужчины пили спиртное и торт им не лез.А женщины все как одна оказались вдруг на диете.(((
Да не верю я!
Глупейшая ситуация, конечно...В итоге торт ела я и 10 летний сын нашей кумы.
Вот так ,с некоторых пор меня раздражают разговоры о диетах.Потому что это только разговоры.
Сейчас везде говорят и пишут, что диеты, это очень вредно и неэффективно! После них еще больше толстеешь.
Не есть после 18 часов
Не есть после 18 часов-это можно тем, кто ложиться в 21.00. Я засыпаю с трудом, могу заснуть в 5 часов утра, в 8, 9 часов. И что? Сидеть голодной всю ночь? Так можно гастрит заработать. Я перекусываю йогуртом, а потом, попозже 1% - "биобаланс". Так выдерживаю ночь.
А днем, завтрак поплотнее, ограничиваю сладкое.
Выпечку совсем не ем. Просто не хочу. Люблю заливные пироги с капустой,
Пеку раз в год, а могу и чаще, как захочу, стараюсь съесть разумную порцию. Если Д.Р. у кого то, то могу съесть кусочек торта, небольшой, ломаться не буду. Но только в том случае, если торт мне понравиться.
Считать калории, извините, это ужасно скучно!
Примерно знать сколько калорий в тех продуктах, что мы едим чаще всего. Этого предостаточно.
Вот двигаться, делать элементарные упражнения на все группы мышц, это необходимо!
И вообще не надо зацикливаться на похудении, так можно нервы все себе измотать. Надо жить разумно: не обжираться и двигаться!
Радоваться каждому дню и дарить себе настроение и баловать себя, необязательно чем то вкусным.
Я вот очень люблю пионы, а у нас они появляются к середине июня. Если я вижу, что уже продают, то покупаюсебе, чтобы порадовать себя любимую!
У кого то радость совершенно от других вещей. Так дарите себе радость! Когда душа в гармонии, а дома все живы и здоровы, это самое главное!!!
Когда мне было 20-25 лет,я худела легко и просто,обмен был быстрым,как и ритм жизни.Даже после 30 это частично сохранилось.Но дальше всё сложнее...
Ты права,--- не нужно всё время думать о еде и калориях.Главное --- радовать себя чем- то приятным, поднимать настроение красотой природы и красивыми мелочами.
Кстати да, пишу не часто, просто банально нет времени, но пишу просто чтоб поделиться, нет никакого стороннего умысла вовсе.
Как то не перевариваются у меня яблоки. Яйцо-тоже согласна, белок вечером, самое то.
Капуста свежая точно должна входить,
а вот квашенная с яблоками - вряд ли.
Люблю обе в качестве перекуса
Анонимные Похудайщики
Но в основном,нытье.(((
Не для них?
Просто подгружаться в это всё лично я не могу.И читать такие посты тоже.
Кроме еды,существуют и другие развлечения.)))
Почему творческие люди никогда не думают о еде? Она их не интересует.У них полёт фантазии в другом направлении.
У Вас что-то новенькое имеется?
*Вот этот абзац меня зацепил. Перепишу себе в заметки.
Да и весь текст интересно написан. Вы- умница! Просто шикарно. Такая сила воли и настрой. Восхищаюсь . Вдохновляюсь.
Не есть после шести не всем подходит, это получается уже интервальное голодание, когда более 13 часов мы не едим.
Если вы едите яблоки после шести, то это все равно считается едой, т.к. идет выработка инсулина на любой прием пищи и отрицательная калорийность продуктов понятие условное, в яблоках есть фруктоза, даже кислых. Как нутрициолог могу сказать, что если цель не только похудеть, но и сохранить здоровье, то лучше не яблоки, а что-то белковое. И делать интервалы в питании не менее 5 часов, если это тяжело, но имеет место инсулинорезистентность. Таким образом похудение проходит через стресс, когда все время хочется есть, получается борьба с организмом.
Но в любом случае, ваш результат просто отличный, главное не перестараться.
Я из тех кто постоянно,практически в одном колебающемся в пределах 55-60 кг,весе.В неделю вес скачет и меняется,это просто набирается жидкость,которая быстро сходит,если Я просто забываю перекусить...как-то так.
Моя бабушка была балериной и всегда говорила:чтобы похудеть-необходимо зашить рот
А,Вы-Умничка
Тут,как всегда всё индивидуально и очень тонко.
У меня есть знакомая, сколько её помню, она всегда читает калории, даже в гостях. В детстве она была пухленькая, когда повзрослела решила похудеть таким образом - считая калорий. Я в этом ничего плохого не вижу, кушает она всё что хочет, только по немножко.
А вам желаю не набирать больше лишнего веса и сильно тоже не худейте!