Вы Просили - Я Сделала! БОЛЬШАЯ Подборка Рецептов из Творога! Ешь и Худей!

Шесть очень простых, но вкусных и полезных блюд из творога! Плюс небольшой бонус, смотрите видео

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Запеканка с сухофруктами

творог 5% - 500 грамм;
рисовая мука - 2,5 ст ложки;
сахар - 2-3 ст ложки или сахарозаменитель по вкусу;
яйца - 2 штуки;
сухофрукты ( у меня изюм, курага и чернослив) - по 30 грамм каждого
щепотка соли

189 ккал на 100 грамм;
Б-14,2; Ж-5; У-22

Кокосовые сырники

творог 5% - 200 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокос - 15 грамм
куриное яйцо
сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли

193 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-6; У-20,5

Несладкие Сырники с Зеленью и Сыром.

творог - 300 грамм;
куриное яйцо;
сыр - 40 грамм;
зеленый лук;
овсяная мука - 2 ст. ложки (50-60 грамм);
щепотка соли

Ленивые вареники с творогом

Творог 5% - 200 грамм;
Рисовая мука - 3 ст ложки
куриное яйцо;
щепотка соли

116 ккал на 100 грамм;
Б-9,7; Ж-2,5; У-13

Белковый ролл с творогом

куриные яйца - 4 штуки;
молоко - 4 ст ложки;
творог - 200 грамм;
томаты - 1-2 штуки;
сметана - 1 ст ложка;
зелень по вкусу
Щепотка соли

104 ккал на 100 грамм;
Б-10; Ж-5,9; У-2,2

Творожная намазка на хлебец

творог - 200 грамм;
томат - 1-2 штуки;
сметана - 1 ст ложка
зелень по вкусу
щепотка соли

80 ккал на 100 грамм;
Б-10; Ж-3,3; У-2,6

Все подробности и тонкости приготовления, а так же очень полезный подарок для моих подписчиков в моем видео

Рейтинг поста:  +4

aleksandra vasileva 88

28 марта 2020 года

6

13062

оставить комментарий