Опубликовала Kuba-I
в группе Между нами, девочками
Kuba-I. Осенний марафон стройности. Цель - наладить питание. 2 этап.
Да простит меня организатор марафона, но я хочу немного отклониться от всеобщих заданий и идти своей тактикой, а именно: замеры и вес покажу только два раза, то есть "до" и "после". За неделю мало что можно изменить, и вес с объемами легко изменить простым принятием пищи или даже выпивании стакана воды, поэтому хочу просто сравнить результат 8-ми недель.
Вес - 78.9 кг (после обеда). А вообще варьируется от 77 до 79 кг.
Цель - 70 кг.
ОГ - 99
ОТ - 87
ОЖ - 100
ОБ - 108
ОБ1 - 66
ОР - 34
Физические нагрузки у меня постоянные: в день хожу более 10.000 шагов, три раза в неделю хожу на кроссфит, где постоянно получаю кардио и силовые нагрузки в комплексе. Планирую ходить по выходным в бассейн. Особый упор в марафоне делать на это не буду.
Косметический уход не регулярный, а именно скраб раз в неделю и увлажнение кожи различными кремами или гелями. На это тоже особый упор не буду делать, кроме как хочу делать регулярный массаж сухой щеткой.
Питание - это моя работа будет в этом марафоне. Постараюсь записывать всё, что пью и кушаю, чтобы оценивать ситуацию со стороны, а так же получать вашу критику.
Неделя первая.
Она короткая, так как поздно вступила в ряды марафонщиц.
26.10. Суббота.
Завтрак. Овсяная каша, 2 оладушка из кабачка, кофе.
Обед. Грибной суп с хлебом, кусочек сыра.
Обед 2. Макароны с куриной ножкой. Стакан компота. Два блина с вареньем.
Скраб из кофе и кокосового масла.
27.10. Воскресенье
...
---Конец---
| Рейтинг поста: +9 |
|
|
26 октября 2019 года | 1 | 384 | 33 комментария |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Kuba-I. Осенний марафон стройности. Цель - наладить питание. 2 этап.
|
Итак. Я чуть не пропустила всё. Навалилось много работы, плюс постоянные тренировки, поэтому свободного времени совсем мало. Но раз я тут всё это пишу, значит нашла немного времени и найду еще, чтобы поучаствовать в марафоне. Меня уже посещала мысль, что необходимо менять тактику, но я ее не могла исполнить, теперь решила, что "надо". Итак, о чем я... Читать полностью |
| « Список желаний. Обмен подарками "Тайный Санта"- 2019 | | | Zarа19. Осенний марафон стройности. 2 этап." » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Пустышки ноября. Mari67na
Сырные лепешки
Поиграем?
Поздравляем победителей!
|
Новые обзоры косметики:
|
Еженедельные замеры - это тоже полезно, в некоторых случаях подстёгивает, мотивирует)
На основе своего опыта по питанию могу сказать: хлеб нужно убирать СОВСЕМ, как и все промышленные сладости, это не несёт никакой ценности организму, только пустые калории, тем более если речь о белом хлебе. Сыры при похудении можно тоже не все. Разрешены рассольные сорта: брынза, адыгейский, моцарелла. Ну и самое главное: все углеводы только до 12:00. Далее только белок.
Питание - это все-таки 80% успеха при похудении)
И самое вредное в борьбе с похудением. Но сама никак не могу от сладенького полностью отказаться. Худеть надо с удовольствием. Поэтому в первой половине дня можно
Фото добавлю
Иначе мышцы не восстанавливаются, начнется усталость,апатия....
Если тренировки вечерние,то и питание тоже.
Важны размеры порций.
Например,обед с макаронами и курицей.Хорошо.Но компот лишний.Блины лишние.Лучше съесть фруктовое желе на десерт.Или фруктовый йогурт.
Желаю успехов,!!!!
Почитай о питании после тренировок.
Я постараюсь пост написать на эту тему.
Успехов в достижении цели
просто чтобы мы не теряли
Это так я могу раз в неделю отчет писать в одном предложении, мол физические нагрузки были хорошие, питание так себе, на выходных скраб делала