Nkova09 Осенний Марафон стройности, этап второй

Ах, как я люблю Марафоны!!! Это тебя обязывает, это интересно и весело! Ну и разумеется всегда будет результ и опыт, пусть даже не очень, но будет!
Первый этап Марафона пропустила, были командировки, не всегда интернет под рукой, но во втором этапе обещаю быть исполнительной и активной.
Рост:162 см
Вес:
63,7 с планшетом (некому сфотографировать этот ужас)

63,5 кг без планшета


ОГ :91 см
ОТ:71 см
ОБ:92 см
Задачи:
Сбросить 5 кг, укрепить мышцы спины, постройнеть и похорошеть!
Что я для этого делаю:
Шагомер:каждый день не меньше 8-10 тысяч шагов, планка два раза в день по 4 подхода, хула-хуп 15 минут, бассейн 1 раз в неделю, вода 1500 -2000 мл, скрабы, кремы, обертывания пленкой.
Фото буду выкладывать по ходу действия в отчетах.
Мои помощники:


Скрабы от DNC и Compliment
Апельсинная соль для ванны.
Для пленочных обёртывание Грязь иловая Сакского озера
Кремы для тела Natura Siberica,HeidiDorf с алоэ, с экстрактом улитки,GMT Natura Concept.
Гидролат Эффект лифтинга
Комплекс Weleda, березовая антицеллюлитная серия.
Щеточки и плёночка.

Всем удачи!
1-я Неделя (21-27.10)
Неделя просто пролетела!
Вес 63 кг, небольшой прогресс и это радует!
Много ходила, но погода плохая, не получилось столько, сколько хотела, в среднем чуть больше 6500 шагов в день.

Делала планку два раза в день и крутила хула-хуп.
Питание :после 18часов рот на замок, не ем, только пью воду.
Надеюсь организм привыкнет и буду сбрасывать больше.
За эту неделю скрабом пользовалась 2 раза, использовала Compliment, очень приятный, слегка охлаждает.

1 раз делала обёртывание с Сакской грязью.

Каждое утро после душа растиралась щеткой и распыляла гидролат, на влажную кожу наносила крем
GMT.


Вторая неделя (28.10-03.11.)
Эта неделя была более активная в плане движения.

Каждый день по 15 минут крутила обруч, делала планку,1 раз выбралась в бассейн.
Что показали весы?
Маленький минус 800 г, но есть!
DNC Скраб делала 1 раз,
в уход за телом добавила простой, но очень эффективный антицеллюлитный гель с чудесным составом.
Сначала растираюсь щеткой, затем наношу этот крем.
Добавила 1 сеанс в неделю, по 60 минут общего массажа.

Третья неделя (4-10 ноября)

Неделя была с вкусными отступлениями, пришлось один день обедать, второй ужинать с партнёрами по работе, но вышла достойно.

Сельдереевый крем-супчик, лёгкий десерт и филе утки.

Не пострадала фигура, весы тоже порадовали, но за такие излишества два дня на этой неделе устроила себе 16 часовую разгрузку, пила только воду.


За неделю прошла чуть меньше, чем на прошлой неделе, но была довольно-таки активна.
Массаж продолжаю курс, планку 2 раза в день, обруч, обёртывания с антицеллюлитным гелем.
Скраб делала 1 раз, ежедневно растираюсь щёткой. Гидролат, крем, всё по плану.

Четвёртая неделя (4-17 ноября)
Вес стоии:61,1, но это нормально, видимо организм привыкает и в таком вот ожидании, куда ему идти!?
Неделю много ходила, много воды пила.1 раз массаж,1 день в бассейне.


Купила опять скраб от Натура Сиберика с облепихи, просто божественный!


Растиралась щёткой, обматывалась плёнкой.
Планка, обруч, всё по плану.

Пятая неделя Марафона. (18-24 ноября)

В плане веса есть маленький сдвиг и это радует, и обнадёживает, было 61.1, теперь 60,9 кг.
На этой неделе добавила 1 ванну с морской солью и содой, намешала туда масло апельсина и корицы.
Вечером пью чай с гвоздикой и имбирём.
Планка, обёртывания с антицеллюлитным кремом от Willeda.
Один раз была на массаже, за 5 недель кожа стала более упругая, заработала похвалу массажистки.
Много ходила, по 15 мин крутила обруч, для спины добавила упражнения.
В бассейн сходить не получилось, надеюсь, что наверстаю.

Шестая неделя Марафона (25 ноября-1 декабря)
Ещё одна неделька пролетела и ненапрасны были усилия.
Во-первых:
Решила уменьшить порции, подойти к питанию более серьезно, иначе вес не подтолкну. Кажется иду в правильном направлении.

Делала фруктовый смузи из замороженной вишни, смородины и клюквы.
Рыбу с овощами запекала в духовке.

Винегрет без картошки.

Омлет в формочках, кашу тыквенную с капелькой молока.
Пасочка маленькая, в не входит всего 3 столовые ложки, а визуально приличная порция!


И вот, что показали весы на конец недели:

Минус 700 граммов за неделю, более, чем хорошо!
Результат радует, значит двигаюсь в правильном направлении!
Обруч каждый день кручу, делаю планку много хожу.


Через день обертывания пленкой, для упругости кожи закончила флакончик крема GMT Natura concept.
Лифтинговый гидропат наношу утром после душа, растираюсь щеткой, а гимнастику заканчиваю вот таким деревянным массажором, шлифую бочки и выпуклости.

Седьмая неделя Марафона (2-7 декабря)
Через день делала обертывания пленкой, скраб 1 раз, антицеллюлитный гель, гидропат.
В среду вечером была в бассейне, каждый день планка, обруч.
Много хожу, пью воду 1,2-1,5 л.
Весы на конец недели показали небольшой минус, совсем чуток,300 г.

Это плохо, видимо страшно расставаться моему организму с лишними кг!
Порции стараюсь не увеличивать, уже и привыкла.
Баловала себя овощной запеканкой.
Томатным супчиком.
Моцареллкой с помидорами и базиликом. Капустным салатиком.

Не забывала о белке, вот такие симпатичные у меня были завтраки.

Даже позволила фруктовое сорбе.


Восьмая неделя Марафона (9-15 декабря)
Последнюю неделю очень много ходила, побила все свои рекорды, в среднем 7 км в день.
Водный режим соблюдала,1,5 литра воды, добавила 2 чашки травяного чая.
Один день, в среду сделала разгрузку 24 часа, только вода, а вот весы не отреагировали, я не очень расстроилась, легкость награда и это здорово!
Уход за кожей продолжаю, один раз использовала скраб, гидропат наношу ежедневно, крем антицеллюлитный и обертывания через день. Надеюсь ещё две недели до нового года активно использую и продолжу уход.
Спасибо всем за поддержку и компанию.

Рейтинг поста:  +12

nkova09

24 октября 2019 года

1

1393

147 комментариев