Oleg199233 Осенний марафон стройности 2 этап Возьмите меня с собой!

Первый этап марафона я пропустила!

Поэтому вдвойне благодарна Ирочке за то, что этот марафон имеет второй этап.

Участвуя в новогоднем марафоне стройности, я добилась небывалых для себя результатов: на весах отметка перешла границу 70 и мой вес был 68 кг к концу марафона! Как я радовалась! И снова и снова говорила себе: "Удержу результаты, чего бы это не стоило - ведь добиться их была так трудно!" И полгода держала слово
К сожалению, не удержала

На данном этапе мой вес 72,5


И это ужас ужасный при моем росте в 168 см

Объемы
талия 85 см
бедра 106см
грудь 100 см

Мои проблемы.
Самая большая проблема - это вечерний жор! Раньше мы с мужем вечерами бегали - это был такой кайф! Но сейчас мой любимый серьезно болеет, о пробежках даже и не мечтать. И я заедаю свою печаль. Как справится с этим - не придумаю.

Физической нагрузки маловато, конечно. Утром зарядка- и на этом все. Хотелось бы что-то добавить. Надо серьезно подумать об этом. Хотя бы приседания вернуть по 100 в день...

Питание. Только бы справится с вечерним жором - и 80% успеха гарантировано. Ведь сейчас из-за болезни мужа мы и так на ПП.

Иногда заедаю тоску шоколадом. Эххх. Надо придумать другой способ справляться с тоской.

Мои планы.

Справиться с вечерним жором.
100 приседаний в день.
Зарядка ежеутренне.
Вода - питьевой режим!

Хочу худеть на 1 кг в неделю. Итого к концу марафона - 65 кг

Удачи всем!

Отчет за 1 неделю 21.10-27.10

Вес снизился на 400 гр. Но, может, и не совсем вес, может, воды меньше выпила

Начала я с четверга
чтв. -зарядка, прис 60
пт. - зарядка, пр. 100
суб. - зарядка, пр. 100
вс. - зарядка, пр. 100, зарядка балерин


Хочу добавить ежедневную зарядку балерин. Это в новогоднем марафоне стройности я у Алены (ник у нее был Тетка1963, так интересно читать ее было) подсмотрела.
Делается в постели! утром и вечером.
На выдохе открытым ртом максимально втягиваешь живот, на вдохе (носом) максимально надуваешь живот. По 10 раз минимум утром и вечером.

Отчет за 2 неделю

пн. - 100 прис, зар бал
вт - 100 прис, зар бал
ср. - 100 пр, зар, бал, вечерняя прогулка!
чтв. - 100 пр, зар бал, веч. прогулка!
пр. - 100 пр, зар бал
субб - 100 пр, зар бал
вс - 100 пр, зар бал

Все таки марафон мотивирует и очень! Были дни, когда сил не было приседать, но есть же отчет. И это двигало мною! Как писала когда-то Алена: "Пыхчу, но к цели мчу!"
И было две вечерние прогулки! Это тоже спасибо марафону! Так бы я и не вырвалась.

Очень хочу на следующей неделе ввести в рацион свеклу по совету Ксю-2014. Спасибо за совет и напоминание. Хотя бы три раза в неделю.

Итоги этой недели: сбросила 900 гр!

Очень рада результату. Слава Богу и спасибо Ирочке!

Отчет за 3-ю неделю

Не буду писать по дням здесь. Сделаю отчет в другой форме.
Достижения этой недели
Приседания и зарядка - ежедневны.
Одно утро пропустила зарядку балерин: проспала и пришлось вскочить и бежать на кухню. Отправила школьницу в школу и только потом сделала обычную зарядку. А ложиться в постель для зарядки балерин не стала.
Варила и ела свеклу!

Упущения недели.
Вышла только на одну вечернюю прогулку-пробежку Больше не получилось.
Два вечера не удержалась от ужина: дочка вкусняшки с работы приносила и звала на кухню

Планы на будущую неделю
Хотя бы 3 прогулки-пробежки.

Итоги:

Сбросила 900 гр!
Почти килограмм, как планировала

Рейтинг поста:  +9

oleg199233

23 октября 2019 года

683

42 комментария