Красотулинка. Осенний марафон стройности. Возвращение к себе. 2 этап

Мое личное наблюдение - худеть вместе легче! А если есть мотивашки типа марафонов - легче вдвойне!

Всем привет! Меня зовут Людмила и это мое первое участие в марафоне стройности, но не первое в похудении и в группах.

Мой стартовый вес - 94,2. Это было вчера и именно вчера я решила снова начать свой путь к стройности. Причин, помимо красоты и здоровья, более чем. В конце декабря профессиональный праздник, в следующем году выпускной у дочери. Надо соответствовать по полной программе и быть «самой красивой», как говорит моя дочь ))

Итак, вес сегодня





Способы похудения - диета. Любимая 90-дневка, которая помогала мне и не раз.

Из-за напряженного графика работы спорта нет, но в планах хотя бы ходьба не менее 3 раз в неделю.

Объемы:
Ог
Об 116
От 101
Оруки 33
Обедра 68
Оживота 121

Цель на марафон... пусть будет 5 кг и минут 10 см в общей сложности!

Ну что, поехали?))

Неделя 1. 21.10.2019-27.10.2019

1 неделя прошла легко, но сидение в воскресенье дома принесло плюс. Результат мог быть и получше.

Вес - 92,0


Ог 119 (-3 см)
Об 116
От 100 (-1 см)
Оруки 33
Обедра 68
Оживота 119 (-2 см)

Питание: 90-дневная диета раздельного питания. Соблюдаю по графику, нарушений нет (хотя иногда очень хочется), последний прием пищи до 19:00

Кроме диеты и 10 000 шагов несколько раз в неделю ничего не использую. Пока не использую )
1. Катастрофически сложно привыкает кожа к кремам (поэтому пользуюсь только детским молочком)
2. Ждала, когда дочь уедет к бабушке на каникулы ) потому что хочу сделать пару-тройку обертываний
3. Планирую увеличить прогулки и их количество


Медленно, но верно идем дальше!

*****

Неделя 2. 28.10 - 03.11

Смотреть за своими результатами реально круто!
И марафон очень подстегивает. Нельзя ударить в грязь лицом перед самой собой и девочками!
Итак, вторая неделя.

Ог - 117 см (старт со 122 см)
От - 99 см (старт со 101 см)
Об - 114 см (старт со 116 см)
Ож - 118 см (старт со 121 см)

Итого за 2 недели минус 12 см!

Вес сегодня - 89 кг ровно!



Увидела первую восьмерочку вчера! Это так круто, слов нет!

Мои помощники в похудении - диета и прогулки ) и моя сила воли, конечно же )

Частенько вечерами хочется что-то таскать (по привычке), но я кремень!
Последний прием пищи до 19:00.

90-дневка хороша своим разнообразием. И макарошки можно и булку и курочку жареную.

Калории не считаю, но с порциями не борщу.

На этой неделе делала вкусную курочку, томленую в горшочках, рис аля плов без мяса, лепешки с зеленью, винегрет и тд. В общем, питалась вкусно и по диете )

Третья неделя, я иду!

*****

3 неделя 04.11.2019-10.11.2019

С праздником причастных!

Итоги недели так себе. Я, если честно, ожидала лучше. Всю неделю вес гулял плюс-минус кило, причем причины для меня совершенно непонятны. Диета соблюдалась, активность была обычная. То ли организм понял, что ему сказали худеть и он сопротивляется, то ли приближающийся красный день календаря так сказывается.



Вес от прошлой недели - минус 100 грамм.
От начала диеты - минус 5,3 кг
От старта марафона - 4,9 кг.

В целом меньше чем за месяц пойдет )

По сантиметрам (здесь все приятнее):
ОГ - 116 см (старт со 122 см)
ОТ - 98 см (старт со 101 см)
ОБ - 113 см (старт со 116 см)
ОЖ - 117 см (старт со 121 см)

За неделю ушло по сантиметру в каждом месте! Пока визуально не очень замечаю. Но чувствую, что некоторые вещи чуть свободнее сидят.

Неделя была настолько насыщенной, что с меню не заморачивалась, готовила, что побыстрее и есть дома. Но в рамках 90-дневки, конечно же

Физнагрузка - активные прогулки дважды за неделю, больше 10000 шагов.

Обертывания не делала, как планировала, потому что приходила поздно уставшая, не до них было.

Мое главное оружие в похудении - диета. И, надеюсь, она поможет мне по итогам последней недели показать хороший результат )

*****

4 неделя. 11.11.2019-17.11.2019

Ну что, надеюсь с первой девяткой я окончательно попрощалась ))

Позади 26 дней диеты, прогулки пару раз в неделю, активные рабочие дни и первые комплименты.

Да-да, на этой неделе мне первый раз сказали, что я похудела! Тихое ура внутри, но сама понимаю, что пахать еще и пахать.

Вес на старте диеты - 94,2
Вес на старте марафона - 93,8
Вес сегодня - 87,6
Итого - минус 6,2 кг от начала марафона!


Объемы:

ОГ - 116см (старт со 122 см), без изменений с прошлой недели
ОТ - 97 см (старт со 101 см)
ОБ - 113 см (старт со 116 см), без изменений
ОЖ - 116 см (старт со 121 см)
ОР - 31,5 см (старт с 33 см)
ОН - 66 см (старт с 68 см)

Понемного сдуваюсь, именно такое у меня ощущение. И это круто!

Больная тема живот, он большой ( ( но были красные дни календаря, ничего не делала. На следующей неделе надо будет жестко браться, потому что кожа такая... вялая становится, что ли. Осталось выбрать средство ) похожу по записям девочек, посмотрю их средства )

Взяли с мужем за правило, обязательно каждую субботу долго гуляем ) и время проводим вместе и польза )

*****

5 неделя. 18.11.2019 - 24.11.2019

Первое и главное - я простыла. Где и когда непонятно, но это меня раздражает. Некомфортно, неспокойно и... отечно.

Я прошла треть диеты и иду дальше. Время пролетело незаметно и приятно.
- меня не обтягивают платья
- Я стала меньше больше чем на 7 кг
- Я стала меньше в объемах всего за месяц
- Я стала лучше себя чувствовать

Вроде мелочи, но так улучшают самочувствие и настроение! За месяц диеты я почти не пила таблетки от повышенного пульса, у меня почти пропала отдышка и мне комфортно!

Итак, сами объемы:
Ог 114 (старт со 122 см), за неделю -2 см
От 97 (без изменений с прошлой недели)
Об 113 (без изменений с прошлой недели)
Ож 116 (без изменений с прошлой недели)
Ор 31,5 (без изменений с прошлой недели)
Он 65 (старт с 68 см), за неделю -1 см

Итого со старта по весу минус 7,3 кг



Диета - 90-дневная диета раздельного питания. На неделе 1 раз делала обертывание (кофе и мед)

Очень не хватает спорта, с ним объемы явно будут уходить быстрее ( (

*****
6 неделя. 25.11.2019 - 01.12.2019

Диета дает свои результаты, а отсутствие спорта свои. Но попорядку.

К питанию привыкла. В последнее время хочется нежирного и печеного, я и не сопротивляюсь. Курицу не жарю, а засовываю в духовку, делаю рис вместо картошки, в витаминный пока обхожусь свежими овощами.

Вес всю неделю скакал из-за простуды, так что сейчас я почти в весе прошлой недели и меня это устраивает.



Ог - 114 (без изменений с прошлой недели, старт со 122 см)
От - 95 (минус 2 см с прошлой недели, старт со 101 см)
Об - 112 см (без изменений с прошлой недели, старт со 116 см)
Ож - 114,5 (минус 1,5 см с прошлой недели, старт со 121 см)

Объемы уходят последние 3 недели неравномерно. То есть в одну неделю меняется только объем груди, а в другую - бедер или талии. И только объем живота меняется каждую неделю, но я практически счастлива. Это моя самая проблемная зона.

Из-за отсутствия полноценного спорта процесс похудения идет медленнее и я это понимаю. Но есть причины, почему у меня его нет. По факту, я лишь периодически устраиваю долгие прогулки.

Пару раз делала обертывание, от него кожа становится гладкой и приятной, с целлюлитом борюсь щеткой для душа.

Мое участие в марафоне совпало со стартом диеты и моим желанием начать худеть. Поэтому главное для меня объемы и вес.

*****

7 неделя. 02-08.12.2019

Неделя прошла, что называется, коту под хвост. Потому что сама я была в командировке и диета пошла прахом в первый же день. Ну потому что даже на завтраке на шведском столе не было того, что подходит под тот или иной день диеты.

Выбрала себе легкий способ, каждый день был белковым. Соблюдать было легко, единственное, ужины были очень поздно, потому что программа была насыщенная.

Итог недели - 86,7. В целом неплохо, я ожидала результат гораздо хуже.


Объемы:
Ог - 113 (минус 1 см с прошлой недели, старт со 122 см)
От - 93 (минус 2 см с прошлой недели, старт со 101 см)
Об - 112 см (без изменений с прошлой недели, старт со 116 см)
Ож - 113,5 (минус 1 см с прошлой недели, старт со 121 см)

Большой плюс командировки - около 16000 шагов каждый день.

Процедур никаких, как вы понимаете, не было. Большие надежды на эту неделю. Хоть и работы полно, а за неделю в планах как минимум от 1 кг и пары сантиметров еще избавиться.

Диета, массажная щетка для душа, обертывания и активность по вечерам. Посмотрим ))

*****

8 неделя. 09.12.-15.12.2019

Когда много работы мыслей о еде вообще не возникает )) да и чувство голода куда-то девается ) это здорово, особенно в преддверии праздников и второго водного дня, который будет уже через неделю.

Знаете, мне кажется командировка очень положительно сказалась на продолжении диеты. Да, после нее был небольшой плюс, но то, что 4 дня я питалась не по диете (было 4 белковых дня из-за невозможности соблюдать диету), дало толчок организму. И я, наконец, ушла от своих 87 кг (плюс-минус), вокруг которых скакала довольно долго. Но это мое мнение.

В любом случае, я вижу цифру на весах и радуюсь. В голове рисую вторую цифру нолик, и, надеюсь, хотя бы к концу диеты к нему приду.



Объемы:
Ог - 112 (минус 1 см с прошлой недели, старт со 122 см)
От - 92 (минус 1 см с прошлой недели, старт со 101 см)
Об - 111 см (минус 1 см с позапрошлой недели, старт со 116 см)
Ож - 113,5 (без изменений с прошлой недели, старт со 121 см)

Скоро финал!

*****

Рейтинг поста:  +4

Красотулинка

23 октября 2019 года

1124

39 комментариев