Toha336. Осенний марафон стройности. Лишнее убрать. ЭТАП-2

Второй этап марафона!!!

Честно скажу, что за наш небольшой перерыв мои параметры изменились не в лучшую сторону... Всему виною простуда. Сейчас я на больничном, вторая неделя пошла... Первые дни лежала, соответственно ни о каких физических нагрузках и речи не было.
Но не будем о грустном , а будем наверстывать упущенное.

Итак, что у меня сейчас:

ВЕС - 71 кг


ОГ - 91 см
ОТ - 82 см
ОЖ - 92 см
ОБ - 102,5 см

Цели на марафон:
В идеале хочется вернуться к весу, который был лет 7 назад - 65 кг. Но, понимаю, что это практически не реально за столь короткое время, поэтому возьму за основу 67 кг

А так же убрать хотя бы 2-5 см на талии/животе

Физические нагрузки:
1. Ходьба - не менее 10 тыс. шагов
2. Тренажер 2-3 раза в неделю
3. Планка - каждый день
4. Скрытая гимнастика

Питание:
Так как я не приверженица каких либо диет, то, как и прежде, кушать буду все, НО небольшими порциями, хлеб по минимуму. Больше овощей и фруктов.
И да, больше воды, с чем у меня не очень складывается.

Уход
Вот прям как по заказу, мне сегодня пришел приз за первый этап марафона
Это два антицеллюлитных геля : разогревающий и охлаждающий. Буду использовать их поочередно.


Скраб для тела:


Укрепляющий крем для тела Noni Care


Бальзам "Корень" и бальзам "Уян Номо", для ног


Вот как то так, ну что? Поехали!!!

_______________

1 неделя. 21.10-27.10.

21.10
Честно, ничего не делала, кушала мало, воды пила много...

22.10
Пол дня на ногах, сколько прошла не знаю, так как не зарядила браслет ... растяпа.
Но прошла много, потому как живу на окраине, ходила в больницу ( она в центре - это 2000 шагов, уже как то замеряла), потом зашла к маме, потом на рынок и потом только домой

Питание: Утром чай + бутерброд с сыром. В обед суп на курином бульоне + пол кусочка темного хлеба, чай
На ужин рисовая каша с курицей, пол кусочка темного хлеба, чай
В течении дня 2 яблока. С водой хуже, примерно 2 стакана.

ОТЧЕТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ:

Вес - был 71 кг, стал 70.5 кг


ОГ - 91 см
ОТ - 82 см
ОЖ - 91,5 см, минус 0.5 см
ОБ - 102,5 см

ОГ, ОТ, ОБ без изменений.

Фиг. нагрузки на этой неделе были только на работе, тут никуда не денешься, а вот дома сочковала : сначала приболела, потом женские дни

_______________

Отчёт неделя 2-3 неделя. 28.10-10.11,

Неделя выдалась очень напряженная, на работе нервы "подняли" так , что давление до сих пор зашкаливает
Ноут не открывала совсем...
Знаю, что это не отмазка, но что есть то есть, поэтому отчет добавляю сразу за 2 недели и обещаю исправиться

В плане ПИТАНИЯ:
Тут все не изменно, кушаю все, но по немногу. На завтрак сейчас раза 2-3 в неделю готовлю яйцо пашот + пару кусочков сыра, 1 кусочек колбаски и ломтик хлеба. Чай или кофе, с сахаром


Либо либо бутерброд с маслом и сыром, иногда с колбаской, чай или кофе.
На обед, как правило суп или борщ. С ужином сложнее, особенно когда на работе, бывает вообще не ем, если прихожу поздно и сильно уставшая.

Нагрузки:
к тренажеру за 2 недели подошла всего 2 раза и то, себя просто заставила. Уже заметила, когда нервничаю, при чем не по детски, хочу только одного СПАТЬ!!! Не знаю, может это у меня осенний авитаминоз?
Короче говоря, надо брать себя в руки уже
Правда ходила оооочень много, не смотря на то, что левая пятка меня уже достала - шпора в ней сидит.


Уход:
Это, наверное, единственное на что не повлияло мое состояние. Наоборот: понервничала на работе, пришла домой, сразу в душ: скрабик, гелек, кремик... отвлекает


Ну и как ИТОГ за 2 недели:

Вес - 71 кг, вернулась к исходному


ОГ - 91 см
ОТ - 82 см
ОЖ - 91,5 см
ОБ - 102,5 см

_______________
4 неделя. 11.11-17.11

Вот и еще одна неделя промчалась, как скорый поезд.

Начну отчет с НАГРУЗОК:
1. Я таки начала снова делать планку ( это попытка номер не знаю какой)
2. Тренажер - 2 раза за неделю по 15 минут, на большее меня не хватает... пока
3. По-прежнему, на работе, много двигаюсь, как никак смена 14 часов, из них отдых-обед всего пол часа.

УХОД:
Душ - каждый день, Скраб 2 раза в неделю. Антицеллюлитные средства после душа, чередую разогревающий и охлаждающий.

ПИТАНИЕ:
Как я и говорила ранее, ни каких диет я не придерживаюсь. Кушаю все, по немногу.
НО... буквально пару дней назад пришла с работы, а мои молодые ( старший сын живет с девочкой) в кухне кашеварят. А точнее жарят сосиски в кляре ( тесто с кукурузной мукой) Ну и прицепилисть ко мне : "мам, пойдем ужинать". Чай налили, этих сосисок положили. Ну я за разговорами и съела... аж 3 штуки ... на ночь
Не, ну а чо, вкусно было... и не обижать же детей, старались все же

Ну а как итог :
На ВЕСАХ - 70.4 , минус 600г. Что то не понятное у меня с весом творится, чё хочет, то и делает


ОГ - 91 см, все тот же
ОТ - 81,5 см , минус 0.5 см
ОЖ - 91 см, минус 0.5 см
ОБ - 102 см, минус 0.5 см

Рейтинг поста:  +7

toha336

22 октября 2019 года

1

1285

47 комментариев