В чём польза для организма от физической активности?

Современные научные данные, опыты и эксперименты говорят о том, что физическая активность в любом возрасте и в любом проявлении очень полезна для человеческого организма.
Прочтя множество статей на эту тему, для себя лично, я выделила несколько важных пунктов.
Физическая активность-- это любые телодвижения, приводящие к работе мышц и заставляющее наше тело сжигать калории.
Существует множество видов физической активности, включая плавание, бег, ходьбу, танцы, йогу, пилатес, силовые тренировки и т. д.

Организм человека получает минимум 10, по моим подсчётам, положительных изменений от физической активности.

1. Физическая активность может сделать нас счастливее-- улучшается настроение, проходит депрессия, усталость и стресс. Организм вырабатывает гормоны эндорфины, снижающие болевые ощущения).

2. Может помочь сбросить лишний вес.
Во время диеты обмен веществ замедляется и вес трудно уходит. Но во время физической активности обмен веществ ускоряется и потеря лишнего веса идёт быстрее.

3. Позитивно влияет на состояние мышц и костей.
С возрастом, человек теряет мышечную массу. Упражнения для укрепления мышц становятся необходимыми, а попутно они также укрепляют костную массу, что уменьшает проявления остеопороза.
По последним данным, гимнастика, футбол, баскетбол, бег-- больше способствуют укреплению костей, чем плавание и велоспорт.

4. Увеличивается внутренний объём энергии, мы полны сил, проходит чувство хронической усталости.

5. Уменьшается риск от хронических заболеваний--- улучшается чувствительность к инсулину, давление и уровень холестерина в крови.

6. Может улучшиться состояние кожи--- усиленное кровообращение помогает коже оставаться молодой, уменьшается целлюлит.

7. Может улучшаться память и работа мозга--- улучшение кровообращения и приток кислорода в мозг помогают в этом деле.

8. Может помочь с нарушениями сна--- проведены опыты, доказывающие, что 150 мин. в неделю любой физической активности улучшают качество сна на 65%.

9. Может уменьшить боль--- упражнения снимают и уменьшают хроническую боль в мышцах, в спине, связках. Проверила на себе: благодаря гимнастике, боли в спине прошли. Но они вернутся, если брошу заниматься.

10. Улучшает гормональный фон женщин и мужчин. В этой области проведено очень много исследований и выявлено, что спорт позитивно влияет на качество супружеских отношений. Подробностей так много, что описать здесь не хватит времени.

В заключение хочу сказать: спорт и физическая активность улучшают качество нашей жизни без лекарств и докторов. Всё в наших силах! Главное, побороть свою лень и быть активными всегда.


Всем желаю успехов в достижении поставленных целей!

Рейтинг поста:  +6

Alouisa

22 октября 2019 года

1

886

7 комментариев