Mari67na. Осенний марафон стройности 2 этап. Сбрасываем лишнее!

Продолжаем марафонить!
Разгон уже взяли, цель видим - вперед!
Т. к. начало в середине месяца, то не буду ждать, когда меня измерит тренер, сниму основные замеры сама.
ОТ - 87
ОЖ - 96
ОГ - 103
Вес - 73,5


Моя цель - ух, замахнусь - увидеть на весах цифру 69!
Т. е. хочу скинуть 4 кг.
Из опыта похудения знаю, что в среднем худею по 1 кг в месяц, но предыдущий марафон помог скинуть больше, поэтому не буду себя ограничивать.

Что для этого буду делать?
1. Стараться 4 раза в неделю перед работой ходить на фитнес.
2. В выходные заниматься дома с помощью гантелек и тренажера.

3. Так как я вышла на новую работу и весь день провожу за компом, то буду стараться не забывать делать физкультминутки.



4. Следить за питьевым режимом, п. ч. на работе стала меньше пить.
5. Уменьшить объем порций.



6. Сладкое только в первой половине дня и то немного.
7. Уход за телом уже выработался: 2 раза в неделю скраб: кофейный и соляной.
8. Ежедневно применять одно из имеющихся средств. Не забывать про массажер.

9. В обеденный перерыв - прогулка быстрым шагом.
10. Соблюдать эти простые правила

Остальное добавлю по ходу пьесы.


Всем удачи!!!


Начинаем

Неделя первая - 21- 27.10.19

В плане еды была слаба - были у меня не только зефирчик и шоколадки, но еще пряники и рулетики с маком.
Ела их с творожком на обед на работе.
Вот проблема - на работе чем-то хочется перекусить, попить кофе. А он не сладкий, рука тянется за чем-то вкусненьким.
Фитнес
Четыре дня ходила на фитнес.
Очень мне нравится с утра перед работой ходить на занятия. Сразу просыпаешься и бежишь уже на работу в хорошем настроении и бодром духе.
А еще много ходила по работе в четверг и пятницу.
Сегодня гуляла по Алуште и даже закрыла купальный сезон.
Вода +17, но три раза в воду мы заходили и не только окунуться, но даже поплавать.

Утром сегодня взвесилась.

Было 73,5 - стало 71,8 - минус 1,7 кг.
УРА!!! Я увидела на весах цифру 71
Вечером стала готовить себе одежду на завтра на работу.
Приготовила брюки и туничку, в которых я весной ходила.
Так туника висит, как на вешалке, не понятно, как я ее носила.
А брюки и вовсе на два кулака в поясе велики стали. Их даже с ремнем теперь не поносишь.

Сняла, не расстегивая пуговицы, свободно, буквально сами слетели.
Теперь нужна мне новая одежда.
Вот такие у меня дела. Я довольна, как слон.


Неделя вторая - 28.10. - 03.11


Все прошло по уже накатанному.

Фитнес
Ходила на занятия 5 раз. С утра перед работой очень хорошо эти занятия взбадривают.
Уже втянулась.
Вот в течение дня только делать упражнения не получается. Так закручивают дела, что забываю даже пятиминутки делать.

Пьютоже маловато. Зато хожу много.

Уход за телом


До скраба в этот раз руки не дошли, но каждый день пользовалась специальными кремами.

Также перед сном растирала проблемные зоны массажером.



Как всегда в начале месяца на тренировке у нас контрольное взвешивание и измерение.
Вот мои результаты за месяц.

ОТ - минус 4 см
ОЖ - минус 2 см
О ноги - минус 4 см
Жировая масса - минус 1,4%
Вес за месяц уменьшился на 1,1 кг.
Но это за месяц, вначале которого я немного набрала.

Посмотрим, сколько я сбросила за ЭТУ НЕДЕЛЮ.
Взвешивалась утром до завтрака.

Вес меньше всего на 300 гр.
Это не в счет.

Будем двигаться дальше.

Неделя третья 04.11 - 10.11.2019


Вот и еще одна неделя пролетела.
За это время я 4 раза ходила на фитнес.
В обеденный перерыв старалась гулять быстрым шагом по набережной. У нас тепло, красиво.

В еде старалась не переедать, но полностью от сладенького отказаться не могу, поэтому в первой половине дня пью кофе с зефиркой - это мой второй завтрак.
Ужин почти всегда у меня до 18.

Уход за телом


Массажировала проблемные зоны.

Один раз применяла соляной скраб.

И постоянно специальные уходовые средства.


Теперь замеры:


Объемы на месте, не считая ОБ. По моим измерениям он что-то много уменьшился. Наверно, не правильно измерила.
А вот весы меня порадовали, п. ч. на них я увидела новую цифру - 70

А это значит, что мой вес уменьшился на 800 гр.
УРА!!!

Отчет за четвертую неделю 11.11. - 17.11.19


Физнагрузки


Четыре раза за неделю ходила на фитнес.
Плюс еще приходилось много ходить по городу по работе.
В обеденный перерыв тоже старалась прогуляться быстрым шагом по набережной.
Благо погода у нас стояла теплая. Пройтись и насладиться осенней красотой - сплошное удовольствие.

Листья под ногами шуршат, солнышко пригревает - сплошной позитив и умиротворение.
Планы отвлекаться от компа на работеи каждый час делать хотя бы по 10 приседаний так и остаются мечтами - забываю.
Но когда вспоминаю, приседаю.
В транспорте делаю скрытую гимнастику.

Питание


На этой неделе я отказалась от сладкого - для меня это маленький подвиг.
Я и так-то урезала сладости со всех сторон. А тут отказалась вообще.
Несколько ложек варенья с творогом - вот и все.
Правда, было много сладких фруктов, в частности винограда, а он очень калорийный.

Готовила себе оладушки из кабачков, а также из кабачков с грибами.


Уходза телом
Применяла массажер.

Каждодневный уход с помощью этих средств.

Один раз применяла соляной скраб.

И теперь взвешивание.


По сравнению с прошлой неделей - минус 700 гр.
Медленно, но уверенно двигаюсь к своей цели.




Отчет за пятую неделю 18.11 - 24.11.2019


Питание
Вот тут-то все проблемы этой недели и зарыты.
Несмотря на то, что я по-прежнему не ела сладкое, я "добирала" порциями.
Наготовила салатик с крабовыми палочками, а никто его есть не стал.

Пришлось съесть его почти весь самостоятельно. Не выбрасывать же такую вкусноту?
В общем, порции были больше обычного.

Физические нагрузки


5 раз за неделю ходила перед работой на фитнес.



По работе приходилось бегать туда-сюда, считай, каждый день по часу.
Зато потом в обед никуда не ходила. У нас было очень ветрено и холодно.
Поэтому двигалась маловато.

Уход за телом как обычно.
Массаж проблемных мест массажером.

Два раза применяла соляной скраб.

Каждый день применяла специальные уходовые средства.

Взвешивание



Вес минус всего 200 гр, т. е. практически остался таким же.
Но цифра 69 на весах меня оооочень порадовала.


Неделя шестая 25.11 - 01.12.2019


Ничего не понимаю, вес что-то не хочет уходить.
Хотя я пять раз в неделю перед работой ходила на фитнес.
В питании не употребляла ничего сладкого, лишь несколько ложек варенья с кипяточком.
Никаких пиченюшек и булочек.
Достаточно много ходила по работе.

А вес и ныне там.

Последнее взвешивание показало 68,8, а перед этим было 70 ровно.
Т. е. вес за прошлую неделю не изменился.
На этой неделе я видела на весах 69,1

Сегодня у нас на фитнесе было взвешивание.
Утром мои весы показали 69,6.
А весы на фитнесе показали 70,1.
Ну да, я позавтрала и попила кофе перед взвешиванием.
Т. е. вес третью неделю стоит на месте.
Более того вобъемах кое-где есть плюс.
Кое-где минус.
Вес за месяц уменьшился лишь на 1,8 кг.
Что впрочем предсказуемо, п. ч. именно так, понемногу, я и сбрасываю каждый месяц.



Уход за телом был стандартный: массаж проблемных зон, скраб 1 раз и каждодневный уход специальными кремами.

Неделя седьмая 02.12 - 08.12


К седьмой неделе (а если учесть, то и больше, п. ч. у нас марафон был и перед этим) жизнь уже наладилась, встала на новые рельсы и катится, как по накатанной.

Физнагрузки
Пять раз в неделю перед работой я ходила на фитнес. Очень мне нравится начинать день с такой физической нагрузки.

Скрытую зарядку вот что-то перестала делать, точнее, делала, но мало.

Уход за телом
Соляной скраб два раза в неделю.

Массаж проблемных зон с последующим применением специальных кремов.


Питание
Перед этим я три недели не ела совсем сладкое и мясное, но вес за это время практически не уменьшился.
В конце прошлой недели он показал 70,1
Видно, организм сопротивлялся и не берег калории.
На этой деле я вернулась к своему обычному питанию, стала позволять себе в первой половине дня зефирку, и даже было несколько конфеток и халва.

На весы сегодня утром я вставать боялась. Но зря.
Они показали, что я похудела на 1,3 кг

Даже Мурчик удивился, перепроверил.


Вот такие дела.
А завтра начинается заключительный этап нашего марафона.
Всем удачи!!!

Неделя восьмая 09 - 15.12.2019


Вот и закончился наш восьминедельный марафон.
Какие бы у кого результаты не были, не важно. Главное, что они есть.

Последняя неделя нашего марафона прошла у меня как обычно. Правда, в этот раз на фитнес я ходила всего 4 раза.
А так все по-прежнему: минимум сладкого, не объедаться, больше двигаться и уход за телом с помощью скраба и специальных кремов.

Ну, а интересует нас, конечно, вес и объемы.


Вот какие показатели были в начале 8-ми недельного марафона и в конце.



Вес ушел на 5,5 кг
Объем бедер аж на 12 см, талия - минус 9 см, живот минус 7 см.

В принципе я результатами марафона довольна.

Всем спасибо за компанию, вместе веселее худеть.
И огромная благодарность организаторам и нашим спонсорам!

Рейтинг поста:  +14

Mari67na

21 октября 2019 года

1

2163

100 комментариев