Опубликовала Navely
в группе Между нами, девочками
Navely. Осеннний марафон стройности. Вновь к намеченной цели. Итоги
Ну что же мы имеем в итоге. Намеченной цели к сожалению достичь не удалось, здоровье подвело, но положительные сдвиги все таки есть.
Что было в начале
Рост - 161 см.
Вес – 99 кг.
ОБ - 122 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.
Что сейчас
Вес - 98,8
ОБ - 120 см.
ОТ - 107 см.
ОГ – 121 см.
Как видим, ушел немного объем, в свете моего самочуствия я считаю что это хорошо. За этот месяц я стала легче подниматься на 5-й этаж, почти без одышки, меньше стали болеть колени.
Что я делала
Ходила много, иногда прям очень много, например так
или так
Но меньше 10000 шагов не было ни разу.
А еще начала осваивать вот такое японское упражнение
Всего 5 минут в день, результат очевиден. у меня возникли небольшие трудности с ним, но сейчас все прошло. Напишу, вдруг кому пригодится мой опыт.
Я всеми силами старалась правильно соединить руки, у меня плохо получалось, и от нагрузки я заработала головокружение. Оказывается нужно постепенно привыкать к такой позе, и первый раз просто полежать на валике, свободно положив руки, постепенно нужно принимать правильную позу. Я сделала вначале раза 4, пришлось бросить, но даже за эти 4 раза я почувствовала как втягивается живот, а это скажу вам, для меня супер, так как он большой и ему еще ой как трудно втягиваться.
В общем смело рекомендую такое упражнение, но начинайте потихоньку.
Каждый день я делаю зарядку на 10-15 минут, очень бодрит и помогает легче двигаться.
По теме питания у меня полный порядок, полностью исключила белый сахар, стала чаще по утрам кушать кашу, на ночь не наедаюсь.
С удовольствием продолжу и дальше марафон, тем более через два-три дня смогу опять полноценно делать физупражнения.
Что было в начале
Рост - 161 см.
Вес – 99 кг.
ОБ - 122 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.
Что сейчас
Вес - 98,8
ОБ - 120 см.
ОТ - 107 см.
ОГ – 121 см.
Как видим, ушел немного объем, в свете моего самочуствия я считаю что это хорошо. За этот месяц я стала легче подниматься на 5-й этаж, почти без одышки, меньше стали болеть колени.
Что я делала
Ходила много, иногда прям очень много, например так
или так
Но меньше 10000 шагов не было ни разу.
А еще начала осваивать вот такое японское упражнение
Всего 5 минут в день, результат очевиден. у меня возникли небольшие трудности с ним, но сейчас все прошло. Напишу, вдруг кому пригодится мой опыт.
Я всеми силами старалась правильно соединить руки, у меня плохо получалось, и от нагрузки я заработала головокружение. Оказывается нужно постепенно привыкать к такой позе, и первый раз просто полежать на валике, свободно положив руки, постепенно нужно принимать правильную позу. Я сделала вначале раза 4, пришлось бросить, но даже за эти 4 раза я почувствовала как втягивается живот, а это скажу вам, для меня супер, так как он большой и ему еще ой как трудно втягиваться.
В общем смело рекомендую такое упражнение, но начинайте потихоньку.
Каждый день я делаю зарядку на 10-15 минут, очень бодрит и помогает легче двигаться.
По теме питания у меня полный порядок, полностью исключила белый сахар, стала чаще по утрам кушать кашу, на ночь не наедаюсь.
С удовольствием продолжу и дальше марафон, тем более через два-три дня смогу опять полноценно делать физупражнения.
| Рейтинг поста: +8 |
|
|
6 октября 2019 года | 1 | 295 | 14 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Navely. Осеннний марафон стройности. Вновь к намеченной цели. Итоги
|
Ну что же мы имеем в итоге. Намеченной цели к сожалению достичь не удалось, здоровье подвело, но положительные сдвиги все таки есть. Что было в начале Рост - 161 см. Вес – 99 кг. ОБ - 122 см. ОТ - 108 см. ОГ – 121 см. Что сейчас Вес - 98,8 ОБ - 120 см. ОТ - 107 см. ОГ – 121 см. Как видим, ушел немного объем, в свете моего самочуствия я считаю что это хорошо... Читать полностью |
| « Kuba-I. Итоги. Осенний марафон стройности. Курс на красоту | | | ELisenok. ИТОГИ. Осенний марафон стройности. Пусть к себе! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
О любви
Я дома!!!
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Пицца на творожном тесте
|
Новые обзоры косметики:
|
Респект тебе!!!
Ты так много ходишь, это здорово! У меня предел 10 000, потом очень болит спина, садятся позвонки. Вот и ходи, это очень хорошее кардио упражнение!!!
Интересное упражнение, что оно дает?
Это упражнение на вытяжение позвоночника, у меня периодически прихватывает радикулит с правой стороны, так вот после этого упражнения спине легче стало, плюс исправляется осанка, только тогда валик нужно под лопатки класть. А еще поднимаются, встают на место, внутренние органы, за счет этого жир с живота и боков перераспределяется, получается эффект уменьшения талии в объемах, реально сантиметры уходят, но не за счет потери веса.
Мне это упражнение подсказала коллега, у неё прям животик ушел, правда он и был небольшим, а потом я в интернете про него информацию нашла.
Большое спасибо, что рассаказали об упражнении! Тоже хочу его начать делать, теперь буду знать, что сначала нужно привыкнуть.