Опубликовала Яценко Марина
в группе Между нами, девочками
Яценко Марина. Осенний марафон стройности. Отчёт за первую неделю 02.09-08.09
Здравствуйте, девочки!!!
Отчитываюсь и я за первую неделю.
Тем более она у меня не прошла бесследно!!!
Питание
Как я планировала первая неделя у меня прошла в фазе Атака диеты Дюкана. Всё прошло просто замечательно, кушала кету, речную рыбу, морепродукты, курицу, говядину. Всё это либо гриль, либо отварное. Так же не забывала о 1,5 литрах воды и отрубях. За самочувствием следила, но оно меня ни разу не подвело, энэргии море, голода нет, голова не кружилась, как об этом предупреждают в диете.
С воскресенья я на этапе Чередование. Это очень здорово, потому что здесь добавляется много овощей!!!
В общем Дюкана продолжаю!!!
Спорт
Со вторника я начала заниматься с Лэсли Сансон
Если кто не в курсе, это домашняя ходьба под видеоролики, рассчитана на разные уровни подготовки. Распределяется по милям от 1 до 5. Чем выше мили тем выше нагрузка.
Я сейчас остановилась на 4 милях. Плюс со вчерашнего дня занимаюсь с отягощениями на руках 300 грамм и на ногах по 3 кг!!!
Так как я из бывших спортсменов, то мне это самая нужная нагрузка - прочувствовала все мышцы!!!
Но... Сегодня ничего не болит, так, лёгкое напоминание о том, что вчера я что-то да делала
Так же среди дня я приседаю подходами по 20 - 30 раз и делаю на пресс. Итого за день выходит 200 приседаний и столько же на пресс!!!
Вот мои помощники в преображение
Спортинвентарь
В душе использую скраб 2 раза в неделю и обёртывание один раз в неделю
Как и планировала каждый день провожу уборку дома с мытьем полов в ручную.
Так же много хожу по шагомеру.
Цели 25 000 шагов в день почти выполнила!!!
Итоги моих стараний :
Вес 01. 09 - 68.300 08.09-66.200 за неделю минус 2.100
Объёмы
Талия 87 - 86
Живот 96 - 92
Бёдра 104 - 103
Нога 63 - 62
Рука 30 - 30
Девочки, процесс запущен и останавливаться я не намерена!!!
Уверена, у меня всё получится!!!
Всем удачи в марафоне, продолжаем!!!
| Рейтинг поста: +16 |
|
|
9 сентября 2019 года | 1 | 704 | 30 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Яценко Марина. Осенний марафон стройности. Отчёт за первую неделю 02.09-08.09
|
Здравствуйте, девочки!!! Отчитываюсь и я за первую неделю. Тем более она у меня не прошла бесследно!!! Питание Как я планировала первая неделя у меня прошла в фазе Атака диеты Дюкана. Всё прошло просто замечательно, кушала кету, речную рыбу, морепродукты, курицу, говядину. Всё это либо гриль, либо отварное. Так же не забывала о 1,5 литрах воды и отрубях... Читать полностью |
| « Вниманию всех марафонщиц! | | | Конкурс репостов: выигрыш реален-3 » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Постный яблочный пирог
О любви
Вкусный медово-ореховый подарок.
100+-10 КАЗИНО-ОНЛАЙН ЗА 2024- ГОД: РЕЙтинг ТОП 100+ Лучших САйтОв В РОССИИ... FREE GAME
|
Новые обзоры косметики:
|
Писала со вчерашнего дня, а сегодня когда выложила пост, увидела ваше объявление!!!
А можно я следующие отчёты тогда уж буду в этом посте продолжать, чтобы путаницы не было?!
спасибо
Хорошие результаты!
Если что непонятно спрашивай. Если не хочешь при всех, в личку пиши. Удачи!
А вес то ты как , бац и сбросила, молодец!
да, главное чтобы и дальше снижался, буду всё для этого делать, но чем дальше тем сложнее!!!
Нажимаешь-сохранить!
А ты сохранила в черновик? Потому, что потом черновик открываешь и пишешь дальше, сохраняешь и все готово!
Мне тоже легко даются упражнения,я даже удивилась.Сложнее даётся растяжка,но это дело времени.
Обёртывания нужны,считаю,чтобы кожа не потеряла тонус.
Удачи!!!