Zara19. Осенний марафон стройности. Стройнею, хорошею и прихожу в форму после беременности. Неделя 1

Всем доброго времени суток!

Итак, сколько себя помню, столько я вечно в поисках волшебной пилюли для похудения. Шучу. конечно, но я склонна к полноте, и при этом люблю вкусно покушать. Хоть и стараюсь себя ограничивать.

Но опыт в деле похудения уже имеется и не малый.

На данный момент набор веса (огромный набор веса!!!) произошел с рождением малыша. Малышу уже скоро 3 месяца, грудное вскармливание налажено, поэтому вполне можно приступить к приведению своего тела в порядок.

За время беременности я набрала очень много, это намного больше чем в прошлые мои беременности. Я не лезу в свою одежду вообще, и это больше всего расстраивает.

До беременности мой вес был 58 кг, а сейчас 74

Объемы следующие:

Объем груди не могу написать, так как сейчас кормлю грудью.
талия 90, а когда-то объем бедер была 90
бедра 105
объем ноги 55
Представляете какой я колобочек с моим-то ростом 160

Во время беременности я ела почти все, что хотела, заранее уже знала, что обязательно похудею, так как после каждой беременности я брала себя в руки и стремилась к своей цели. Но тогда мне хорошо помогала тренировка с Джиллиан Майклз.+ ПП.

Сейчас ситуация осложнилась тем, что у меня болит поясница. И после одной первой тренировки, я вообще не могла ни согнуться, ни разогнуться. Поэтому тренировки пока отложила, и записалась на прием к специалистам, начну выяснять и лечить. Надеюсь поможет. Но буду рада вашим комментариям, может кто, так же сталкивался с проблемой боли в поясницы после беременности.

Сейчас будет основной упор на питание. + конечно же, прогулки с малышом.

Так же буду вести пищевой дневник.

На жесткую диету сесть не могу, так как сейчас кормлю грудью, но ПП вполне можно соблюдать.
Мне проще записывать все, что я ем в течение дня, этим я себя контролирую

Конечно, пить много обычной воды.

Исключила сахар, ограничила мучное, но оставила пару долек горького шоколада и зефир. ( у ребенка аллергии нет).
Сложно, что овощи и фрукты многие нельзя. Но как-нибудь справимся.

Уход за телом:
душ, скраб, массаж проблемных зон, антицеллюлитные средства.

На данный момент это все то, что в наличии. Но думаю, в процессе, так же приобрету другие средства.

И так же очень мне нравится скраб с молотым кофе самодельный.

Вот пока все, что планирую применять.

Всем удачного марафона!

Отчёт за неделю 1.

Эта неделя у меня была мега насыщенная.

Дело в том, что средний сын болеет ветрянкой, поэтому в садик не ходит и сидит со мной дома. У дочки началась учёба. А у младшего начался курс массажа.

Поэтому, ближе к обеду я начинаю всех собирать. Всех собирать, это значит покормить, проконтролировать, чтоб дочь взяла все, что нужно в школу, сыновей обоих одеть, и затем везу дочку в школу (живём в пригороде), сына к свекрови на 2 часа, и с мелким едем на массаж. Далее после массажа еду за сыноми и домой. Укладываю их на дневной сын и только после этого у меня обед. Чаще всего это 4 часа дня. А завтрак у меня в 7 обычно.

После сна собираю мальчишек (это значит покормить, одеть) и едем за дочкой. Далее прогулка с детьми и обратно домой.
Дома как обычно суета. Поэтому я не ужинаю, а как бы лёгкий перекус, когда найду время для себя.

Почему я это пишу :

Неделя настолько насыщенная, я постоянно в движении. И плюс сократила потребление пищи.
Когда я живу в таком темпе и ещё контролирую, что съела, то мне легче даётся процесс похудения.

Итак за неделю у меня минус 2 кг.
Было 74 стало 72. Очень рада. Даже, если это вода, все равно цифра больше радует
Объём талии 88, минус 2 см
Объем бёдер 103, минус 2 см

Взвешиваюсь каждый день.

Я по максимуму сократила углеводы и сахар.
Исключила полностью хлеб.

На завтрак у меня чаще всего гречневая каша или 2 варёных яйца. Добавляю помидорчик. Либо творог с бананом и орешками (грецкие, миндаль, фундук, тыквенный семечки). И стакан чая без сахара с 2 кв. горького шоколада.

Так как мой обед очень поздно, а дети обедают ближе к 11, в это время я пью чай. Во-первых чай люблю, во-вторых, чтоб есть не хотелось.

Обед:
Тушёные овощи с курицей (кабачки, морковь, лук, помидор)
Или гречка с вареным мясом (я очень люблю гречку и спокойно ем её). 1 раза вместо гречки был варёный рис.
1 раз добавила просто куриный бульон и варёное мясо.
И один раз горбуша запечённая с овощами.
Чай с половинкой зефира или 1 кв. горького шоколада.

Ужин, а точнее перекус это либо йогурт активия, либо варёные яйца +пару долек сыра+помидора, либо творог+банан. И, конечно, чай.

В течение дня много обычной воды.

Каждый день пью витамины для кормящих (заказывала с Iherb)

В первые дни было сложно, но в субботу поняла, что сократился желудок, т. к быстрее чувствую насыщения.

Спорта нет, только прогулка с детьми. Прогулка реально помогает не думать о еде.
Моя проблема-это заедание своих же эмоций. Поэтому мне нужно быть постоянно в таком движении и тогда нет времени думать о еде.

Ну и если честно, на выходных было сложнее сдерживаться.

Я по идеи, знаю все свои проблемы, когда могу сорваться, но ведь проще не контролировать себя надеюсь, что марафон меня будет сдерживать. Цель поставлена, этой неделей я очень довольна.

Следующая неделя должна быть тоже в таком же ритме, потом сын скорее всего начнёт ходить в садик, а у младшего закончится массаж. Но я тогда планирую прогулку утром и вечером.

2 раза в неделю скраб для тела. И почти каждый день антицеллюлитные средства+массаж проблемных зон.

Муж считает, что я очень плохо ем. ( ( (но вроде наедаюсь. Если не наедаюсь, то пью много воды. А как вы считаете?
Он говорит, что не должны быть такие огромные промежутки между едой.

Отчёт за вторую неделю:

За неделю минус 1 кг. Не много и не мало, нормально для моего веса и теперь вес 71кг.

В воскресенье замерла объемы, которые для меня важнее, чем кг. И была не особо рада.

Объемы ушли в окружности ног. Раньше было 55, а стало 53. минус 2 см. Но лучше б в талии или в бёдрах ушли
Объем бёдер 102 (минус 1 см)

Вроде и объемы и кг уходят, но как-то нет этой эйфории что ли. То ли усталость, то ли слишком большой вес и пока результат так не радует. Но главное результат есть, поэтому стараюсь не унывать.

В целом неделя пролетела быстро, учитывая мой график с детьми. Но, к сожалению, в конце недели, наш младший, которому всего 3 месяца, подхватил ветрянку от среднего. Это очень тяжело ( ( (не высыпаюсь и времени вообще ни на что не хватает.

Питание в основном однообразно, но не нарушала, не срывалась.

Естественно, пока никакого спорта.
Из процедур крема и скраб антицеллюлитный.

Отчёт за 3 неделю

Неделя прошла тяжело. Я сорвалась со своего питания и пару раз съела совершенно не то, что планировала. Хотелось мучного очень. Вообще постоянно хотелось есть. Либо первые две недели я сильно ограничивала себя либо из-за усталости.
Сын болел ветрянкой, я вообще не выспалась. К концу недели высыпания закончились, стало легче, но все равно весы меня не порадовали, итого минуса нет, но и плюса тоже нет. Вроде и не плохо, но и не хорошо. Тем более я знаю что срывалась, дневник не вела и вообще какая-то не похудительная неделя вышла.
На улице не гуляли почти, и это плохо все-таки когда я сильно занята, я не думаю о еде. И прогулки в этом плане меня хорошо выручали. Но обещаю, что на будущей неделе буду строго следить за питанием и процедурами.

Отчёт за 4 неделю.
Вот и месяц пролетел. Было ли тяжело, да было. Особенно на прошлой неделе. Но эта неделя прошла относительно нормально. За питанием следила, процедуры все проводила и прогулки с малышом.
И хотя вес ушёл немного всего 500гр, но зато ушли объёмы, а они для меня важнее.
Итак, вес на данный момент 70.500
Объем талии 88
Объем бёдер 100 (минус 2 см за неделю)
Объем ноги 53

За месяц мне удалось попрощаться с 3,5кг и минус 2 см в талии, минус 5 см в бёдрах и минус 2 см в ноге.

Сказать, что меня не тянет на еду, я не могу. Тянет, девочки, особенно хочется мучное и сладкое. Короче, все вредное и хочется

Но результатами рада, хотелось бы больше, конечно. Но и так тоже в целом не плохо, особенно 5я точка порадовала

Отчёт за 5 неделю.

Неделя прошла легко. Питание то же, из спорта только прогулки.
Спорт подключить не могу из-за болей в спине. Прошла курс лечения, уколы, но не помогло, к сожалению. То не помогло, но стало чуть-чуть легче. Придётся делать МРТ и потом снова курс лечения. Скорее всего, грыжа.
Начала делать сухой массаж щёткой. Пока полна энтузиазма, так как щётку новую купила.
надеюсь, моего энзутиазма на долго хватит и добиваю остатки антиц. средств.
За неделю попрощалась с 300 гр., но объемы пока те же.
Благодарю всех за внимание!

Рейтинг поста:  +12

Zara19

4 сентября 2019 года

1

678

52 комментария