ELisenok. Осенний марафон стройности. Путь к себе.

Ах, как хочется вернуться, ах, как хочется ворваться в...нет, не в городок, а в 46 размер.
.
Увы, смена работы и новый статус сыграл со мной злую шутку. Из 46 размера и веса в 69 кг я плавно перешла в 48-50. И мой вес уже перевалил за страшную отметку в 80 кг.
Внешне, конечно, я все такая же, рыжая и веселая, но явно отяжелевшая мадам. И это нужно срочно менять...
.
Хочется снова порхать, чувствовать себя легкой, независимой от еды и определенной одежды.
.
Для чего я хочу похудеть?
.
В первую очередь я снова хочу нравиться себе, чувствовать уверенность, расправив крылья, парить над землей.
Я хочу подарить поддержку своему позвоночнику, который последнее время просто умоляет меня о том, чтобы я стала чуточку легче...
.
Чуточка... это сколько?
.
Чуточка - это не много, не мало 10 кг, которые мне нужно сбросить. Это цель не марафона, потому что в этом деле важна размеренность.
Цель на марафон килограмма 4. От этого и будем исходить.
Сейчас мой вес 82 кг.
ОГ 107;
ОТ 91;
ОЖ 102
ОБ 113;
ЛЯХА 67.
.
Раньше 67 см была моя талия... Но это было давно...
.
.
Моя цель:
Минус 10 кг, а это значит 72 кг.
Вторым этапом будет снижение веса до 67 кг. Это мой комфортный вес при росте 165.
.
Если посмотреть правде в глаза, мне нужно сбросить 15 кг. 15 кг веса, 15 кг неуверенности, стресса и нервов. 15 кг вечных "должна" вместо "хочу".
.
Но, несмотря на то, что мне не комфортно в своем весе, я не перестала любить свое тело.
Я также холю и лелею каждую складочку, я также делаю скрабы и маски. Я люблю свое несовершенство.
.
.
Наверное, стоит рассказать вам, что в последнее время я стала самой собой. Я кайфую от каждого прожитого дня, от своей новой работы, как бы тяжело и стрессово мне не было последнее время. У меня полная смена руководства, а, учитывая то, что я сама -руководитель, для меня эта "новая метла" может примести ненужные проблемы.
.
Я много рисую, гуляю, много изучаю нового, я совершенствую свое хобби, привожу в порядок мысли... Но ощущение, что я стала ленива не покидает меня. Все чаще мне хочется лежать на диване, сидеть в инстаграмме, а не есть гуд.
.
Что по-настоящему я хочу:
-кататься на велосипеде/коньках/ бегать без боли в спине и ногах
-я хочу короткую стрижку, для этого мне нужно похудеть, пропорции должны быть пропорциональны))
-я хочу не циклиться на своем теле. Если я вдруг выиграла билеты в аквапарк, я хочу радоваться, а не в панике бегать по магазинам в поискать того, чем прикрыть свой зад
-я хочу быть свободна от тяжести килограмм
-я хочу быть легкой и веселой
-я хочу не чувствовать стеснения, поднять гордо голову и фотографироваться не только "рабочей стороной"
.
Пожалуй, для начала это все скромные хотелки.
.
Что я буду делать для того, чтобы прийти к своей цели?
-я буду контролировать питание, исключив выпечку и сыр (да, я могу съесть килограмм сыра, от него я пухну и покрываюсь прыщами (проверено годами)
-я буду пить больше воды, ее мне совсем не хватает
-я буду больше заниматься саморазвитием и хобби в свободной время, а не инстой и поеданием вредностей
-я буду делать массаж вакуумными банками каждый день и кофейный скраб 2 раза в неделю
-я буду делиться изменениями с вами и находить поддержку в своих начинаниях
-я буду слушать и слышать свое тело
-я буду больше ходить пешком
-я буду постепенно подключать спорт, прыжки, степпер и вернусь к йоге (не в виде растяжки по утрам, а к полноценным занятиям
.
Мои помощники:
.
Это верный гель для тела от Чистой линии, кофе, антицеллюлитное массажное масло от DNC. Баночки и жесткая мочалка.

Гель Чистая Линия
Банки массажные вакуумные
DNC масло


Ведь не так много по факту нужно для успешного результата.
Я добилась его раньше, смогу и сейчас!
Всем удачи!!!

_______________

>>>>>>НЕДЕЛЯ 1<<<<<<<<

Прошла неделя моего пути к счастливой и стройной мне.
Мы бодры, веселыыы.

Настрой: позитивный, совсем не голодный.
Да я и не голодаю. Позволяю себе вкусности, но уже осознанно, и не на ночь.

Упражнения: растяжка, упражнения на выносливость. 100 прыжков с утра.
Много гуляла, каталась на самокате.

Уход за собой: массажи провожу регулярно. К слову говоря, результат стал заметен почти сразу. Кожа стала нежной, бархатистой.
А еще сбылась моя мечта: я купила себе скраб от Mixit. Давно смотрю на этот бренд и слюнями заливаюсь. Скупила бы всееее, что есть на сайте.

Скраб этот антицеллюлитный.



Содержит экстракты ананаса, зеленого кофе, они как известно способствуют обновлению клеток и оказывают мощный лимфодренажный эффект. Также в составе есть витамин Е, масло миндаля, комплекс из морской соли, тростникового сахара и скорлупы грецкого ореха, поэтому скраб отшелушивает на ура!!!
И, внимание! Минутка мимимишности: здесь есть светоотражающие частицы, которые на коже остаются волшебной пылью единорога (И это пишет 32 летняя тетя).

Ну, а сейчас, цифры:

вес 80,4 (минус 1,6кг)
ОГ 103 (минус 4 см)
ОТ 86 (минус 5 см)
ОЖ 102 (-)
ОБ 111 (минус 2)
ОН 65 (минус 2 см)

Замеры на начало марафона поправила (ибо писала на коленке по памяти, себя я переоценила, по правильным замерам я немного больше - это для тех, кто разницу заметит)

Я рада тому, что ушли отеки, по весу и замерам ушла именно вода. Со мной так всегда, поэтому все идет по плану.

Немного аффирмаций на следующую неделю:
Я люблю себя и свое тело со всем его несовершенством
Я становлюсь лучше как внешне, так и внутренне
Я смогу преодолеть трудности и стать сильнее
Я медленно иду к своей цели
У меня все получается
Я не изменю своего решения
Я изменю свою жизнь в лучшую сторону

Немного планов на неделю:
Больше гулять и дышать.
Больше смеяться.
Больше развиваться и меньше сидеть в ИГ.
Закончить проект.
Подружиться с ленью и направить ее энергию в нужное мне русло.

Всем удачи

---------------
>>> НЕДЕЛЯ 2 <<<

Вот и прошла еще одна неделя моего стройного марафона.
И я ооочень горжусь собой! Эту неделю я прекрасно себя чувствую, я добавила йогу в своей ежедневный рацион.
Я чувствую, как мое тело медленно, но верно приходит в форму, мышцы укрепляются, попа подтягивается.
Растяжка очень важна!
Именно благодаря этому диску с йогой от Рэйнбо Марс я довольно быстро пришла в форму после родов. Кроме того, йога плодотворно влияет на мое психическое состояние!
Я снова начала высыпаться, меньше кушать, больше двигаться.
Мне безумно нравятся эти изменения.

По цифрам тоже есть сдвиги в лучшую сторону:

Вес 79,8 кг (минус 600 гр)

ОГ 102 (минус 1см)
ОТ 85 (минус 1 см)
ОЖ 98 (минус 4 см)
ОБ 108 (минус 3 см)
ОН 63 (минус 2 см)

На этой неделе я приобрела себе термопояс для бедер.
Так как именно бедра - моя проблемная зона, и она доставляет мне максимум неудобств с того момента, как я набрала лишние килограммы ( я говорю про ляхи...)

Вещь отличная, если пользоваться ей с умом и недолго. Мои занятия йогой длятся полчаса в среднем, именно это время я надеваю на бедра термопояс.
Далее скраб, затем крем.
За эти две недели объем ноги в верхней ее части с 67 см превратился в 63, что не может не радовать!

В планах на следующую неделю, конечно, также заниматься йогой, больше ходить пешком, что с сидячей работой очень сложно, но хождение по лестнице вместо лифта еще никто не отменял.

И, конечно, питание! Правильное питание - это половина успеха. Здесь я решила прибегнуть к помощи специалистов, на следующую неделю запланирован рацион на 1500 калорий каждый день. Еду, сбалансированную по БЖУ мне будут доставлять раз в 2 дня.
Основу, судя по меню, составляет куриная грудка, овощи и творог.
Неплохо для того, чтобы понять, сколько и чего именно мне стоит есть, далее я уже справлюсь сама.
Я как то выигрывала день такого питания в Инсте, мне понравилось!
Расскажу, как прошла моя неделя, в следующее воскресенье.

Еще, на следующие выходные выпадает довольно сложное испытание - поход в ресторан на Юбилей к свекрови. Как я продержалась на правильном питании, не перебрала ли я лишнего, будем судить потом...
Надеюсь, что я смогу!

Аффирмации на неделю:
Я с улыбкой встречаю каждый новый день!
Я люблю себя с каждым днем все больше!
Мое тело меняется в лучшую сторону!
Я стройнею, от чего моя уверенность в себе растет!
Я гордо расправляю плечи, моя осанка воправляется!
Я активна!
У меня много идей, которые я легко претворяю в жизнь!

До скорой встречи!

---------------

ПИТАНИЕ:

Хочу поделиться своим сбалансированным правильным питанием, которое за неделю поможет наладить мне режим и встать на путь истинный.

Питание действительно сбалансировано по калорийности и БЖУ, удобно. Не приходится ничего взвешивать, считать и ограничивать себя.

Основу здесь представляет творог и куриная грудка. Все те продукты, которые реально помогают не протянуть ноги, пока не ешь сладкого и вредного.

Мои страхи: я боялась остаться голодной. Правда, до паники боялась, что буду голодать, а нет!!!
Я ем 5 раз в день, каждые 2часа. Порции хватает для того, чтобы я наелась. Пару раз даже не доела...

Меню довольно разнообразно и вкусно. Вчера из самого вкусного была запеканка, сегодня морковный торт. Конечно, они без сахара и муки, но я довольна.

Доставка раз в 2 дня.

Все продукты я подбирала сама в конструкторе (из 5 блюд под конкретный прием пищи на выбор).

Мне понравилось.
Обязательно подведу итоги этой недели. Самой безумно интересно. Производители обещают за неделю порядка килограмма минус...

Посмотрим...

Кстати, совсем забыла написать про уход за телом: скраб новый от Mixit просто бомба! Кожа после него реально сияет и становится гладкой уже после одного применения!
К тому же мои баночки синие меня спасают и также делают свою работу над проблемными зонами (бедра и попа).

Маслице для массажа пока использую DNC, далее планирую взять что-то из Индийских масел, у меня лежит сертификат. Конечно, поделюсь впечатлениями...

---------------

>>> НЕДЕЛЯ 3 <<<

Прошла третья неделя моего постройнения. Девочки, это бомба!!!

Сразу к делу! Чувствую себя прекрасно! Неделя действительно прошла хорошо. Напомню, что эту неделю я питалась по сбалансированной программе правильного дробного питания. И это, на удивление, было вкусно!

ИТОГИ недели! ДА, я дождалась этого, чтобы увидеть, а что же мне принесло мое правильное питание!

Вес 78 (минус 1.8 кг)

ОГ 100 (минус 2 см)
ОТ 83 без изм.
ОЖ 94 (минус 4 см)
ОБ 106 (минус 2 см)
Ляха 62 (минус 1см)

Очень хорошо уходит живот, это чувствуется.
Стало намного легче дышать, сидеть. Энергия бьет ключом!

Брюки стали велики на размер точно, но самое приятное, что это стали замечать люди вокруг.

Кстати, в выходные мы были в ресторане, там я налегала на фрукты и овощи, отказалась от десерта. Горжусь собой.
Действительно хочется на весах увидеть меньше 75 кг. В идеале я так хочу вернуть себе 72 кг, а потом и 67. Именно тогда я буду чувствовать уверенно себя в своем 46 размере!

Я снова занимаюсь йогой. Каждое утро у меня начинается с приветствия солнца!

На этой неделе я планирую попробовать новый скраб для тела.

Я очень люблю скрабы. Кофейный делаю сама. Кофе молотый просто добавляю к гелю для душа. Прекрасно отшелушивает кожу.
А после - масло для тела. Люблю масла. Массажик баночками на ночь - самое то.

В планах на неделю сохранить правильное питание и привычку есть по 5-6 раз в день маленькими порциями.


Аффирмации недели:
- Я встречаю каждый день с бодростью в теле!
- Я становлюсь стройнее день ото дня!
- Я планирую свой день с максимальной пользой!
- Я спокойна.
- Спокойствие теплом разливается по моему телу, ничто не может вывести меня из себя.
- Все задуманное получается!

Впереди новая неделя! И я к ней готова!

---------------
>>> НЕДЕЛЯ 4 <<<

Что ж, еще одна неделя постройнения.
И она принесла уже результаты зрительные, потому что люди вокруг стали говорить мне, что я похудела, что одежда на мне уже болтается.
Да! По ощущениям я чувствую прилив сил, и животика почти нет. Это радует безумно.

Кстати, на той неделе я питалась по готовому сбалансированному меню, а на этой неделе готовила уже сама, но также соблюдала режим питания каждые 2-3 часа. Поэтому сброшенные кило никуда не вернулись, я также свежа и бодра!

Что по цифрам:

Вес остался без изменений 78 кг.

ОГ 100 без изм.
ОТ 83 без изм.
ОЖ 94 без изм.
ОБ 104 (минус 2 см)
Ляха 61 (минус 1 см)

Даже такие незначительные изменения приносят мне удовольствие!
Я стараюсь больше гулять, йога также со мной на протяжении почти всего марафона. К слову говоря, я стала чувствовать силу в мышцах, а это бесценно.
Что касается планов на следующую неделю: Хочется увидеть на весах заветную 7 (то есть 77 с копейками), это будет мое число удачи, тогда цель в 5 кг за марафон будет достигнута!

Для этого немного аффирмаций:
-мои цели прозрачны
-я уверенно иду к своей цели
-я люблю себя безмерно и беспардонно
-я довольна своей кожей и своим телом
-мое тело выглядит упругим и здоровым
-я улыбаюсь каждому дню
-все задуманное мной сбывается легко
-я свободна от каждого "должна"
-для меня существует только "хочу"
-я люблю, хочу и буду!
-я чувствую легкость в теле
-мне легко дается постройнение
-мне легко по жизни
-все возможности сами открываются передо мной

Что ж, я на финишной прямой марафона! Я чувствую, что я смогу. Мне легко, я преодолела самые сложные первые недели, теперь питание вошло в привычку, йога по утрам тоже. Тело само рвется в бой!


И это не может не радовать!
Не терпится подвести итоги и наглядно посмотреть, сколько же см и кг ушло...

Всем удачи! Мы сможем!!!

---------------
>>> НЕДЕЛЯ 5 <<<

Всем привет! Неделя выдалась очень сложная. Я сейчас хожу по врачам... Поэтому все мысли направлены на обстоятельства извне.
Однако это не повлияло на режим питания.
Я ем также по 5 раз в день, небольшими порциями.

И мне это нравится!!

Погода располагает на творчество. Наверное сейчас самое благоприятное время, чтобы худеть. Потому что есть совсем не хочется, хочется творить!
Я за эту неделю написала несколько стихов, поучаствовала в творческих конкурсах, а стабильный вес - приятное дополнение к моему ритму жизни.

Тело слышит и слушает сигналы, которые подает мозг...

По цифрам на этой неделе все без изменений. Я даже позволила себе посидеть в БургерКинге. Я так медленно вкушала картошку с беконом, просто кайфовала!
Ведь тело тоже нужно баловать!

Я достойно закончила марафон, я дошла до конца с неплохими успехами.
И знаю, что это лишь начало!
Осталось подвести итоги!
И тогда наглядно посмотреть, что мне дал этот месяц!

Рейтинг поста:  +17

ELisenok

4 сентября 2019 года

2

803

94 комментария