Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Выбор диеты для подруги
Девочки, доброе время суток!
Подруга решила худеть в преддверии лета, выбирает диету. Причём решила худеть радикально, поэтому выбор её пал на японскую диету и диету Дюкана. Думает между этими двумя.
Для тех, кто в диетах не смыслит, прикрепляю таблички с принципами питания. Скажу сразу, мне обе диеты не нравятся - слишком жёсткие. Во-первых, это может навредить здоровью, во-вторых, больше вероятность сорваться.
Итак
(Мне кажется, вообще жесть.)
Это более лояльна
Лично я выступаю за правильное питание или подсчёт калорий. Она говорит, мол, правильное питание - понятие относительное, сюда что хочешь отнести можно. Калории считать не хочет - некогда.
Как вариант, предлагаю "Минус 60" по Миримановой, я одно время придерживалась этого питания, и результат был хороший,
и не голодно было.
Основное преимущество и отличие системы от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещённых продуктов нет.
До 12 часов дня можно есть всё, кроме молочного шоколада А дальше — чёткий план.
1. В следующий за полуднем приёме пищи, придётся исключить жареное на масле (гриль можно).
2. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешённые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Всё остальное под запретом!
3. К ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жёсткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета «Минус 60» разрешает только до 18.00, не позже!
Неплохо себя зарекомендовала 90-дневная диета раздельного питания
Там чередуются белковые (мясо, рыба со свежими или тушёными зелёными овощами), крахмальные (рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные), углеводные (макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте) и витаминные дни (фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты). С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем - снова белковый. Но разгрузочный можно пропускать, если тяжело.
Завтрак всегда одинаков - два любых фрукта или стакан ягод.
Здесь мне не нравится завтрак: после фруктов я через полчаса была бы голодной, и витаминный день, наверное, не просто выдержать.
А что думаете вы по поводу этих диет? Может быть, кто-то пробовал?
Буду рада отзывам. комментарии обязательно покажу подруге.
Подруга решила худеть в преддверии лета, выбирает диету. Причём решила худеть радикально, поэтому выбор её пал на японскую диету и диету Дюкана. Думает между этими двумя.
Для тех, кто в диетах не смыслит, прикрепляю таблички с принципами питания. Скажу сразу, мне обе диеты не нравятся - слишком жёсткие. Во-первых, это может навредить здоровью, во-вторых, больше вероятность сорваться.
Итак
(Мне кажется, вообще жесть.)
Это более лояльна
Лично я выступаю за правильное питание или подсчёт калорий. Она говорит, мол, правильное питание - понятие относительное, сюда что хочешь отнести можно. Калории считать не хочет - некогда.
Как вариант, предлагаю "Минус 60" по Миримановой, я одно время придерживалась этого питания, и результат был хороший,
и не голодно было.
Основное преимущество и отличие системы от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещённых продуктов нет.
До 12 часов дня можно есть всё, кроме молочного шоколада А дальше — чёткий план.
1. В следующий за полуднем приёме пищи, придётся исключить жареное на масле (гриль можно).
2. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешённые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Всё остальное под запретом!
3. К ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жёсткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета «Минус 60» разрешает только до 18.00, не позже!
Неплохо себя зарекомендовала 90-дневная диета раздельного питания
Там чередуются белковые (мясо, рыба со свежими или тушёными зелёными овощами), крахмальные (рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные), углеводные (макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте) и витаминные дни (фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты). С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем - снова белковый. Но разгрузочный можно пропускать, если тяжело.
Завтрак всегда одинаков - два любых фрукта или стакан ягод.
Здесь мне не нравится завтрак: после фруктов я через полчаса была бы голодной, и витаминный день, наверное, не просто выдержать.
А что думаете вы по поводу этих диет? Может быть, кто-то пробовал?
Буду рада отзывам. комментарии обязательно покажу подруге.
| Рейтинг поста: +16 |
|
|
23 апреля 2019 года | 6 | 3378 | 77 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Выбор диеты для подруги
|
Девочки, доброе время суток! Подруга решила худеть в преддверии лета, выбирает диету. Причём решила худеть радикально, поэтому выбор её пал на японскую диету и диету Дюкана. Думает между этими двумя. Для тех, кто в диетах не смыслит, прикрепляю таблички с принципами питания. Скажу сразу, мне обе диеты не нравятся - слишком жёсткие... Читать полностью |
| « Мне по душе ходьба. А вам? | | | Имбирный напиток с лимоном, медом для похудения » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Стерпится и слюбится!
Итоги голосования. Фото флешмоба 113 этап. Тема: "Осенний лист"
Мина-mnm. Мои пустые баночки за октябрь 2024
Классная фотка!
|
Новые обзоры косметики:
|
а вот с остальными
Говорит, хватит. У меня на этот счёт другое мнение.
Насчёт диет -- это всё временно,долго нельзя так питаться,организм не обманешь.Будут ночные походы к холодильнику :-) Или голодные обмороки.И нервная система тоже пострадает.
Лучшее питание-- это есть не вредную пишу ,часто ( до 6 раз в сутки) и маленькими порциями.И здоровью не вредит,и вес уходит.
Знает ли подруга,что первым похудеет лицо?И результатом будет обвисшая кожа,что не прибавит ей красоты.
Кстати,чёрный кофе по утрам стимулирует выработку желчи,голод будет ощущаться неимоверный.
То же самое говорю. Бесполезно - упёрлась, что надо быстро и терпения полно.
Плюс не девочка уже, начнутся проблемы со здоровьем.
Согласна. Именно поэтому я за ПП и плавное снижение веса.
В общем,нельзя резко худеть,особенно после 40.Гормоны начнут скакать,оно ей надо?
Но вряд ли подруга послушает советов.Пусть пробует поголодать немного.
Потом совершит налёт на холодильник и всё подъест.
Нужен спорт,хобби,творчество,любовь.Это лучшая в мире " диета".
Может в начале и уйдёт кило или два, но без нагрузок худеть она не сможет.
Жаль конечно, что на прогулку не хочет, это и для нервной системы полезно.
Мне не верится.
Затем успокоилась и перестала и за едой следить и заниматься. Всё вернулось на круги своя, включая и вес. Когда смотрю на те фотки, где постройневшая, первым делом бросаются в глаза носогубные складки. Сейчас они меньше, чем 10 лет назад
Я однажды попробовала "6 лепестков", но сразу начались проблемы с желудком и кишечником, и я решила: ну её!
А мне сразу вспомнились слова Фаины Раневской: "Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее..."
Я несколько месяцев продержалась. Пару месяцев вообще три раза в день так питалась. Практически окрошка, только без мяса и картошки.
странно .обычные разгрузочные дни ,просто объединенные в диету .
С течением времени прекрасно набирал прежний вес
А "японская" почему японская? Ничем японским не веет, вроде.
Чашка кофе на завтрак
А он по Дюкану постоянно не питается?
До 15.00 - углеводы, овощи и белки
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и не крахмалосодержащие овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна)
А еще секс по утрам вместо зарядки и нетнадо никаких диет
Ничё не просыпается в это время.
У моей подружки муж так худел, но она очень сложная и нужно на ней сидеть, без малейших нарушений, даже масинького кусочка хлебушка нельзя, а то всё зря.
Эффект сильный, и килограммы не возвращаются, но долго на ней нельзя сидеть.
Считаю, нужно вредности исключить и стройнеть понемногу, не торопясь.
Не рекламирую, но вкусно и полезно. В дополнение к продуктам программы я ела много овощей и фруктов.
Результат меня порадовал, тем более, что программу разработали специалисты по питанию РАН.