Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Мне по душе ходьба. А вам?
Доброе время суток!
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала.
Кстати, сгорание калорий при ходьбе зависит от скорости движения и веса тела. Вот примерная таблица.
Зимой я перешла на скандинавскую ходьбу, вернее, на «русскую» - передвигаю руки и ноги так, словно иду на лыжах. Отлично работают мышцы ног, плечевого пояса, груди, спины. Палки сами задают темп: с ними идёшь быстро и совсем не устаёшь. Зимой мои прогулки длились от часа до двух (за час расходуется около 700 калорий).
Сейчас опять хожу, но мечтаю заняться бегом. Постепенно, конечно. Вот уже и табличку себе присмотрела, как это правильно делать.
А у вас какая физическая нагрузка - ходьба, бег или занятия в спортзале? Расскажите, пожалуйста, это интересно.
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала.
Кстати, сгорание калорий при ходьбе зависит от скорости движения и веса тела. Вот примерная таблица.
Зимой я перешла на скандинавскую ходьбу, вернее, на «русскую» - передвигаю руки и ноги так, словно иду на лыжах. Отлично работают мышцы ног, плечевого пояса, груди, спины. Палки сами задают темп: с ними идёшь быстро и совсем не устаёшь. Зимой мои прогулки длились от часа до двух (за час расходуется около 700 калорий).
Сейчас опять хожу, но мечтаю заняться бегом. Постепенно, конечно. Вот уже и табличку себе присмотрела, как это правильно делать.
А у вас какая физическая нагрузка - ходьба, бег или занятия в спортзале? Расскажите, пожалуйста, это интересно.
| Рейтинг поста: +16 |
|
|
22 апреля 2019 года | 2 | 1143 | 48 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Мне по душе ходьба. А вам?
|
Доброе время суток! В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась. Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов... Читать полностью |
| « Занимаемся спортом с CR7 DRIVE | | | Выбор диеты для подруги » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Два кота
Постный яблочный пирог
Шикарный Myths или... реальность от AMOUAGE. Восточная сказка на ночь...
Мясной рулет
|
Новые обзоры косметики:
|
Сейчас ещё в парках похорошеет, буду больше ходить
правда клещей боюсьИ когда ты ходишь? Мне в темноте бы было страшно, да и в дождливую погоду не стала бы.
А я с декабря занимаюсь в фитнесом+тренажеры.
Где-то 5 раз в неделю по полчаса.
Немного, но ухожу с тренировки мокрая
Не выхожу, если дождь сильный, если моросит, то можно и прогуляться. Не ходил только пока грязь была, где-то недели две - просто реально не пройти было.
Здорово!
Ну, ты смелая, бы ни в жизнь
Я и за ягодами хожу одна, и за грибами, и за травками.
Бег не рекомендую,ходьба намного эффективнее для работы сердца.
Здорово!
Если проблемы с коленом то бегать обязательно с бандажем, продаются в спортивных магазинах.
Да, я и хожу иногда с ним.
Недавно тоже начала задумываться о беге, пока не понимаю насколько это будет реально воплотить в жизнь, но желание дикое
Я начинала по другой системе. Пол часа идёшь 20 минут отдыхаешь, потом снова пол часа и 20 минут.
Постепенно нарастила темп, и теперь летаю, но на бег переходить, не хочу.
Есть один минус, исходила всё вокруг уже, а хочется новых пейзажей.